晚上是睡覺(jué)的時(shí)間，而晚上想要提升你的護(hù)膚效果的話(huà)，那么不妨來(lái)睡個(gè)美容覺(jué)，很多妹紙都覺(jué)得只要早些睡覺(jué)就可以起到護(hù)膚美容的效果，其實(shí)睡美容覺(jué)是有些講究的，那么，睡美容要注意哪些細(xì)節(jié)？怎么睡美容覺(jué)護(hù)膚？下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來(lái)看看。

1、睡美容覺(jué)細(xì)節(jié)

細(xì)節(jié)1：晚餐要清淡

美容覺(jué)就意味著11點(diǎn)要進(jìn)入深度睡眠，睡下可以，但是想要熟睡那就有要求了，至少晚餐不能吃太油膩、晚餐不能吃太晚、吃太多，還不能喝酒，不然根本睡著。

細(xì)節(jié)2：面部清潔要做好

睡覺(jué)之前需要徹底清除臉上的油污、灰塵以及化妝品，因?yàn)槟槻科つw經(jīng)過(guò)白天灰塵、電腦輻射等臉上沾滿(mǎn)了各種臟污，所以需要徹底清潔，皮膚才能不被毛孔堵塞、色素沉淀等問(wèn)題的出現(xiàn)。

細(xì)節(jié)3：眼霜不可少

睡美容覺(jué)前應(yīng)該用眼霜，在用眼霜之前可以先用浸泡過(guò)的茶袋壓在眼皮上10分鐘，然后再在眼周涂抹眼霜，配合點(diǎn)壓的方式按摩眼周肌膚，這樣還能有效預(yù)防黑眼圈以及消除眼部疲勞。

細(xì)節(jié)4：睡前可用熱水泡腳

睡覺(jué)前可以用熱水泡腳，在腳趾、腳底、腳背反復(fù)的按摩，一方面可以舒緩疲勞，還能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，這些都是幫助睡美容覺(jué)的好方法。

細(xì)節(jié)5：裸睡更健康

裸睡可以增強(qiáng)皮膚郫縣和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生，增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)嫩里和免疫能力。裸睡還可以使人感到輕松，不會(huì)有任何的束縛感。

細(xì)節(jié)6：睡覺(jué)要關(guān)燈

夜晚睡眠一定要把燈關(guān)掉，因?yàn)榧?xì)胞需要一種叫做褪黑素的東西進(jìn)行自我修復(fù)，而夜間燈光照在視網(wǎng)膜上，會(huì)大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復(fù)。在黑暗中聽(tīng)音樂(lè)或者冥想，都能很好地放松緊張的神經(jīng)。所以，要戒掉開(kāi)燈睡覺(jué)的習(xí)慣。

2、護(hù)膚美容的法則

1.補(bǔ)充膠原蛋白

為什么你的皮膚會(huì)衰老，會(huì)長(zhǎng)皺紋，原因就是缺少膠原蛋白。豐富的膠原蛋白能使你的肌膚在被按壓之后迅速地彈回來(lái)，這同時(shí)也是肌膚緊致的一個(gè)重要表現(xiàn)。不幸的是，當(dāng)我們差不多進(jìn)入青春期后，我們的肌膚就停止制造膠原蛋白了。所以，護(hù)膚中最主要的就是補(bǔ)充膠原蛋白，而膠原蛋白可以通過(guò)類(lèi)維生素A來(lái)補(bǔ)充。

2.多吃美容食物

要使肌膚保持年輕活力，可以多吃含有脂肪的魚(yú)(如鮭魚(yú))、綠葉蔬菜(如西蘭花)、杏仁、胡桃。多喝綠茶，因?yàn)樗写罅康目寡趸瘎?

3.減輕暗沉

為什么你的皮膚會(huì)暗沉無(wú)光？據(jù)調(diào)查研究顯示，色斑才是使肌膚老化的更重要的原因——它可以使人看起來(lái)比實(shí)際年齡老10至15歲。最有效的非處方辦法就是使用同時(shí)含有肌膚嫩白露和磨砂膏的乳液。將它們均勻涂抹在整個(gè)臉上（不要只涂在暗沉上），再搭配日常的防曬霜，你的皮膚暗沉就會(huì)慢慢減輕。

4.放松頸部

在鍛煉時(shí)盡情地流汗、喘氣，甚至是打呼吧！但是一定要少用你的脖子，盡量保持舒服的姿勢(shì)，比如少玩手機(jī)，少低頭，選擇適宜的枕頭……另外，還需要給自己備一款適合的頸霜，能有效減輕頸部皺紋。

5.關(guān)注眼部皮膚

太陽(yáng)鏡絕對(duì)可以幫助你保護(hù)皮膚不受紫外線(xiàn)的損傷，但是皮膚學(xué)家也建議，晚上在眼部周?chē)可项?lèi)維生素A，或者用與一般的保濕霜稀調(diào)和釋過(guò)的普通維生素A乳液來(lái)預(yù)防疼痛感的出現(xiàn)。然后每天早晨，涂上些眼霜，舒緩眼部皮膚的緊張感。

6.補(bǔ)水保濕

不管是在冬季還是夏季，都不能忘記給皮膚補(bǔ)水保濕。除了每天喝足水之外，在洗臉和洗澡用水上，也要多加注意：水溫不可過(guò)高，次數(shù)不可過(guò)多，而且洗完后一定要趁濕抹護(hù)膚品。