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寶寶吃什么能增強(qiáng)免疫力和抵抗力?寶寶吃什么能提高免疫力?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 19:59 寶寶免疫力膳食

寶寶由于體質(zhì)較弱的原因,是很容易生病的,不過寶寶的體質(zhì)可以通過飲食來進(jìn)行調(diào)節(jié),那么寶寶吃什么能增強(qiáng)免疫力和抵抗力?寶寶吃什么能提高免疫力?對(duì)寶寶有好處的飲食有很多,下面就來詳細(xì)了解寶寶免疫力差吃什么食物好,以及需要注意的內(nèi)容吧。

寶寶吃什么能增強(qiáng)免疫力和抵抗力?寶寶吃什么能提高免疫力?(1)

1、蘑菇

蘑菇有助于提高寶寶的免疫能力,因?yàn)槟⒐絻?nèi)含有多糖類化合物,多食用此類食品可促進(jìn)腸道益生菌的生長,有效地預(yù)防腸道疾病,促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育。

2、銀耳

銀耳內(nèi)含17種之多的氨基酸、鈣和維生素等微量元素,從而起到很好的滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用,寶寶多吃是有益的。

3、蔬菜

蔬菜中含有膳食纖維和維生素等元素,可以預(yù)防便秘,保持腸道暢通,創(chuàng)造良好的吸收環(huán)境,寶寶多吃可以促進(jìn)身體發(fā)育,強(qiáng)健身體。

4、薏米

薏米又叫苡米或米仁,其中含有碳水化合物、低聚糖、鈣、磷、鐵和維生素B等微量元素,有很好的健脾止瀉、利水滲濕和提高抵抗力的作用。對(duì)寶寶易感冒、口臭、舌苔膩等有很好的功效。

5、山藥

山藥中含有大量的碳水化合物、低聚糖、鉀、磷及維生素B族等多種元素組成。主要起到健脾補(bǔ)肺、滋養(yǎng)強(qiáng)壯等作用,對(duì)平時(shí)脾胃虛弱、抵抗力較低的寶寶可以食用。

6、番茄

番茄中含有大量的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E、維生素C等,這些抗氧化強(qiáng)效因子,可有效的提高寶寶抵抗力,保護(hù)各種細(xì)胞不受損害,降低寶寶生病概率;番茄紅素煮熟后會(huì)更容易被吸收。

7、豆制品

豆制品中含有大量豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B群和低聚糖等。主要有清熱補(bǔ)虛、生津潤燥、清熱解毒等功效。對(duì)消化不良、易感冒、營養(yǎng)不良的寶寶有很好的效果。

8、紅棗

紅棗中含有大量活性多糖、鈣、鐵、磷和維生素C、煙酸等元素,是天然的維生素丸,具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神、強(qiáng)身保肝的作用。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、容易感冒的寶寶食用。

9、酸奶

酸奶中富含大量益生菌、蛋白質(zhì)和鈣。這些可以補(bǔ)充營養(yǎng)和改善腸道環(huán)境,適合2歲以上的寶寶食用,不能多喝,以免傷害腸胃,給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。適當(dāng)?shù)氖秤脤?duì)處在生長發(fā)育期的寶寶有很大幫助,因?yàn)榇藭r(shí)的寶寶需要大量的鈣和蛋白質(zhì)的涉入。

10、寶寶免疫力差怎么辦

一是要多喝水。這樣可以保持黏膜濕潤,使其成為抵擋細(xì)菌的重要防線。

二是要進(jìn)行體育鍛煉。這是增強(qiáng)體質(zhì)的重要方面。鍛煉要從小開始,戶外活動(dòng)不僅可以使皮膚合成維生素D,從而促進(jìn)鈣的吸收,而且對(duì)肌肉、骨骼、呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。

三是要保證充足的睡眠。睡眠不良會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少,生病的機(jī)率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8~10小時(shí)的睡眠。

四是不要隨意使用抗生素。當(dāng)感染不是很嚴(yán)重時(shí),盡量不要用抗生素,而要靠自身的抵抗力,使免疫系統(tǒng)得到鍛煉。

五是要提供足夠的營養(yǎng),特別是加強(qiáng)補(bǔ)鋅。寶寶處于不斷的生長發(fā)育階段,對(duì)營養(yǎng)素的需要量相對(duì)較多。但由于消化功能未完全成熟,而且食譜往往比較單調(diào),故容易發(fā)生鋅等營養(yǎng)素的缺乏;營養(yǎng)不足,特別是鋅的不足,寶寶抵抗力就比較差。合理補(bǔ)鋅,不但能夠加強(qiáng)抵抗力,還有利于對(duì)別的營養(yǎng),如維生素的吸收。不過,補(bǔ)鋅不可盲目選擇補(bǔ)鋅制劑,無機(jī)鋅、有機(jī)酸鋅都存在負(fù)作用,只有蛋白鋅才是最為安全的,效果也是最好的。

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