有很多人到了冬季的時(shí)候皮膚會(huì)干得特別嚴(yán)重，甚至有的人發(fā)現(xiàn)自己的皮膚像魚鱗一樣，看上去真的很難看，主要是體內(nèi)水分的缺乏，所以平時(shí)要多補(bǔ)充水分，還有就是要注意平時(shí)的護(hù)膚工作，那冬天皮膚像魚鱗是什么原因？魚鱗皮膚怎么緩解？

1、每天水分補(bǔ)充不夠

由于平時(shí)不愛飲水，或者冬天怕由于飲水過多會(huì)要經(jīng)常上廁所的問題，于是造成飲水過少，人體新陳代謝需要的水分不夠，皮膚水分被吸收，也沒有多余的水分可以滋養(yǎng)皮膚，于是出現(xiàn)皮膚像魚鱗的情況。

解決辦法：

1.多喝水，除了白開水以外，還可以選擇含有碳水化合物的飲品進(jìn)行水的補(bǔ)充。

2.多喝蜂蜜水，蜂蜜有滋潤(rùn)皮膚的功能，多喝蜂蜜水不僅能補(bǔ)充身體水分，還能給皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3.多吃水果，水果中含有很多水分與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能補(bǔ)充水，還能補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)。

2、飲食習(xí)慣不好

1.愛吃辛辣重口味

辛辣食物會(huì)加快血液循環(huán)，增加身體的散熱，使出汗增多，水分蒸發(fā)更快，而含鹽較多的食物會(huì)增加血液滲透壓，使得組織內(nèi)水分減少，引起干燥，從而使得皮膚水分減少，出現(xiàn)像魚鱗的情況。

2.偏食

如果吃東西特別挑食，不喜歡吃富含水分維生素的蔬菜瓜果等，就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，皮膚狀態(tài)不佳，甚至像魚鱗的情況。

解決辦法：

1.不要挑食，應(yīng)該飲食多種多樣，尤其是蔬菜水果類，應(yīng)選擇多吃。

2.少吃辛辣鹽多的重口味食物，減少對(duì)皮膚的影響。

3、沒有一個(gè)好的睡眠

熬夜對(duì)皮膚不好是每個(gè)人都知道的，但是晚上睡眠質(zhì)量不好、失眠對(duì)皮膚造成的影響也和熬夜差不多，晚上睡覺期間是皮膚的恢復(fù)期，沒有一晚上好的恢復(fù)，超負(fù)荷運(yùn)作的皮膚就會(huì)滋潤(rùn)度不夠，出現(xiàn)像魚鱗的干燥狀況。

解決辦法：

1.千萬(wàn)不要熬夜，熬夜對(duì)身體各個(gè)機(jī)能都會(huì)產(chǎn)生影響，皮膚只是反應(yīng)的部位之一，想要改善冬天皮膚像魚鱗，一定不能熬夜！

2.一定要保證睡眠質(zhì)量，如果是失眠，或者睡眠不好，可選擇睡前一杯熱牛奶，睡前泡腳，睡前做些讓身體勞累的事情，以幫助更好的入睡。

3.如果長(zhǎng)期失眠，建議應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查診斷，排除疾病原因造成的睡眠質(zhì)量問題，有需要時(shí)應(yīng)立即治療。

4、錯(cuò)誤的洗澡方式

1.水溫過高

洗澡時(shí)水溫太高會(huì)加速皮膚表面的血液循環(huán)，以及熱量水分的喪失，不僅可能出現(xiàn)皮膚像魚鱗的情況，還可能引起頭暈等問題。

2.過度清潔

在洗澡時(shí)如果使用清潔能力很強(qiáng)的沐浴產(chǎn)品，比如硫磺皂之類，很可能會(huì)破壞皮膚本身保護(hù)層，導(dǎo)致皮膚皸裂像魚鱗一樣。

3.時(shí)間太久

洗澡時(shí)間太久，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，散熱加快，水分蒸發(fā)過多，反而使得身體皮膚水分被過多帶走，就出現(xiàn)了洗完澡后不久，皮膚像魚鱗般干燥的情況。

4.次數(shù)太多

有的人愛清潔，即使是冬天也要每天都洗澡，但是洗澡太過頻繁反而會(huì)破壞皮膚本身的保護(hù)層，使得表面分泌的油脂等被洗掉，從而無(wú)法靠自身進(jìn)行滋潤(rùn)，導(dǎo)致干燥像魚鱗一般。

5.洗完后沒有立即擦干

洗完澡后如果不立即擦干身上水分，在水分蒸發(fā)的過程會(huì)帶走部分皮膚本身的水分，造成皮膚干燥像魚鱗的情況。

解決辦法：

1.洗澡時(shí)盡量使用溫水而不是熱水洗澡，水溫在不感到冷時(shí)為好。

2.洗澡時(shí)使用溫和的沐浴露或香皂，避免過度清潔導(dǎo)致皮膚保護(hù)層被破壞。

3.每次洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般15分鐘左右比較適宜。

4.冬天可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)，大約3~5天洗一次澡即可。

5.洗完澡后立即擦干，避免皮膚表面水分蒸發(fā)帶走更多皮膚里的水分。

6.及時(shí)涂抹潤(rùn)體乳進(jìn)行保濕，如果皮膚像魚鱗情況特別嚴(yán)重，還可以采用凡士林等效力較強(qiáng)的潤(rùn)膚產(chǎn)品。

