對于女性朋友來說，最害怕的就是自己的臉上長皺紋，但是，隨著時間的流逝，人們還是會慢慢的長出皺紋的，那你們知道女性延緩衰老的方法到底有哪些呢？什么方法能延緩衰老呢？下面，給大家具體介紹一下女人延緩衰老的方法，我們一起來看看。

1、女性延長衰老的方法

1.保持心情每天開心

很多人都會覺得心情好，那么皮膚就會好。其實這是由一定道理的，而且可以肯定，這一點的真實性是毋庸置疑的。我們經(jīng)常會聽到人說，有愛情滋潤的女人是最美麗的，這一點應該都是比較贊同的。

那么為什么有愛情的女人是最美麗的呢?因為在感情上或者是生活上都有愛人的陪伴呵護，生活必然是十分愜意，那么心情一天到晚都是非常嗨的，怎么會不光彩照人呢?

這樣一來，護膚的關鍵就是要有美好的心情。

當然，針對于還正在尋找愛情的女性朋友，我們可以在工作之余經(jīng)常去參加一些興趣愛好的活動，做自己喜歡的事情，心情好也是必然的。

2.注意保濕

現(xiàn)在是冬季，肌膚就會變得非常干燥，甚至是還會出現(xiàn)敏感的征兆。正確的護膚方法，就是給肌膚全面的滋養(yǎng)和補水，保濕是一切肌膚問題的瘦腰解決方案，因為我們只有給肌膚做好保濕的工作，我們才可以進一步的為接下來的抗衰老、美膚、亮白和祛痘打下最堅實的基礎。

除了每天都要喝足夠的水保證身體不缺水之外，保濕的護膚品也是必不可少的，如果是長時間的戶外運動，我們一定要隨身攜帶補水噴霧，給肌膚補充水分，每天晚上睡覺之前做個保濕面膜也是再好不過的了。

3.拒絕煙酒

從美容護膚的角度來說，吸煙首先會導致大量的自由基產(chǎn)生，包括吸二手煙。這些自由基對我們身體的危害甚至超過了尼古丁，是煙氣當中的三大殺手之一。自由基可以損害細胞膜和健康的DNA，不僅會危害我們的身體健康，還會讓我們的皮膚迅速衰老，出現(xiàn)各種肌膚問題。

酒精可以破壞細胞的排毒系統(tǒng)，影響膠原蛋白的生成，膠原蛋白一旦減少，那么我們的臉部肌膚問題就會變得一發(fā)不可收拾，各種肌膚問題也會變得越來越多。

4.每周吃三次魚

魚類是一種高蛋白、低脂肪并且營養(yǎng)豐富的食品，而且含有我們身體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素，可以健腦強身，延年益壽，最關鍵的，還有保健美容的功效，所以說，經(jīng)常吃魚，不僅我們的身體會變得非常健康，而且我們的皮膚也會跟著受益，變得越來越健康。

5.保證睡眠質(zhì)量

人在睡眠充足，并且睡眠質(zhì)量好的情況下，是可以有效的改善皮膚末梢的循環(huán)的，而且還能有效的消除皮膚毛細血管的瘀滯，可以充分的供應皮膚組織細胞所需要的營養(yǎng)，還能有效的糾正和預防皮膚的早衰。

所以說，想要擁有健康又漂亮的肌膚，拒絕熬夜，美容覺是一定要認真睡的。

6.敷面膜的時間要把控好

很多人都會有這樣一種心理，面膜在敷了一段時間之后，面膜上面的很多精華液還是存在的，就想多敷一會，讓精華液可以得到更長時間的吸收。

其實長時間的敷面膜是不對的，在進行最基本的臉部清潔之后，敷面膜是應該不超過十五分鐘的，而且面膜的使用時間過長還會讓我們的肌膚變得更加差勁。

7.營養(yǎng)補充要到位

肌膚營養(yǎng)補充，那么我們就要注意從內(nèi)到外的營養(yǎng)調(diào)解了。

首先我們可以從蛋白質(zhì)下手，蛋白質(zhì)是我們的身體最不能缺少的營養(yǎng)元素，對我們的身體健康有著不容忽視的效果，可以增強我們身體的運動能力，還能幫助瘦身，并且還能養(yǎng)顏美容，促進身體的新陳代謝循環(huán)等。

含有豐富蛋白質(zhì)的食物有牛奶、肉類、禽肉類、蛋類、魚蝦類等，并且還有大豆類，其中黃豆的營養(yǎng)價值就是非常高的。

氨基酸在我們的身體當中也有非常重要的作用，氨基酸的美容功效是非常強大的，并且皮膚的上皮細胞再生和角質(zhì)化脫落的過程也是皮膚更新的過程，這種過程是會損失大量的氨基酸的，所以我們需要從食物的補充當中才能有效的滿足我們的皮膚更替的正常需求。

含有氨基酸的食品有魚類，比如墨魚、鱔魚、海參、泥鰍等，還有各種雞肉、凍豆腐、紫菜、花生、杏仁或者是香蕉等食物。

8.注意肌膚按摩

除了日常的肌膚保養(yǎng)和護理，肌膚的按摩一樣是不能少的，讓肌膚每天都可以得到按摩，是可以有效的深層喚醒肌膚年輕光澤的。

部位提拉按摩

將大拇指以外的四個手指并排，從下巴一直到耳下，再從下巴一直到嘴唇，從鼻翼到太陽穴，做提拉按摩，每天堅持做二十次，注意動作和力道一定要緩慢均勻。

額頭緊致按摩

從太陽穴開始向額頭中央，用四個手指并排做上下鋸齒移動按摩，同樣需要注意按摩動作一定要緩慢，并且力道要均勻，每天堅持二十次即可。

輕拍面部按摩

在完成上述的肌膚按摩程序之后，我們就可以在臉部輕輕的上一層保濕的鎖水乳液，并且輕輕的拍打我們的肌膚，一直到乳液吸收即可，切記不要太過用力。

2、抗衰老的注意事項

1、晨起喝杯水

專家表示，起床后喝杯水，可以有效補充體液，消除疲倦感，保持皮膚光滑有彈性。

2、早餐喝咖啡

多項研究表明，早餐喝咖啡不僅提神醒腦，而且有益心臟健康。清咖啡還可以加快新陳代謝，降低某些癌癥危險。

3、午餐喝綠茶

專家表示，綠茶可促進新陳代謝，有助預防乳腺癌。研究發(fā)現(xiàn)，紅茶有助于降低血壓。

4、下午喝可可

研究發(fā)現(xiàn)，熱可可中抗氧化劑含量超過咖啡、紅葡萄酒和綠茶?？煽捎幸嫘呐K健康和皮膚健康。

5、晚餐喝紅酒

研究表明，喝完紅葡萄酒后，體內(nèi)產(chǎn)生的白皮杉醇有助于阻止脂肪細胞生長，防止發(fā)胖。

6、睡前喝牛奶

睡前喝杯牛奶，鈣質(zhì)有利于強壯骨骼，蛋白質(zhì)有助于肌肉健康。一覺睡醒后，身體更強壯。

7、常喝紅石榴汁

已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“