可能有不少人都有晚上吃東西的習(xí)慣，感覺形成習(xí)慣以后晚上不吃東西就睡不著，當(dāng)然不同的人晚上喜歡吃的食物是不一樣的，有的人喜歡吃零食，有的人是喜歡吃水果，吃水果是比較好的，但是不是任何水果都能晚上吃，那晚上吃石榴會(huì)影響睡眠嗎？晚上睡覺前吃石榴好嗎？

1、晚上吃會(huì)影響睡眠嗎

晚上吃石榴會(huì)不會(huì)影響睡眠，要視具體情況而定。

(1)食用量

如果說晚上食用石榴的量很少的話，那么一般對睡眠不會(huì)有很大的影響，但石榴是一種水分、糖分、鞣酸含量非常豐富的水果，若是食用過多，在一定程度上對睡眠質(zhì)量會(huì)產(chǎn)生影響。

(2)食用時(shí)間

石榴在吃晚飯前1小時(shí)食用，是比較好，不會(huì)對睡眠造成不利影響，但如果是在臨近睡覺的時(shí)間點(diǎn)食用石榴，那么會(huì)讓機(jī)體處于興奮狀態(tài)，不易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、晚上睡覺前吃石榴好嗎

晚上睡覺前吃石榴不好。

晚上睡覺前人體的各項(xiàng)機(jī)能代謝比較緩慢，不適合食用水果的，如果這時(shí)候吃了石榴，不僅會(huì)降低石榴的營養(yǎng)吸收，而且石榴中含有豐富的糖分、水分及酸性物質(zhì)，還會(huì)造成身體水腫、胃部不適等情況，長期如此還會(huì)引起血糖含量升高，加重身體的負(fù)擔(dān)。

3、晚上適合吃多少石榴

晚上飯前吃1個(gè)石榴就可以了。

每100克可食部分石榴的熱量為73大卡，是一種熱量非常低的水果，含有較多的糖分、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)成分，對于正常體質(zhì)的成年人來說，晚上吃飯前1小時(shí)吃1個(gè)中等大小的石榴，就足夠了，而對于老人、小孩等身體素質(zhì)嬌弱的人群來說，吃半個(gè)石榴就可以了。

4、石榴適合什么時(shí)候吃

(1)飯前1小時(shí)

石榴中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，在飯前1小時(shí)食用，可以最大程度的吸收石榴中的營養(yǎng)物質(zhì)，而且石榴中含有的酸性物質(zhì)，還具有一定的開胃作用，所以在飯前1小時(shí)食用比較合適，不過要注意不可空腹食用哦！

(2)飯后2小時(shí)

石榴中含有一定量的膳食纖維，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助食物的消化及吸收，所以在飯后2小時(shí)食用比較合適。

5、吃石榴的注意事項(xiàng)

1.感冒、急性盆腔炎、尿道炎、大便秘結(jié)的人群不適合吃石榴。石榴性溫，有助火生炎的作用，而且石榴中含有的生物堿，具有一定的收斂止瀉的作用，這幾類人群食用了，會(huì)加重病情，不利于身體的恢復(fù)。

2.石榴不適合與番茄、海鮮、土豆、柿子等食物一起吃。這些食物與石榴一起食用可能對胃腸道產(chǎn)生一定刺激，引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。

6、小貼士

石榴中含有大量的生物堿及有機(jī)酸物質(zhì)，所以每次吃了石榴后，應(yīng)該用清水漱漱口，以免讓牙齒變黑變酸，損傷牙齒的健康。

7、吃石榴要不要吐籽

吃石榴可以吐籽也可以不吐籽。

石榴籽無毒，并且含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，因此能接受石榴籽味道的人群可以適量食用一些石榴籽，而不能接受的人可以將石榴籽吐出，沒有必要一定要吃下石榴籽。