很多女性朋友經(jīng)常抱怨自己是喝一口涼水都會(huì)長(zhǎng)胖的那一種人,其實(shí)不是自己喝水也會(huì)長(zhǎng)胖,而是自己的生活習(xí)慣有問(wèn)題,導(dǎo)致自己容易長(zhǎng)胖,所以只要改掉這些壞習(xí)慣就可以讓自己維持好的身材了。那么減肥需養(yǎng)成什么習(xí)慣?減肥對(duì)身體有何好處?
1、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物
水煮菜減肥法:連續(xù)五天都是早晨隨意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉絲等等,晚上只吃一個(gè)橙子。
2、用低脂植物油炒菜
低脂無(wú)糖的營(yíng)養(yǎng)配餐:睡前四小時(shí),請(qǐng)勿進(jìn)食,菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購(gòu)數(shù)量若未注明,則為一杯一碗或一個(gè)(大小選擇小),飲品若未注明,則多使用低卡低脂無(wú)糖(冷熱皆可)。
3、吃肉寧愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話,寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時(shí),最好以雞肉來(lái)代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點(diǎn),肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴,且營(yíng)養(yǎng)豐富,幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。
4、早餐正常吃,不要吃的油膩
例如吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子,最近不吃早餐的人越來(lái)越多,而一天的活力來(lái)源,又是早餐,因此具有立即性、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉,便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外,因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称罚退闶钦跍p肥的人,也能毫不擔(dān)心地盡情食用。
5、零食選擇有清腸作用的蔬果類
切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作為點(diǎn)心,并可存放冰箱隨時(shí)取用,當(dāng)作零食。這種清腸零食很重要哦,減肥并不是要打亂你的生活規(guī)律,讓你一定要擠出減肥的時(shí)間來(lái),只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食,你同樣可以輕松保持苗條身材!
6、晚餐后堅(jiān)決不吃任何東西
平時(shí)白天在公司總是隨便吃點(diǎn)填飽肚子就好,加班工作也只簡(jiǎn)單的工作餐搞定,晚上回家后,即使媽媽做了豐盛的晚餐,為了苗條的身材,也一定要忍住堅(jiān)決不吃!
7、多喝開水,至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內(nèi)的多余脂肪,保持新陳代謝運(yùn)作暢通,整個(gè)人都輕松許多,暢快許多,自然瘦下來(lái)了。
8、每周可有一次放縱飲食
每周給自己放縱一次的機(jī)會(huì),吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免積怨太久會(huì)導(dǎo)致沮喪或食欲爆發(fā)的反效果
9、采用中午吃減肥餐的方式
堅(jiān)持中午吃減肥餐,喝一盒脫脂牛奶,吃一個(gè)雞蛋、一個(gè)蘋果。早、晚餐則正常進(jìn)食七分飽原則,并且禁吃甜食。油脂攝入控制好了,自然沒(méi)有多余贅肉。
很多人減肥都會(huì)去節(jié)食,自己餓的實(shí)在不行吃一些零食充饑,這對(duì)減肥的效果影響非常大,不僅營(yíng)養(yǎng)缺失,還會(huì)導(dǎo)致肥胖過(guò)度。
1、塑造身形增加自信
擁有一個(gè)完美的身材是每一個(gè)女生朋友都喜歡的,相反的如果自己的身材過(guò)于肥胖,這個(gè)時(shí)候就很容易讓一個(gè)女人感受到自卑,那么長(zhǎng)期以往對(duì)自己以后的生活和工作都是非常不利的,所以減肥帶給女人的不僅僅是自己的身材越來(lái)越好,同時(shí)也關(guān)系到自己的自信程度,一個(gè)人只有自信起來(lái),那么他的前途才會(huì)是比較光明的。
2、提升氣質(zhì)勇闖未來(lái)
同樣的對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),一個(gè)過(guò)于肥胖的人和一個(gè)身材姣好的人站在一起,兩個(gè)人的氣場(chǎng)就是完全不一樣的,所以為了個(gè)人的氣質(zhì)提升,就必須要先保養(yǎng)好自己的身材,只有自己的身材變好了,那么對(duì)于未來(lái)才會(huì)充滿希望,才有干勁,對(duì)自己的以后才會(huì)作出相對(duì)應(yīng)的打算,并為之拼搏。
總得來(lái)說(shuō),女人減肥的好處就是提升自信對(duì)未來(lái)充滿向往。愛(ài)美是每個(gè)女孩子的天性,所以我們一定要快速的減肥,使自己的身材越來(lái)越好?這樣增加了自己的自信,那么對(duì)于未來(lái)有一個(gè)期許,以后的生活和工作才越來(lái)越有干勁。無(wú)論是對(duì)于自己還是對(duì)于自己的家庭都是非常有幫助性的作用,一定不要做一個(gè)邋遢的懶女人。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起