身體衰老是不能避免的事情，而且如果我們不注意身體保養(yǎng)的話，那么我們的身體會(huì)很容易出現(xiàn)假衰的癥狀，很多人還不清楚哪些癥狀是假衰的表現(xiàn)，那么，身體假衰的表現(xiàn)有哪些？怎么防止肌膚假衰？下面就跟著大眾健康網(wǎng)小編來(lái)看看文章的解答，一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

1、假衰表現(xiàn)及應(yīng)對(duì)

假衰恐慌1：脫發(fā)

掉發(fā)越來(lái)越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺(jué)掌中頭發(fā)越來(lái)越少。脫發(fā)是衰老最明顯的特征，會(huì)帶來(lái)旁人無(wú)法想象的心理負(fù)擔(dān)。但脫發(fā)的原因未必是衰老，也許是你的頭發(fā)“病”了。

逆轉(zhuǎn)假衰

1.緩解頭發(fā)壓力。

心情長(zhǎng)期緊張、壓力過(guò)大會(huì)使頭發(fā)停止生長(zhǎng)，提前進(jìn)入脫發(fā)期。經(jīng)常保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、放松，可以減輕精神壓力，緩解脫發(fā)并幫助毛囊重新長(zhǎng)出新發(fā)。

2.吃營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)的飲食。

頭發(fā)喜歡的營(yíng)養(yǎng)是鐵、鈣和維生素A，對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白質(zhì)含量高的魚(yú)可以緩解脫發(fā)。

假衰恐慌2：眼睛干澀，視物模糊

眼睛經(jīng)常干癢、發(fā)紅，開(kāi)車時(shí)每每看錯(cuò)路標(biāo)，難道眼睛老花了？現(xiàn)代生活中眼睛使用率大增，我們對(duì)眼睛的保護(hù)也應(yīng)升級(jí)。

逆轉(zhuǎn)假衰

1.菊花護(hù)眼。

當(dāng)你感到眼睛疲勞時(shí)，沏上一杯菊花茶，茶香能緩解頭昏、頭痛引起的眼部不適。睡眠時(shí)用菊花枕頭，菊花清火、明目的功效可以在夜間修復(fù)眼睛損傷。如果晨起時(shí)眼部浮腫，可以用泡過(guò)的菊花茶包濕敷眼睛。

2.按摩眼周。

當(dāng)眼睛覺(jué)得累時(shí)按摩一下眼周，按摩部位有攢竹穴（眉頭）、魚(yú)腰穴（眉中）、絲竹空穴（眉梢）、睛明穴（內(nèi)眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指處）和太陽(yáng)穴。按摩后閉目休息，然后在遠(yuǎn)處選一個(gè)目標(biāo)凝神遠(yuǎn)望，最好是綠色植物或天空。

假衰恐慌3：記憶力減退，思維遲鈍

剛認(rèn)識(shí)的客戶轉(zhuǎn)身就忘了人家叫什么，我的大腦一定“秀逗”了。其實(shí)在每天海量信息的沖擊下，我們的大腦可能有選擇地進(jìn)入“屏?！睜顟B(tài)，以免大腦超負(fù)荷工作。

逆轉(zhuǎn)假衰

1.朗讀。

朗讀一篇文章，70%以上的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)參與大腦活動(dòng)，超過(guò)默讀和識(shí)字，相當(dāng)于大腦的“熱身體操”。朗讀可以使大腦皮層的血流量及神經(jīng)功能的調(diào)節(jié)處于良好狀態(tài)，有助于減輕精神壓力，同時(shí)鍛煉我們的記憶力和表達(dá)力。

2.變被動(dòng)記憶為主動(dòng)記憶。

大腦有主動(dòng)記憶的功能，特別高興或悲傷的事情想忘記也難，可以將記憶融入感情色彩，帶著特征主動(dòng)記憶能記得更牢。例如在新客戶的名片上加幾個(gè)字“屬虎，微胖”。另外，好記性不如爛筆頭，可以用手機(jī)、筆記本電腦隨時(shí)記下重要的事情、日程安排、新信息，每周做簡(jiǎn)單的總結(jié)和計(jì)劃。

假衰恐慌4：耳鳴，聽(tīng)力下降

感覺(jué)最近有些耳背嗎？隨著年齡的增長(zhǎng)，確實(shí)有鼓膜變厚、耳道萎縮變窄的趨勢(shì)。但你是不是經(jīng)常用耳機(jī)、身處高音環(huán)境、生活沒(méi)有規(guī)律？這些也應(yīng)該為你的聽(tīng)力下降負(fù)一定的責(zé)任。