5、缺乏維生素AB

維生素A是上皮組織合成和修復(fù)所必需的物質(zhì)，缺少會(huì)導(dǎo)致皮膚表面粘液皮脂減少，干燥角質(zhì)化，而B族維生素與身體新陳代謝有關(guān)，缺乏會(huì)引起皮膚的一系列問題，從而出現(xiàn)皮膚像魚鱗的情況。

解決辦法：

1.經(jīng)常食用含有維生素AB的食物，比如動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、花生、糙米、魚肉等。

2.還可以適量服用維生素A膠囊、魚肝油、B族維生素片等進(jìn)行維生素AB的補(bǔ)充。

6、壞境的影響

1.干燥的氣候

冬天天氣干燥寒冷，濕度降低，在外面再加上一股冷風(fēng)襲面，基本是皮膚表面水分都帶走的差不多了就，皮膚水分缺少就會(huì)干燥皸裂，從而看上去像魚鱗一般。

2.空調(diào)溫度過高

由于冬天寒冷，在室內(nèi)時(shí)一般都會(huì)提高空調(diào)溫度來御寒，但是空調(diào)溫度太高時(shí)會(huì)降低室內(nèi)環(huán)境的濕度，帶走空氣中水分的同時(shí)，也使得皮膚水分一并被帶走了，水分被帶走就造成了干裂像魚鱗的情況。

解決辦法：

1.出門之前要將保濕潤(rùn)膚做好，選用保濕鎖水潤(rùn)膚效果比較強(qiáng)的乳液或者霜之類的，將身上的皮膚都擦一遍，以減少出門這段時(shí)間水分的喪失。

2.出門在外在包包中帶補(bǔ)水噴霧、護(hù)手霜等，當(dāng)皮膚出現(xiàn)干燥時(shí)可及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)水，防止干裂。

3.適當(dāng)調(diào)低空調(diào)溫度，在不會(huì)感受到冷的情況下，調(diào)到20°C左右時(shí)最好的。

4.使用室內(nèi)加濕器提高環(huán)境的濕度，空氣濕潤(rùn)度上來了，皮膚缺水香魚鱗的情況自然會(huì)緩解。

7、患有魚鱗病

魚鱗病是一種遺傳性皮膚病，病變特征就是皮膚干燥，看上去就像魚鱗或者魚鱗樣脫屑，一般發(fā)生在大腿、小腿前側(cè)、胳膊外側(cè)或前胸、后背部皮膚。

解決辦法：

1.魚鱗病目前只能采用保濕潤(rùn)膚等產(chǎn)品進(jìn)行緩解治療，如果癥狀很嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行維甲酸類藥物治療。

2.中醫(yī)認(rèn)為，皮膚像魚鱗一般是血虛風(fēng)燥，瘀血阻滯，體膚失養(yǎng)造成的，可以采用祛屑生新，榮肌潤(rùn)膚的治則，在中醫(yī)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)中藥針灸治療。

8、喝什么水護(hù)膚

第一杯水(7:00-8:00)：蜂蜜水，排毒養(yǎng)顏。

蜂蜜是美容護(hù)膚佳品?，F(xiàn)代研究表明，內(nèi)服或外用蜂蜜，能有效減少色素沉著，防止皮膚干燥，使肌膚柔軟、潔白、細(xì)膩，并可減少皺紋和防治粉刺，起到美容作用。清晨起來用蜂蜜水來給身體進(jìn)補(bǔ)第一杯水，可以排毒養(yǎng)顏。

TIP：飲用蜂蜜水要使用溫水或者涼水來沖泡，不要用熱水，以免破壞其中的營(yíng)養(yǎng)元素。

清晨起來，用溫水沖泡一杯蜂蜜水，給初醒身體排排毒，同時(shí)也別忘了給肌膚清潔排毒哦。

第二杯水(8:00-9:00)：清水，讓自己放松。

水是生命之源。喝水是生命體通過口腔攝入水以補(bǔ)充自身細(xì)胞內(nèi)水份，是生命體新陳代謝的重要一環(huán)，也是補(bǔ)充微量元素的方式之一。

TIP：一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利，所以盡量避免飲用蒸餾水。

身體需要放松，肌膚亦然。在洗完臉之后，可以選擇適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水保濕化妝水放松肌膚，為后續(xù)的補(bǔ)水保濕工作做好準(zhǔn)備。

第三杯水(9:00-11:00)：溫水

進(jìn)入辦公室，第一件事當(dāng)然是先來一杯溫水，趕跑上班途中所損失的水分。當(dāng)然，除了喝水，你還可以通過其他的方式給自己補(bǔ)水，例如：加濕器、保濕噴霧等。