現(xiàn)在有很多的年紀(jì)比較小的人因?yàn)楦鳂拥脑?，讓自己的身體疾病是越來(lái)越不好了，有的人在這樣的一個(gè)過(guò)程中，是非常痛苦的，因?yàn)樵谥委煹臅r(shí)候，過(guò)程是很漫長(zhǎng)的，而且治療的周期是很長(zhǎng)的，就是因?yàn)橹委熓侨绱说耐纯啵驮撛谌粘r(shí)候好好預(yù)防。

1、如何預(yù)防頸椎病

現(xiàn)在的年輕人越來(lái)越多的患有頸椎病。并且在早期的時(shí)候會(huì)表現(xiàn)出來(lái)手臂疼痛的癥狀，給自己的生活帶來(lái)影響。那么，我們?nèi)粘Ｉ钪蓄A(yù)防頸椎病手臂疼痛的方法有哪些呢?

1、正確的坐姿：

要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是要有正確的坐姿!使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間待在辦公室的人們來(lái)說(shuō)，還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

2、多運(yùn)動(dòng)：

加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。

3、正確的睡眠方式：

睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡。枕頭高度適中。枕頭：中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書(shū)。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。

4、活動(dòng)頸部：

應(yīng)在工作1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

不要因?yàn)檫^(guò)大的壓力而過(guò)度的消耗自己的身體!我們要懂得勞逸結(jié)合，適時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持身體的健康活力!

2、頸椎病的危害

1、頸椎病是由于椎骨受頸脖周圍的水腫壓迫而導(dǎo)致的身體其他部位與頸部與頭部的供血不足，經(jīng)常會(huì)引起頭暈、頭疼、頸椎酸疼、骨刺等常見(jiàn)，這直接影響到對(duì)身體的傷害。這些癥狀可進(jìn)行對(duì)頸部以及全身的肌肉，可有利于頸椎病的恢復(fù)。

2、頸椎病嚴(yán)重者可造成亞，有時(shí)候還會(huì)引起對(duì)身體的早衰、心煩、記憶力減退、眩暈、耳鳴等，嚴(yán)重的影響到了人們的生活質(zhì)量。

3、有的人認(rèn)為頸椎病無(wú)非就是一些頸肩疼痛，感覺(jué)沒(méi)什么，很容易被忽視，但頸椎病一旦到了晚期，重者會(huì)對(duì)人體造成癱瘓的危險(xiǎn)。有時(shí)候還會(huì)大小便失禁、出現(xiàn)幻覺(jué)，所以要早防早。

4、頸椎病依人體的情況，有的會(huì)造成血壓過(guò)高或過(guò)低，嚴(yán)重者會(huì)造成心腦血管。

5、有很多的患者經(jīng)常感覺(jué)到嚴(yán)重失眠，半夜頸椎疼痛難忍，躺著根本睡不著，有時(shí)候就是坐在沙發(fā)睡一晚。所謂打蛇打七寸，而頸椎卻恰恰在身體的七寸，頸椎一旦出現(xiàn)問(wèn)題，全身都跟著不舒服。

相信有很多的人在閱讀了這篇文章之后，對(duì)頸椎病有了一定的了解了，既然都知道頸椎病對(duì)人的危害是這樣的，就要好好在日常呵護(hù)自己的身體了，因?yàn)轭i椎病對(duì)人的影響是很大的，這樣的人要注意了，要好好的照顧自己身體。