我們的皮膚的好壞，其實是身體內(nèi)在臟器功能十分健康的反映，是健康的信號燈，如果我們的氣色不好，臉上皮膚也沒有什么光澤的話，那么這說明你很有可能就是內(nèi)分泌失調(diào)了，那么，如何平衡身體內(nèi)分泌？下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來學習下。

1、平衡內(nèi)分泌的方法

均衡飲食保證身體能量

足夠的食物轉(zhuǎn)換成身體工作的能量，從而進行各大身體組織器官的代謝工作。想要肌膚健康有光澤，切忌一味食用大魚大肉，葷素搭配讓你膚質(zhì)好。飯前或飯后食用水果，還能補充維生素C。

優(yōu)質(zhì)美容覺睡出好膚質(zhì)優(yōu)質(zhì)美容覺睡出好膚質(zhì)

有些人或許覺得睡的時間長久才能養(yǎng)出好膚質(zhì)，這種想法是錯誤的.睡眠時，你需要創(chuàng)造一個安靜、無光的祥和環(huán)境，讓緊張了一天的神經(jīng)放松，肌肉和皮膚也因此而消除了緊張感，進入黃金修復階段。

壓力&情緒波動大

一些情緒上的小波動很可能會影響到你的膚質(zhì)好壞，內(nèi)分泌和激素把控著人體循環(huán)。別以為美容護膚和身體沒關(guān)系，我們常見的壓力痘，正是因為內(nèi)分泌失調(diào)引起的。

2、秋季控油的方法

1、使用溫和的潔面乳

入秋后，空氣會變的干燥，皮膚也會隨之干燥，所以應該避免使用那些高強度的堿性偏高的潔面產(chǎn)品，因為這類潔面產(chǎn)品會讓過度清潔掉表面的皮脂，讓肌膚缺水，進而加深了油脂的分泌，越洗越油。

因此秋季油性肌膚護理建議使用性質(zhì)比較溫和的潔面乳。

2、用保濕爽膚水代替收縮水

收縮水是通過先收縮毛孔，然后在抑制皮脂排送來達到控油的效果，這是本末倒置的，收縮水中的酒精成分會讓肌膚變得粗糙和干燥，長期使用會加重皮脂分泌和毛孔粗大。

特別是在這干燥的秋季，更會加重肌膚的干燥。因此建議使用具有爽膚作用的保濕爽膚水替代收縮水。

補水更要保濕選擇水乳狀或啫喱狀的潤膚露，只要給肌膚補足所需的水份就可以了，霜狀的護膚品里面一般都含有油質(zhì)，油性皮膚的人最好不要使用。

油肌的護理中，補水才是整個護膚的重點。所以要記得給肌膚做補水保濕面膜哦，每星期敷1—2次補水面膜。

3、選擇水質(zhì)的防曬液

秋冬季的紫外線仍然很強，所以油性皮膚可在出門做好防曬控油措施。

油性皮膚宜選用水質(zhì)強、油質(zhì)少的防曬液。并在涂防曬液后，最好用吸油面紙輕印面龐或涂上控油水，以減少油質(zhì)感。

4、保證充足的睡眠

保證充足的睡眠，不要熬夜，晚睡讓肌膚分泌的油脂過多，讓肌膚粗糙黯沉，毛孔日漸也變的粗大。

熬夜更會加速腎上腺素的分泌，讓皮脂增加，阻塞毛孔，容易引發(fā)痘痘，油性肌膚癥狀也會加重。所以充足的睡眠很重要。