我們都希望自己能夠活得更加的年輕，但是歲月卻偏偏總是會(huì)讓我們的臉上出現(xiàn)很多皺紋，肌膚老了就會(huì)長(zhǎng)出很多皺紋來(lái)的，那么，女性朋友如何有效的抗衰老？怎么讓身體保持年輕狀態(tài)？下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來(lái)看看文章介紹的身體抗衰老方法。

1、抗衰老的方法

一、食用高纖食物

腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動(dòng)減慢帶來(lái)的最大問(wèn)題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會(huì)被腸道當(dāng)作“營(yíng)養(yǎng)”重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長(zhǎng)斑等問(wèn)題。

專家建議：預(yù)防衰老，首先要護(hù)好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次。

二、堅(jiān)持卵巢保養(yǎng)

卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。

專家建議：每周堅(jiān)持過(guò)1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平；堅(jiān)持?jǐn)z入大豆制品，以補(bǔ)充大豆異黃酮。

三、適當(dāng)給胸部按摩

完美堅(jiān)挺的胸部是女人可愛(ài)的標(biāo)志。隨著年齡的增長(zhǎng)，胸部就會(huì)出現(xiàn)衰老征兆，還會(huì)出現(xiàn)乳腺增生等病癥。

專家建議：選擇合適的內(nèi)衣，不要過(guò)分“擠”和“勒”；每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。

四、早睡早起

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。

睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺(jué)，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。

五、堅(jiān)持鍛煉可預(yù)防衰老

堅(jiān)持鍛煉12周就可以產(chǎn)生預(yù)防衰老的效果。絕經(jīng)后的女性從定期運(yùn)動(dòng)中獲得的好處跟年輕女性一樣多。

運(yùn)動(dòng)是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經(jīng)后的女性盡管荷爾蒙水平和身體發(fā)生了改變，但通過(guò)運(yùn)動(dòng)就能大大改變她們的心血管健康狀況。

六、多吃富含維他命的蔬果

維生素是抗衰老的有效物質(zhì)，我們?nèi)粘Ｉ钪芯陀泻芏噙@樣的食物，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋(píng)果等。

要注意的是，不管是水果還是蔬菜，都要吃最新鮮的。補(bǔ)充適量的維他命，才能使皮膚延緩衰老。

七、泡澡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)

很多人喜歡長(zhǎng)時(shí)間的泡澡，這樣會(huì)造成皮膚干燥，導(dǎo)致皮膚老化，滋生細(xì)紋。

最佳的泡澡時(shí)間是10分鐘就可以了，而且就算是冬天，水溫也不要太高，維持在40攝氏度左右就合適了。

八、護(hù)養(yǎng)身材離不開(kāi)酒釀蛋和紅豆湯

關(guān)之琳認(rèn)為其身材凹凸有致的飲食秘訣為兩種小甜點(diǎn)，一個(gè)是酒釀蛋，一個(gè)就是紅豆湯。這兩種甜品制作起來(lái)非常特別方便。

女人每個(gè)月都會(huì)有固定經(jīng)期，比較容易貧血，酒釀蛋中含有大量蛋白質(zhì)，對(duì)于女性關(guān)心的胸圍有令人意想不到的功效；而紅豆湯可以幫助女性適時(shí)補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)。

九、午間打盹小睡一下

小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺(jué)性可立即提高并能保持幾小時(shí)。這比咖啡因的提神功效更顯著，并且安全無(wú)刺激。

十、每天喝8杯水

女人是水做的，美麗的肌膚也是水養(yǎng)出來(lái)的，皮膚細(xì)胞內(nèi)水分的漸減，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。

專家建議：每天至少需要喝足8杯，才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分。

2、補(bǔ)水面膜的做法

一、豆腐蜂蜜補(bǔ)水面膜

材料：蜂蜜、豆腐、面粉。

制作方法：

1、把豆腐放入面膜碗中搗碎，加上適量的蜂蜜一起攪勻。

2、然后加入適量面粉調(diào)試成糊狀。

3、清潔面部，將面膜敷在臉上，等過(guò)15分鐘就用清水把面部清洗干凈。

功效：

補(bǔ)水保濕是這款面膜最為突出的一個(gè)功效，但是它的功效卻并不僅僅只有這一個(gè)哦！通過(guò)這款面膜的使用，我們還能幫助肌膚去角質(zhì)，從而讓肌膚能夠更好的進(jìn)行各種保養(yǎng)。總而言之，這款面膜對(duì)于呵護(hù)肌膚是很有幫助的哦！

二、茶葉紅糖補(bǔ)水面膜

材料：茶葉、紅糖。

制作方法：

1、將紅茶和紅糖各兩湯匙，加水煲煎。

2、以面粉打底調(diào)勻敷面，15分鐘以后用濕毛巾擦凈臉部。

3、每月涂敷一次，一個(gè)月后容顏就會(huì)變得滋潤(rùn)白皙。

功效：

茶葉所含的營(yíng)養(yǎng)成分甚多，經(jīng)常飲茶的人，皮膚顯得滋潤(rùn)好看。

三、、海藻粉橘子面膜

材料：橘子、海藻粉。

制作方法：

1、將準(zhǔn)備好的橘子去皮，用皮榨汁。

2、然后加入適量的海藻粉攪拌均勻，制成泥狀即可。

3、用做好的面膜在臉上涂上輕薄的一層，大約等上5-10分鐘就可以用清洗干凈了。

功效：

橘子的美白功效應(yīng)該很多女性都非常的了解，但是對(duì)于橘子皮的美白作用可能就不是那么了解了。事實(shí)上，橘子皮中含有豐富的維生素C，能夠在改善肌膚干燥狀況的同時(shí)幫女性實(shí)現(xiàn)去角質(zhì)的目標(biāo)。長(zhǎng)期使用這款面膜能讓你的肌膚變得水潤(rùn)光滑哦！