很多女性發(fā)現(xiàn)自己過了25歲之后，眼角的皺紋慢慢浮現(xiàn)，意識到自己應(yīng)該開始抗衰老了，確實(shí)女性25歲之后，肌膚就開始走下坡路了，今天小編就來給大家介紹一下有關(guān)女性抗衰老的相關(guān)知識，那么可以抗衰老的食物有哪些？延緩衰老有什么有效方法？

1、可以抗衰老的食物

抗衰老食物：冬瓜

推薦理由：冬瓜中含有維生素C和蛋白質(zhì)，能滋養(yǎng)皮膚中膠原蛋白和彈力纖維，經(jīng)常食用的話，不僅可以美白，還能有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

抗衰老食物：魚肉

推薦理由：魚肉中含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì)，很容易被人體消化吸收。能強(qiáng)化肌膚中的彈力纖維，而且還可以對抗早期皺紋和斑點(diǎn)。

抗衰老食物：橙子

薦理由：在所有水果中，柑橘類是含抗氧化成分最高的水果。一個橙子能提供一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，減緩機(jī)體的衰老過程。

抗衰老食物：圓白菜

推薦理由：圓白菜中的維生素C和E的含量非常高，比番茄還要多出三倍，具有很強(qiáng)的抗氧化和抗衰老的功效，同時富含纖維，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?

抗衰老食物：西蘭花

推薦理由：西蘭花是抗衰老的“圣品”，內(nèi)含豐富的維生素C和胡蘿卜素，這是抗氧化最好的成分，而且西蘭花還是抗癌食物哦，多吃對身體健康有好處。

抗衰老食物：豆腐

推薦理由：除了魚蝦之外，豆腐中也含有非常高的蛋白質(zhì)。而且，豆腐還含有異黃酮，這是一種有效的抗氧化劑，可減緩衰老。經(jīng)常食用豆類食品，有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。

2、有效抗衰老的方法

1.吃抗皺紋食物，全效去皺

深海魚：里面含有的物質(zhì)，可以保持肌膚年輕和滋潤，主要是吃三文魚，它含有的蝦青素是可以抗氧化的，延緩肌膚衰老，抵抗自由基，保證不受傷害，對人體的健康很有益。

蜂蜜：早晨吃面包加蜂蜜，可以保養(yǎng)臉蛋，是每個女性最喜歡的，也可以凈化血液，抑制細(xì)菌，讓皮膚變得更有彈性。

黃瓜：含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用，還有黃瓜酶，可以確保細(xì)胞新陳代謝，里面的抗氧化成分會讓你舒適，讓你的整張臉變得年輕好看。

2.早晨補(bǔ)充營養(yǎng)，運(yùn)動，全效抗衰

夜晚細(xì)胞新陳代謝后，早上醒來會有一個調(diào)整的過程，早餐要吃面包，熟雞蛋，玉米粥，都是可行的，但要注意晨跑，流出的汗液會排毒，讓皺紋不在重現(xiàn)，也可以用燕麥片拌的水果沙拉，就會輕松緩解。

3.擁有樂觀心態(tài)，時常放松，抗衰老更有效

現(xiàn)代人生活壓力大，工作負(fù)荷沉重，很多女性朋友們單純地護(hù)理已經(jīng)跟不上皺紋出現(xiàn)的頻率，要放掉緊張壓抑的心情，時刻讓自己在一個輕松的狀態(tài)下，早晚多喝茶水和咖啡凝神，甩掉一些難受，要少皺眉，少有不開心的情緒，別焦慮，也會消皺。

4. 吃VC果酸，維生素片，可以有效抗皺防衰

橙子，芒果里的酸性物質(zhì)能夠增強(qiáng)肌膚的活力，吃了肌膚會變樣子，會讓肌膚維持白皙嫩滑，多吃含有維生素C和維生素E的果蔬，會幫你保養(yǎng)肌膚， 抵抗過早衰老，修復(fù)肌膚，給你一個找回自信的機(jī)會。

5.保持穩(wěn)定的作息，做做按摩，抗皺皺更有效

每個喜歡熬夜，喜歡晚睡的人并不知道皺紋的天敵就是熬夜，我們的肌肉在夜晚處于松弛狀態(tài)，不免有受傷，因而要在肌膚排毒的時期就要睡覺，爭取保證新生細(xì)胞能夠有空間釋放，睡覺前要按摩太陽穴，用食指來回左右輕輕浮動，刺激穴位，提拉面部，長久堅(jiān)持，會有想不到的效果。

6.均衡飲食，合理就餐，會幫助防衰老

飲食要根據(jù)自己細(xì)紋的特點(diǎn)，來決定，不過最好是清淡點(diǎn)，多吃白菜，芹菜，菠菜，還有一些肉類，里面有豐富的蛋白質(zhì)，要想對自己負(fù)責(zé)，就要解決暴飲暴食的習(xí)慣，要合理，對身體環(huán)境要有好的保護(hù)。

7.多喝礦泉水，里面的礦物質(zhì)會有效去皺

很多姑娘一天都喜歡喝大杯的水，很愛用水補(bǔ)充自己體內(nèi)缺少的元素，當(dāng)缺少水分時，稍微喝一點(diǎn)就能夠得到營養(yǎng)，對皺紋的消去也有很大的幫助

8.使用專業(yè)抗皺產(chǎn)品羙姿爾蘋果干細(xì)胞，快速去皺抗衰

美姿爾蘋果干細(xì)胞采用全新微乳化技術(shù)，質(zhì)地細(xì)膩柔潤，吸收率提高至81%，內(nèi)含明星抗皺成分蘋果干細(xì)胞，是一款專業(yè)的抗皺產(chǎn)品。可令過度活躍的肌肉得到有效放松的同時，淡化眼部幼紋與細(xì)紋，讓你遠(yuǎn)離細(xì)紋煩惱。

3、抗衰老要注意

一：防曬護(hù)膚是關(guān)鍵。

陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。每天堅(jiān)持涂抹防曬霜（防曬系數(shù)15以上），可將肌膚的光老化程度降低。

二：保養(yǎng)肌膚從“保養(yǎng)基因”開始。

隨著年齡的增長，一些愛用的護(hù)膚品好像不像剛剛開始使用的時候那么有效了？究竟是產(chǎn)品成分失效了？還是肌膚對產(chǎn)品產(chǎn)生了惰性？其實(shí)之所以會有這樣的感覺，是因?yàn)榧∧w的底子變差了。因此要想不老，保養(yǎng)肌膚要先從保養(yǎng)基因開始。精華肌底液配方中的專利活性物質(zhì)精華能夠重新激發(fā)特定基因的活性，從而促進(jìn)“修護(hù)”蛋白質(zhì)的合成。通過這種方法，肌膚能在6小時后便可重新產(chǎn)生這種特有“修護(hù)”蛋白質(zhì)，從而達(dá)到保養(yǎng)基因的目的，讓肌膚真正遠(yuǎn)離老化。

三：補(bǔ)水保濕是基礎(chǔ)。

皮膚內(nèi)起著鎖水功能的成份叫做保濕因子（生物上有叫做透明質(zhì)酸HA）。人體內(nèi)的透明質(zhì)酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質(zhì)酸會隨著年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質(zhì)酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現(xiàn)皮膚干燥皺紋增多皮膚松弛等衰老現(xiàn)象。

四：養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣。

專家指出，蔬菜、水果在抗衰老過程中起著十分重要的作用。如起到抗衰老的食物：大蒜、大豆、西蘭花、冬瓜、胡蘿卜、西紅柿、魚肉（金槍魚、鯽魚）、貝類、洋蔥、圓白菜、豆腐、蘑菇、馬鈴薯、香菜、菠菜、雞蛋、核桃、巧克力、麥芽、酸奶、草莓、橙子、蘋果等新鮮果蔬。

五：由內(nèi)而外，切勿忽視內(nèi)在調(diào)養(yǎng)。

隨著年齡增長，皮膚狀態(tài)迅速下滑，更換昂貴的化妝品也不一定看到明顯成效，肌膚老化越來越明顯、膚色暗沉……的確，保養(yǎng)僅靠“臉面”功夫遠(yuǎn)不夠，需要的是由內(nèi)而外，通過內(nèi)在的補(bǔ)充、調(diào)理來實(shí)現(xiàn)身體的健康、皮膚的美麗和延緩生理、皮膚的衰老。

六：堅(jiān)持做有氧運(yùn)動。

長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老。常見的有氧運(yùn)動項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。

以上是女人抗衰老需要做好的六個方面，因此女人抗衰老需要多管齊下才能獲得更好的效果，做好以上六個工作，助你一路年輕。