逆轉(zhuǎn)假衰

1.多吃維生素A。

維生素A可以促進(jìn)內(nèi)耳神經(jīng)細(xì)胞的再生，美國(guó)哥倫比亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)力下降的人服用維生素A三天后，就有聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞再生，七天后聽(tīng)力明顯回升。胡蘿卜中含有大量的維生素A，田螺、牡蠣、雞肝也是富含維生素A的寶庫(kù)。

2.按摩助聽(tīng)穴位。

耳朵上有兩個(gè)助聽(tīng)穴位，分別是：耳垂與耳后高骨之間凹陷處的處風(fēng)穴，與耳垂平行、下頜關(guān)節(jié)突后緣凹陷處的聽(tīng)會(huì)穴。每日早晚各按摩一次，每次5~10分鐘，可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽(tīng)力的作用。

假衰恐慌5：牙齦紅腫出血，牙齒酸痛

不能吃硬東西，牙齒嚼不動(dòng)；不能吃酸東西，牙齒受不了；即便很注意了，刷牙時(shí)還是出血，世界口腔學(xué)會(huì)提出的“80歲擁有20顆牙齒”成了奢望。

逆轉(zhuǎn)假衰

1.每天早晚用漱口水。

別再把漱口水當(dāng)作無(wú)法刷牙的替補(bǔ)，有殺菌能力的漱口水遠(yuǎn)比刷牙更能有效清潔口腔。正確使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以維持口腔內(nèi)12小時(shí)抗菌功效。

2.每半年看一次牙醫(yī)。

好的、負(fù)責(zé)任的牙醫(yī)就像是口腔的貼身朋友，可以隨時(shí)發(fā)現(xiàn)你的牙齒問(wèn)題、早期處理。例如經(jīng)常牙齦紅腫可能是牙周炎癥，有了齲齒一定要補(bǔ)，缺牙會(huì)引起周圍牙齒的松動(dòng)，這些都需要專業(yè)醫(yī)生處理。

假衰恐慌6：經(jīng)常氣短、氣促

跑幾步路、爬一段樓梯就氣喘如牛，我的肺在衰老？其實(shí)肺有很強(qiáng)的替補(bǔ)能力，我們平時(shí)也就用到肺的1/3，隨時(shí)可以依靠運(yùn)動(dòng)喚醒肺的活力。

逆轉(zhuǎn)假衰

1.膈肌參與的深長(zhǎng)呼吸。

膈肌參與呼吸時(shí)，大量空氣充滿所有的肺泡，可以充分發(fā)揮肺的功能。練習(xí)的方法是：吸氣時(shí)用鼻腔，腹部肌肉用力，將胸腔擴(kuò)張到最大，呼氣時(shí)用口吐出。每小時(shí)練習(xí)幾分鐘，晨起和睡前的練習(xí)時(shí)間稍長(zhǎng)。堅(jiān)持練習(xí)6~8周后，你的肺自動(dòng)采用膈肌呼吸的時(shí)間會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)。

2.每周爬一次山。

運(yùn)動(dòng)時(shí)身體需要更多的氧氣，肺臟就要進(jìn)行大量的換氣工作，這樣肺功能將得到提高。同時(shí)，山區(qū)森林里的新鮮空氣也是對(duì)肺臟的一次“清洗保養(yǎng)”。

假衰恐慌7：心肌力量減弱

跟兩年前的體檢結(jié)果相比，我的心跳從每分鐘70多增加到了80多，這是不是說(shuō)明我的心肌力量減弱、心臟衰老了？

逆轉(zhuǎn)假衰

1.耐力運(yùn)動(dòng)增加心肌力量。

如果你越來(lái)越不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，心臟缺少足夠的鍛煉，心肌力量會(huì)每年減少1%。心臟專家建議，每周進(jìn)行3次運(yùn)動(dòng)，每次連續(xù)30分鐘以上、心率達(dá)到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。

2.保持合適的體重。

肥胖帶來(lái)的危害遠(yuǎn)比我們想象的大得多，瘦人的心臟可以比胖人年輕10~15年。脂肪細(xì)胞將血液變得黏稠，流動(dòng)速度減慢，血管彈性下降，給心臟增加過(guò)多的負(fù)擔(dān)，同時(shí)還會(huì)引發(fā)高血壓、糖尿病，使心臟衰老變成事實(shí)。

假衰恐慌8：乳房松馳，出現(xiàn)下垂跡象

近來(lái)感覺(jué)乳房有些松弛，也沒(méi)那么挺翹了，女人不是老了才會(huì)這樣嗎？其實(shí)乳房出現(xiàn)肌肉松弛，不要責(zé)怪年齡、責(zé)怪地心引力的影響，你完全有能力讓它恢復(fù)如初。

