冬季天氣冷的時(shí)候是很多疾病都容易出現(xiàn)的，因?yàn)槎镜臅r(shí)候血液循環(huán)是比較差的，特別是老年人就很容易出現(xiàn)心血管疾病，所以在冬季的時(shí)候要注意預(yù)防一些疾病，特別是本身就有一些慢性疾病的人就更要注意，最近幾天大部分地區(qū)都降雪了，這時(shí)候要注意防滑。

1、下雪要注意預(yù)防疾病

(1)慢病尤需護(hù)心腦

天冷時(shí)分，腦梗、中風(fēng)（包括腦梗、腦出血）的發(fā)病率會(huì)大為上升。對(duì)于有高血壓、糖尿病等慢性疾病的中老年患者來(lái)說(shuō)，更需要保護(hù)好自己的心腦血管。

專家表示，每當(dāng)冬春時(shí)節(jié)，門急診中心梗、中風(fēng)的患者人數(shù)就會(huì)增加。尤其是一些本身就有基礎(chǔ)疾病的中老年人，一旦遇到溫差過(guò)大，就會(huì)容易“中招”。寒冷刺激容易導(dǎo)致血管收縮血壓升高，血凝狀態(tài)增加，冠狀動(dòng)脈也容易發(fā)生痙攣，發(fā)生心腦血管事件的機(jī)會(huì)大大增加。

因此，專家提醒，老年人應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)，如果有早鍛煉習(xí)慣，應(yīng)當(dāng)盡量晚一些出門；出門時(shí)戴好帽子、圍巾等防寒用品很重要，千萬(wàn)別逞能，認(rèn)為自己不怕冷，小心疾病找上門。

另外，早上是溫度最低的時(shí)候，起床時(shí)注意動(dòng)作慢一些。呆在家里時(shí)，老人不要不舍得開空調(diào)，要知道，為了省幾度電而導(dǎo)致生病進(jìn)醫(yī)院，那實(shí)在是得不償失。同時(shí)，對(duì)于患有高血壓糖尿病高血脂等慢性疾病的患者一定要注意堅(jiān)持用藥，并且要對(duì)血壓血糖等指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)測(cè)，根據(jù)具體情況調(diào)整藥物的劑量。如果有胸悶、心慌，或有一側(cè)肢體麻木無(wú)力、暈眩伴嘔吐等癥狀，必須高度警惕，立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

(2)雨雪路滑防跌倒

防跌倒對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是非常重要的。雨雪天，地面積水，遇上冰點(diǎn)，如果結(jié)冰的話，更是濕滑，成為中老年人行走時(shí)的“埋伏”。一不小心摔倒了，輕者破皮，重者骨折，甚至可能導(dǎo)致顱內(nèi)血腫的發(fā)生。如果是一些本身就較為虛弱、多病的老人，跌一跤，恐怕要在床上躺好長(zhǎng)一段時(shí)間，生活質(zhì)量大為下降，甚至最終導(dǎo)致失能和其他并發(fā)癥的發(fā)生。

因此，專家提醒，中老年人出門時(shí)，一定慢慢走，仔細(xì)看。上下樓梯或走在有坡度的地方時(shí)，要注意扶著旁邊的把手之類，走幾步，歇一歇。如果有腿腳不便的情況，應(yīng)當(dāng)在出門時(shí)帶好拐杖，并且盡量少去人多的地方，避免被人群沖撞而摔倒。

如果發(fā)生跌倒、摔跤等情況，不要慌張，慢慢嘗試起身，尋求周圍人的幫助。如果感到身體有疼痛、暈眩、呼吸困難等癥狀，應(yīng)立即到醫(yī)院檢查，或者請(qǐng)求旁人撥打“120”。

(3)吃好喝好心情好

寒冷時(shí)節(jié)，很多人第一想到的就是“大吃一頓，暖和身子”。專家表示，飲食上確實(shí)可以補(bǔ)充一些熱量，但也要注意適度和科學(xué)。

專家介紹，天寒時(shí)，不妨吃些富含高蛋白的食物，魚類、牛羊肉、雞肉、蛋類等都可，但要注意別吃得太多，否則一方面會(huì)囤積脂肪，增加體重，不利于健康；另一方面也會(huì)傷了腸胃。

