書(shū)上說(shuō)“眼睛是心靈的窗口”，雖然眼睛并沒(méi)有我們想象中那么文藝，但是眼科對(duì)我們的重要性大家應(yīng)該都知道，即使是這樣，還是有很多人都沒(méi)有保護(hù)好自己的眼睛，所以出現(xiàn)了各種眼部疾病，最常見(jiàn)的就是近視，那保護(hù)眼睛有哪些方法？

1、護(hù)眼小妙招

（1）多眨眼，同時(shí)保持房間里一定的濕度。周醫(yī)生說(shuō)，近來(lái)氣溫高，很多家庭已經(jīng)開(kāi)了空調(diào)。在干燥的空調(diào)間里看比賽，會(huì)讓眼睛也跟著“缺水”。加上長(zhǎng)時(shí)間專注地對(duì)著電視屏幕，眨眼次數(shù)減少，就容易造成眼睛疲勞，淚腺分泌減少，淚液沖洗眼內(nèi)異物的能力隨之減弱，從而導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。所以，看球間隙，要下意識(shí)地多眨眨眼睛，同時(shí)要保持房間一定程度的濕度，每隔半小時(shí)滴一些無(wú)防腐劑的人工淚液幫助角膜保持濕潤(rùn)。

（2）多喝綠茶，多吃水果。周醫(yī)生指出，熬夜時(shí)眼肌疲勞，容易導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降，看球賽時(shí)不妨沏上一杯綠茶，茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射的作用。同時(shí)，將薯?xiàng)l、炸雞等零食換成水果。時(shí)令水果中，楊梅、藍(lán)莓、櫻桃富含花青素，可以促進(jìn)眼部的血液微循環(huán)，維持正常眼壓，緩解視力衰退，是最好的“世界杯水果”。

（3）開(kāi)燈看球，中場(chǎng)抽幾分鐘時(shí)間閉目養(yǎng)神。周醫(yī)生說(shuō)，光線反差會(huì)加重眼睛疲勞，最好在有背景光的環(huán)境下看比賽。比如，開(kāi)一盞5瓦左右的小日光燈或15瓦左右的白熾燈。比賽中場(chǎng)休息時(shí)間，也要讓自己的眼睛休息一會(huì)兒，閉目養(yǎng)神10到15分鐘。

（4）少玩手機(jī)和電腦。周醫(yī)生提醒，世界杯期間，眼睛已經(jīng)承受很大的負(fù)荷，如果再刷手機(jī)、玩電腦，就會(huì)雪上加霜。因此，廣大球迷要管住自己的手，避免對(duì)眼睛造成“雙重傷害”。

2、平時(shí)的習(xí)慣

（1）舒適的光線，可以得到良好的視覺(jué)信息，光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響.因此青少年平常看書(shū)的書(shū)桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。

（2）青少年看書(shū)寫(xiě)字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺(jué)，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書(shū)學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。

（3）不要彎腰駝背，或趴在桌上看書(shū)，更不能躺在床上，側(cè)著身看書(shū)。眼與書(shū)本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書(shū)本與課桌的角度要保持在30—45度。如書(shū)本水平放在桌面上，看書(shū)時(shí)就要向前稍低頭，這樣就容易把書(shū)本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺(jué)的向前傾斜，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降。

（4）盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因?yàn)椋@象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對(duì)眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。

（5）作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對(duì)眼睛的傷害。個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。

（6）營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚(yú)等食品。

（7）有的青少年喜歡邊走路邊看書(shū)，或在行走的車廂里看書(shū)，這樣對(duì)眼睛很不利，因?yàn)檐噹诨蝿?dòng)，身體在搖晃，眼睛與書(shū)本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就有可能引起近視。

（8）做眼保健操是我國(guó)中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn)，通過(guò)按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達(dá)到消除疲勞，增強(qiáng)視力，預(yù)防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。