有些人一到冬季的時候,皮膚會出現(xiàn)瘙癢的癥狀,肌膚比較干燥,皮膚缺水會出現(xiàn)干癢,冬季肌膚補(bǔ)水是很有必要的,不過有時候雖然采取了一些護(hù)膚的方法,肌膚還是會干癢,那么冬季皮膚干燥發(fā)癢是什么原因?哪些習(xí)慣會導(dǎo)致冬季皮膚發(fā)癢?
元兇一:營養(yǎng)失衡
冬天太冷不想出門又不想做飯,犯懶的你是不是常選擇快餐、零食充饑?小編要提醒你,這樣會導(dǎo)致營養(yǎng)不平衡,缺乏維生素和蛋白質(zhì),而這正是皮膚所需要的養(yǎng)分。因?yàn)槠つw要保濕,80%是靠角質(zhì)層的脂肪間脂質(zhì),剩下約20%是靠天然保濕因子,而蛋白質(zhì)和維他命不足則會破壞兩者平衡。
元兇二:睡眠不足
人在睡覺時,皮膚會分泌一種“成長荷爾蒙”,這是保持皮膚水嫩的必不可缺的成分。由于成長荷爾蒙能促進(jìn)皮膚細(xì)胞分裂,如果睡眠不足就會缺乏與保濕息息相關(guān)的神經(jīng)酰胺、膠原蛋白及透明質(zhì)酸,而皮膚也會變得沒有彈性和水分。所以,總是熬夜的人皮膚都有松弛缺水的問題。不僅如此,熬夜還可導(dǎo)致上火長痘,每天相應(yīng)的喝上一杯蒲公英根茶,對下火護(hù)膚有幫助。
元兇三:皮膚清潔過度或洗澡水溫度過高
我們的皮膚外有一層皮膚膜。皮膚膜在角質(zhì)層之上,是保護(hù)皮膚滋潤的存在,皮膚脂質(zhì)(油分)和汗水(水分)就是從皮膚膜分泌出來的。洗澡水過熱會使得保護(hù)皮膚的皮脂過度脫落,角質(zhì)層就會暴露出來,這樣,一洗完澡皮膚的水分就會立刻蒸發(fā),從而導(dǎo)致皮膚干燥。
元兇四:習(xí)慣飲用熱水
其實(shí),冬季補(bǔ)水,飲用冷開水比熱開水有更好的補(bǔ)水效果,每天多喝些,能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平。因此,在泡澡或淋浴前可以喝杯冷開水,防止熱量快速蒸發(fā)掉皮下的水分。
元兇五:吃高糖的水果
水果可補(bǔ)水和維生素,為皮膚深層保濕,當(dāng)然不能省略。但吃糖分高的水果則會消耗水分,柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃點(diǎn)。
元兇六:長時間看電腦
長時間呆在電腦前,你會覺得皮膚粗糙,還會出現(xiàn)很多小疙瘩。因此建議大家每小時離開電腦5分鐘,讓皮膚休息一會兒。
1、豆類
專家指出,要想調(diào)理干枯毛躁的頭發(fā),豆制品類食物是絕對不能少的。總所周知,在大豆類制品中都含有大量豐富的蛋白質(zhì),它不僅僅對人體非常有益,同時也是頭發(fā)不可缺少的一種營養(yǎng),它能幫助頭發(fā)補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)。因此在日常生活中,頭發(fā)干燥的人應(yīng)該盡量的多吃一些豆制品,這樣身體和頭發(fā)都好。
2、蛋白質(zhì)食物
蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w的基礎(chǔ),如果缺少了這種物質(zhì)就會嚴(yán)重的危及人體的生長以及健康。同樣,蛋白質(zhì)食物也是頭發(fā)的必須營養(yǎng)品,這類食物包括有蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中以蛋、魚、肉、牛奶對頭發(fā)的健康更加有利,它們能夠促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成和細(xì)胞再生,同時還能減少脫發(fā)和頭發(fā)分叉。
很多人不僅僅存在有頭發(fā)干燥的情況,像分叉、斷裂等情況也都非常常見,因此這個時候還應(yīng)該多吃一些大豆,黑豆類的食物,它能有效的解決這些情況。
3、維生素的食物
在頭發(fā)干燥怎么辦的問題上,我們還應(yīng)該盡量的多吃一些富含維生素的食物,各種維生素對頭發(fā)都具有很好的滋養(yǎng)作用。富含維生素A的食物主要有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等;含有維生素B的食物有:小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,可以起到促進(jìn)頭皮新陳代謝的功效。
除了以上這兩種之外,富含有維生素C的食物更是必不可少,像櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕等,這些食物中都含有豐富的維生素c,它是頭發(fā)生長所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起