學(xué)過化學(xué)的人都知道氧化現(xiàn)象，食物有氧化的現(xiàn)象，其實我們的皮膚也會有氧化的現(xiàn)象，當(dāng)這種氧化的現(xiàn)象發(fā)生在臉上的時候，會破壞我們皮膚的膠原蛋白，讓我們的皮膚逐漸的氧化，所以要做好這樣的護理，不讓我們的皮膚有這樣的問題，那么如何做好抗氧化護理？對抗自由基的習(xí)慣有哪些？

1、如何做好抗氧化護理

自由基直接導(dǎo)致肌膚衰老

自由基的活性強，對人體破壞力很大，能令細(xì)胞老化、DNA變異。自由基無處不在，例如空氣中就含有帶負(fù)電的不穩(wěn)定氧氣，當(dāng)我們吸入空氣便同時吸入了這些自由基，這些身體細(xì)胞產(chǎn)生能量的副產(chǎn)品，只能用抗氧化劑去中和。年輕時我們體內(nèi)的抗氧化系統(tǒng)可以和自由基維持一個平衡狀態(tài)，當(dāng)年齡增長，加上紫外線、煙酒、不規(guī)律的生活習(xí)慣等就會令身體的修復(fù)能力下降，令體內(nèi)自由基數(shù)量大大增加，當(dāng)體內(nèi)的中和系統(tǒng)無法完全消除這些自由基，自由基就會與體內(nèi)細(xì)胞的大分子結(jié)合，細(xì)胞便會受損，加快老化速度，甚至出現(xiàn)越來越多的疾病。

紫外線加速肌膚氧化

空氣污染、壓力、藥物等都會使身體產(chǎn)生自由基，紫外線是導(dǎo)致衰老的主因。當(dāng)皮膚暴露在紫外線下，皮膚表層會吸收UVB產(chǎn)生自由基，侵蝕和破壞皮膚細(xì)胞。而UVA比UVB深入皮膚的程度要高出三四十倍，會侵害皮膚中的膠原蛋白、彈性纖維、組織細(xì)胞甚至DNA，很少量的UVA足以令肌膚老化跡象顯現(xiàn)。

25歲之前開始抗氧化

我們的身體有個緩沖系統(tǒng)SOD成分，可以幫助分解自由基，防止對身體其它部位的傷害，在25歲之前，人體的SOD指數(shù)很高，所以不會有被自由基影響的衰老現(xiàn)象，但在25歲之后，SOD指數(shù)逐漸下降，SOD無法全部分解體內(nèi)的自由基，自由基就會彌漫在體內(nèi)，不斷攻擊身體細(xì)胞，所以說大約在25歲后就要為抗老化抗氧化做準(zhǔn)備了。也有專家呼吁，因目前的空氣環(huán)境惡化，生活和工作的壓力大，我們抗氧化的護理需要再提前，應(yīng)該在25歲之前。

抗氧化并不是全部的抗老化

抗氧化是表示物質(zhì)與氧結(jié)合，過程中自由基增加令身體起變化，而衰老是隨著年齡增長，身體機能、器官逐漸衰退老化。簡單來說，衰老過程可以分為兩個部分，一部分與年齡增長有關(guān)，另一部分則是氧化，體內(nèi)自由基增加可加速老化，但氧化是老化的一部分，而不是全部。

2、對抗自由基的習(xí)慣

1.全年防曬：紫外線令肌膚的自由基增加，因此我們每天都應(yīng)涂防曬霜，保護肌膚免受自由基的傷害。這里我還想重點提一下，傷害肌膚更嚴(yán)重的是UVA紫外線，它與季節(jié)無關(guān)，與溫度無關(guān)，因此非常容易被我們忽視。

2.生活規(guī)律：熬夜、不規(guī)律的生活習(xí)慣會讓體內(nèi)自然生成自由基，這點也容易被忽略，因此要養(yǎng)成生活作息規(guī)律的好習(xí)慣。熱愛運動，飲食均衡，晚上11點前睡覺等等，都要成為你的終生習(xí)慣。

3.多吃抗氧化食物：抗氧化食物中含有可對抗衰老的維生素和必須營養(yǎng)素，更含豐富的抗氧化物，每天適量吃，可預(yù)防肌膚提前老化。例如堅果、葡萄、西紅柿、三文魚、燕麥、藍(lán)莓等都是非常好的抗氧化食品。

4.戒煙：科學(xué)研究顯示，吸煙是目前產(chǎn)生最快并最多自由基的方式，每吸一口煙會制造超過10萬個自由基，所以想延緩衰老，戒煙非常重要。

5。涂含有抗氧化成分護膚產(chǎn)品：目前許多品牌都有了專門的抗氧化護膚產(chǎn)品，通常這類產(chǎn)品的成分包括維生素C、維生素E、綠茶、白茶、葡萄籽、Q10等等，可有效提升肌膚的自我保護力。

3、抗氧化食品分類

1、基礎(chǔ)型抗氧化元素：維生素。代表食物：各種維生素含量豐富的蔬菜、水果。

2、元老型抗氧化元素：抗氧化礦物質(zhì)。硒及鋅、銅、錳、鐵等。

3、新秀型抗氧化元素：植物性營養(yǎng)素。代表食物：大麥、小麥胚芽、玉米。

4、飲品型抗氧化元素：多種飲品。代表食物：綠茶、牛奶、紅酒、水。