天冷時(shí)，特別要注意暖胃養(yǎng)胃，多喝熱水，少吃冷食，三餐定時(shí)，但不要暴飲暴食。本身有糖尿病、痛風(fēng)、胃炎等慢性病的患者，更要注意，別只顧口福而不管自身存在的疾病，比如低溫刺激本身就會(huì)影響胃酸分泌和胃部血液循環(huán)，引發(fā)急性胃痙攣、胃潰瘍等，這時(shí)更要當(dāng)心。

專家強(qiáng)調(diào)，吃好喝好、適度運(yùn)動(dòng)、起居規(guī)律，再加上樂(lè)觀積極的好心態(tài)，這不僅是寒潮來(lái)臨時(shí)需要牢記的保健要訣，也是在接下來(lái)新的一年里讓我們每個(gè)人都能保持健康狀態(tài)的不二法門。

2、冬季吃什么預(yù)防疾病

1.防胃癌

美國(guó)一份研究報(bào)告披露，每天進(jìn)食一定量的菠菜和胡蘿卜，可明顯降低中風(fēng)危險(xiǎn)。其研究資料顯示：每天吃1份菠菜的女士比1個(gè)月吃1份者的中風(fēng)幾率低了53%;每天吃1份胡蘿卜者比不吃者低68%。這主要得益于胡蘿卜素，它轉(zhuǎn)化成維生素A后可防止膽固醇在血管壁上沉積，保持腦血管通暢，從而防止中風(fēng)。

2.防心臟

病荷蘭醫(yī)學(xué)研究者認(rèn)為，蘋果、洋蔥、茶葉可保護(hù)心臟，能減少心臟病的發(fā)病率，因?yàn)檫@些食物中含有大量黃酮類天然化學(xué)抗氧化劑。研究表明，飲食中的黃酮類物質(zhì)主要來(lái)源于蘋果、洋蔥和茶葉，凡堅(jiān)持每天飲茶4杯以上的男子死于心臟病的幾率可減少45%，吃蘋果1個(gè)以上者則可減少一半。

3.防衰老

芝麻與海帶同食，能美容、抗衰老。因?yàn)橹ヂ槟芨纳蒲貉h(huán)，促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇;海帶則含有豐富的鈣和碘，能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素的合成，兩者同食，美容、抗衰老的效果較佳。

4.防腸癌

美國(guó)癌癥研究所的一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜，并適量飲用紅葡萄酒的人，其發(fā)生腸癌的幾率較普通人低50%。因?yàn)榧t葡萄酒中含有阿司匹林的成分，故有助于降低患癌的幾率。

5、防肺炎

據(jù)臨床醫(yī)生報(bào)道，具有抗氧化與調(diào)節(jié)免疫作用的維生素A和硒元素，能使兒童免遭肺炎之害，已患肺炎的兒童多攝入這兩種營(yíng)養(yǎng)素，則可以緩解病情，加快康復(fù)。

6.防流感

服用維生素C究竟能否預(yù)防流感，關(guān)鍵在于人體內(nèi)是否有足量的銅。銅離子可積聚在“流感”病毒表面，為維生素C提供攻擊的“靶子”，從而置“流感”病毒于死地。富含銅的食物有動(dòng)物肝臟、芝麻、豆類等。

7.防缺鈣

豆腐煮魚可預(yù)防骨質(zhì)疏松、小兒佝僂病等缺鈣引起的疾病。因?yàn)槎垢泻写罅库}元素，若只吃豆腐，機(jī)體對(duì)鈣的吸收率會(huì)很低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，就可大大增加機(jī)體對(duì)鈣的吸收與利用。

醫(yī)學(xué)專家新近公布的一項(xiàng)研究資料顯示，葉酸和硒酵母均具有防止胃癌的作用。通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)及對(duì)萎縮性胃炎患者的長(zhǎng)期臨床觀察發(fā)現(xiàn)，葉酸和硒酵母不僅在動(dòng)物體內(nèi)對(duì)癌前病變有抑制作用，在人體內(nèi)也同樣有效。綠葉蔬菜、菌類、動(dòng)物肝腎等都富含葉酸和硒元素，宜多食。

雖然說(shuō)下雪給很多人來(lái)帶了歡樂(lè)，但是有很多要注意的地方，首先要注意的當(dāng)然是保暖，其次就是防滑，天氣太冷，路上都結(jié)冰了是很滑的，摔倒的話是很容易出現(xiàn)的骨折的情況的，冬季的時(shí)候要多吃一些保暖防寒的食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜。