每個(gè)人都害怕自己長(zhǎng)痘痘，現(xiàn)在社會(huì)顏值還是非常重要的，生活中很多人健身之后，會(huì)留大量的汗液，如果不及時(shí)清理的話，很有可能會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，那你們知道健身后做哪些事情能預(yù)防長(zhǎng)痘痘呢？下面，給大家具體介紹一下健身后預(yù)防痘痘的方法。

1、健身后防痘措施

1.健身后要及時(shí)沐浴

使用沐浴露的的話，不但可以清理皮膚，而且能夠使皮膚更加光滑。

健身時(shí)，皮脂腺分泌會(huì)更顯旺盛，健身后要選擇清爽洗液或香皂沐潔，才能使毛孔暢通。

2.面部徹底的清潔

面部徹底的清潔是必不可少的，面部可是青春痘的多發(fā)區(qū)域。

每次健身后，都一定要將汗水及時(shí)清理掉，然后再抹上護(hù)膚霜等等。

平時(shí)，每個(gè)星期較好做一次皮膚的修護(hù)，去除臉部死皮，正確地清洗臉部，再抹上適合的營(yíng)養(yǎng)霜，這樣就能很好的預(yù)防臉上長(zhǎng)痘痘了。

3.需要做好補(bǔ)水保濕等基礎(chǔ)護(hù)膚工作

健身時(shí)會(huì)大量出汗，比平常消耗更多的水分，而皮膚的滋潤(rùn)需要充足的水分，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細(xì)胞的需要。

因此，健身之后，可以喝一些白開水，但不要一下子喝大量水。多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通。

4.健身完后飲食調(diào)理也很重要

及時(shí)的補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)成分，來緩解健身后的身體不適等情況。

這主要是因?yàn)轶w內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解時(shí)產(chǎn)生乳酸、磷酸等物質(zhì)。健身使得體能儲(chǔ)存的能量和熱量得以消耗，因此，健身后需適當(dāng)補(bǔ)充食物。

但是，補(bǔ)充食物并非是攝入大魚大肉，因?yàn)榇藭r(shí)如果單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、蛋、魚等，會(huì)使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。

所以，健身后，較好在飲食上多攝入蔬菜、水果，它們可以消除體內(nèi)過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能。

5.在戶外健身防曬工作需要做好

有不少人會(huì)選擇在戶外參加健身，這樣，就難免要受到陽光的照射。

我們知道，紫外線會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生極大的殺傷力，所以，經(jīng)常健身的人較好長(zhǎng)伴防曬霜。

由于陽光照射會(huì)使皮膚衰老，所以經(jīng)常在戶外進(jìn)行體育健身，更要格外注意保護(hù)皮膚，時(shí)刻不忘使用防曬品，杜絕皮膚與陽光過分接觸。

2、如何快速祛痘

1.日常護(hù)理

每日一到兩次溫水洗臉，清潔皮膚，忌用手?jǐn)D壓或搔抓皮損。忌用油脂類、粉類化妝品和含有糖皮質(zhì)激素的軟膏及霜?jiǎng)?

講究個(gè)人衛(wèi)生，洗臉既不能太勤也不能太少，最好可以配合硫磺皂去洗，可以消炎控油。切記不要擠粉刺、膿瘡。

2.飲食方面

要多喝水，一天八杯水這個(gè)大家早有聽聞把，水是體內(nèi)代謝必須的介質(zhì)，非常重要。

同時(shí)，喝水也有技巧，里面要加點(diǎn)檸檬汁，或者放片檸檬來泡水喝，這樣會(huì)更容易吸收，讓你的皮膚更加白嫩。

要注意四少一多，即少吃辛辣食物(如辣椒、蔥、蒜等)，少吃油膩食物(如動(dòng)物油、植物油等)。

少吃甜食(如糖類、咖啡類)，少吃發(fā)物(如狗羊肉等)，適當(dāng)吃涼性蔬菜、水果，也防過量后引起病。防止便秘。這個(gè)飲食方面很重要哦。

注意，吃魚也上火，我有天晚上吃的魚，結(jié)果第二天滿臉大爆發(fā)，唉，血的教訓(xùn)啊。

3.內(nèi)外調(diào)理相互配合

外用硫磺香皂洗臉，內(nèi)用純蛇粉調(diào)節(jié)，這兩點(diǎn)是我治療痘痘的關(guān)鍵!我分享經(jīng)驗(yàn)的精華也在于此。

純蛇粉有美容祛痤瘡，改善皮膚質(zhì)量的作用。同時(shí)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)。讓你由內(nèi)而外攻克痘痘難關(guān)!

4.避免心理壓抑抑郁

精神、心理因素很重要!不要患了青春痘就悲觀，要樂觀自信，堅(jiān)持積極、合理的治療。

否則，只會(huì)讓內(nèi)分泌進(jìn)一步失調(diào)，加重青春痘病情。我自己有切身體會(huì)，只有把心態(tài)調(diào)整好了，痘痘就很容易消下去啦。

5.生活方面

最好不吸煙，不喝酒及濃茶等，活動(dòng)性、炎癥性痤瘡(如丘疹、膿瘡)患者要少曬太陽，避免風(fēng)沙，太冷、太熱、太潮濕的場(chǎng)所也對(duì)青春痘不利。

6.證睡眠

這里說的保證睡眠不是一天睡十幾個(gè)小時(shí)。俗話說“早睡早起身體好”睡覺是個(gè)雙刃劍，不是說睡得越多越好的。盡量晚上9點(diǎn)半-10點(diǎn)上床，10點(diǎn)30左右就要入睡。