逆轉(zhuǎn)假衰

鍛煉胸肌。

我們不需要像男人那樣，鼓搗出“蓬勃”的胸大肌，我們只需要讓胸肌更有力量。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎(chǔ)的，如果胸肌鍛煉得當(dāng)、發(fā)育良好，就可以幫助乳房塑形，從而改變?nèi)榉啃螤罴按笮。乐谷榉肯麓?。鍛煉吧，所有的健胸運(yùn)動(dòng)都很有效。

假衰恐慌9：柔韌性下降，身體變得僵硬

你覺(jué)得身體開(kāi)始“生銹”，越來(lái)越僵硬，就像老年人一樣老胳膊老腿兒了？不必?fù)?dān)心，柔韌性可以重新練習(xí)。

逆轉(zhuǎn)假衰

1.增加柔韌性練習(xí)。

每周做2次劈叉練習(xí)，將腿劈開(kāi)到最大限度后，保持不超過(guò)30秒收起，反復(fù)練習(xí)5次左右，同時(shí)配合跑步、腹肌和背肌的練習(xí)，增加腿、髖部柔韌性。另外，通過(guò)向前、向后彎腰和腰部左右旋轉(zhuǎn)，練習(xí)腰部柔韌性。

2.少穿高跟鞋。

高跟鞋雖然讓女人變得可愛(ài)，但可能引起關(guān)節(jié)間的韌帶脆弱，尤其是膝關(guān)節(jié)的前交叉韌帶，造成脊柱和骨盆歪斜，膝關(guān)節(jié)僵直，遇到強(qiáng)力沖擊身體容易受傷。

假衰恐慌10：月經(jīng)量減少，性趣下降

你已經(jīng)進(jìn)入不愛(ài)行房的狀態(tài)了，上一次還是因?yàn)樗信d趣，但你的女性私處潤(rùn)滑不夠，最后草草結(jié)束。而且最近的經(jīng)血量也減少了。這似乎是卵巢早衰、進(jìn)入更年期的表現(xiàn)，莫不是35歲就“早更”了？

逆轉(zhuǎn)假衰

1.完美行房。

愛(ài)他就用身體告訴他，留出一個(gè)晚上給自己，營(yíng)造行房的氛圍，重新找回對(duì)彼此的快樂(lè)。規(guī)律的性可以使女性的生殖系統(tǒng)恢復(fù)活力，激發(fā)卵巢的分泌功能，讓你體內(nèi)的激素保持健康態(tài)。

2.多吃大豆。

豆類中含有植物性雌激素，可以補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素，緩解雌激素分泌不足帶來(lái)的經(jīng)血量少、女性私處干澀、皮膚粗糙種種衰老表象。醫(yī)學(xué)專家建議，每天喝1杯豆?jié){，就能保持雌激素的平衡狀態(tài)。

2、抗衰老的方法

1、攝入充足的水分和養(yǎng)分

每天要保持八杯水的量，從內(nèi)調(diào)理身體，讓皮膚自內(nèi)到外水嫩嫩的，除此之外，還要多食用蔬菜瓜果，這些都能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，與面部皮膚的美容有著密切的關(guān)系。

2、使用潤(rùn)膚功效的護(hù)膚品

干燥的肌膚除了平時(shí)的補(bǔ)水保濕護(hù)膚品之外，就連清潔產(chǎn)品也要慎重，干燥脫皮的肌膚最好不要使用泡沫型潔面乳，因?yàn)楦尚云つw的人，皮膚本身就或多或少缺油缺水，要是用這類洗面奶會(huì)洗去皮膚額外的油脂。而且在平時(shí)用的化妝品種可以混入少量的橄欖油，因?yàn)殚蠙煊椭泻芯S生素A、D、E對(duì)皮膚干燥過(guò)敏有不錯(cuò)的療效。常見(jiàn)的凡士林也能起到一定的潤(rùn)膚作用。

3、皮膚的保濕滋潤(rùn)

到了冬日，皮膚更容易干燥脫皮，所以要比平時(shí)更加重視補(bǔ)水保濕工作，尤其是干性肌膚，可以皮膚干燥可以借助一些保濕功能好的精華素涂于面部，然后再涂一些保濕的面霜，達(dá)到更好的保濕效果。

4、保持充足的睡眠

都說(shuō)美容覺(jué)，可見(jiàn)睡覺(jué)對(duì)美容肌膚有多重要。良好的作息能夠更好的保養(yǎng)肌膚，減少各種肌膚問(wèn)題。晚上8點(diǎn)到12點(diǎn)，是肌膚修復(fù)更新的最佳時(shí)段，睡眠中身體幾乎不再分泌緊張的激素，皮膚能夠得到放松和休息，所以好的作息能夠帶來(lái)更好的肌膚哦。