人的身體每天都會(huì)發(fā)生一些變化，當(dāng)然外在可能看得不是很明顯，但是身體內(nèi)部其實(shí)一直處于一個(gè)工作的狀態(tài)，血管內(nèi)的血液一直在循環(huán)，但是由于很多因素的影響，血管內(nèi)可能會(huì)有一些垃圾，這時(shí)候需要用一些方法幫助排出血管垃圾，還有保護(hù)血管健康。

1、綠茶

血壓、血糖的最佳調(diào)節(jié)劑

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。

一項(xiàng)調(diào)查表明，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養(yǎng)分才能真正被吸收，但這對于不愛喝茶的女性來說的確是個(gè)難題，根本無法讓綠茶成分完美吸收，其實(shí)你也可以“吃茶”。

最簡單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、饅頭等，蒸透入味，可達(dá)到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。

2、黑豆

血液循環(huán)催化劑

很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。

黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。

這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，對于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

3、獼猴桃

血管柔韌利器

獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。

當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時(shí)，就可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。

將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時(shí)候，最好保留果皮，因?yàn)楂J猴桃皮中同樣含有清血的營養(yǎng)素，還能增強(qiáng)果汁的口感。

4、蕎麥面

強(qiáng)韌血管，身體更結(jié)實(shí)

蕎麥的營養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木?，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。

除此之外，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì)。

這些營養(yǎng)成分可以改善高血脂，凈化血液，強(qiáng)健血管，不可錯(cuò)過。

5、卷心菜

皮膚要彈，血管也要彈

卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會(huì)有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K。

這些維生素保護(hù)血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。

此外，卷心菜還具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

6、蜂膠

提高血液免疫力

蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂制成，具有很強(qiáng)的抗菌作用，被稱為“天然維生素”。

與此同時(shí)，蜂膠還是一種天然的高效免疫增強(qiáng)劑，可以刺激機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的活力。

蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養(yǎng)元素，以及豐富的礦物質(zhì)，有助于提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態(tài)，讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態(tài)。

7、青魚片

血質(zhì)模范“清道夫”

青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。

另外，青魚中還含有豐富的DHA，可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率，讓內(nèi)臟功能時(shí)刻保持完美狀態(tài)。

8、裙帶菜

血液排毒好幫手

裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一!但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強(qiáng)肝功能，還能提高免疫力的作用。

眾所周知，肝臟是人體重要的造血機(jī)構(gòu)，只要它健康，血液自然清澈。

另外，裙帶菜還含有獨(dú)一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達(dá)到為血液清毒的目的。

9、大蒜

最有利的血栓“消磨器”

很多女人是大蒜的“絕緣體”，但是，從現(xiàn)在開始，你要努力愛上它了。

因?yàn)榇笏庵械拇笏馑乜梢詼p弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平，保護(hù)血液維持在健康狀態(tài)。

另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。

10、玉米

軟化動(dòng)脈血管

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。

有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。

11、西紅柿

保護(hù)血管彈性

西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。

12、洋蔥

降血脂

含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力。

另外，洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的功能。

13、茄子

血管軟化劑

保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

14、胡蘿卜

促進(jìn)血液循環(huán)、溫?zé)嵘眢w

胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。

每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。

養(yǎng)成每天喝胡蘿卜汁的習(xí)慣，能使臉色紅潤，充滿光澤。二分之一個(gè)胡蘿卜中所含的胡蘿卜素，就可以滿足一個(gè)人一天的必需量。

15、預(yù)防心血管有何方法

第一點(diǎn)，爭取吃健康的食物?，F(xiàn)在生活中，有太多太多的垃圾食物了，例如，燒烤，以及快餐類的食物，或者是一些速食類的食物，這些東西，看著方便，可是營養(yǎng)價(jià)值不高，而且里面的衛(wèi)生以及細(xì)菌等都令人擔(dān)憂。所以，最好是每天要堅(jiān)持吃大量的蔬菜，以及水果。

心血管專家也指出，在飲食上控制好后，就需要你在運(yùn)動(dòng)上也加強(qiáng)了。在這里，最好的運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，就是一個(gè)禮拜要用一百五十分鐘的中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式來進(jìn)行的。而且你的運(yùn)動(dòng)不必要天天進(jìn)行，也沒有必要集中在一天的某一個(gè)時(shí)刻里。你完全可以隔一天運(yùn)動(dòng)一下，或者是天天運(yùn)動(dòng)十幾分鐘，就可以了。這樣，就會(huì)有效地幫助你預(yù)防心腦血管類的疾病的。

煙對于人體的血管的傷害來講，也是十分巨大的，而且也會(huì)破壞或者是影響其他的器官的功能的。血液里的煙多了后，會(huì)導(dǎo)致你的血液里的氧不足，也會(huì)引發(fā)麻煩的。

酒雖然是壞東西，但是，適當(dāng)飲酒或者是少量飲酒，則對身體好。在這里，專家也推薦，一天喝一點(diǎn)點(diǎn)白酒，對你的身體有幫助的作用，但是，如果你過量飲酒，不僅會(huì)傷害你的腎，你的肝，也會(huì)破壞你的心血管的。因此，一天里，男性不能過三小杯酒，一個(gè)禮拜不能過十五小杯酒。

調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒，以及生活的壓力。對于我們來講，保持一個(gè)好的心情下，或者是輕松的工作狀態(tài)下，才會(huì)有更健康的身體的。減少你的工作量，以及降低你的工作強(qiáng)度，就是關(guān)鍵的問題所在。

血壓的控制，也是你所面臨的一個(gè)問題，如果出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定的時(shí)候，必須去醫(yī)院做好檢查的工作。

還有，就是控制你的膽固醇的，這個(gè)血管里的膽固醇多了后，會(huì)有堵塞的現(xiàn)象的，一旦有堵塞，血液不流通，你的心無法有顫動(dòng)提供的能量后，就會(huì)引發(fā)猝死事件。

糖尿病對你的心血管來講，破壞也是極大的，所以，要控制你的血糖的同時(shí)，也要預(yù)防你得糖尿病的。如果你得了糖尿病，則需要及時(shí)做好配合治療。最后一個(gè)，就是你的體重，要格外注意的，不能忽然一下子長胖起來，否則也會(huì)對你的心血管有所傷害的。

平時(shí)大家不僅要注意血管垃圾的清理，還應(yīng)該注意預(yù)防一些心血管疾病，一般心血管疾病對人體生命的危害是比較大的，血液循環(huán)如果出現(xiàn)問題身體會(huì)出現(xiàn)各種不適，所以平時(shí)的飲食是非常重要的，還有要注意鍛煉哦，鍛煉也是一種保護(hù)心血管的方法。