女性朋友天生愛美，每個人都希望自己能永葆青春，但是隨著時間的流逝，人們還是會慢慢的長皺紋的。其實除了時間的原因，還有一些人的生活習(xí)慣不好，從而導(dǎo)致加快衰老的癥狀，那你們知道導(dǎo)致衰老的生活方式有哪些呢？我們一起來看看。

1、導(dǎo)致衰老的生活方式

1、水分補(bǔ)充不足

女人是水做的，原本就需要水分的滋養(yǎng)，當(dāng)身體與肌膚有足夠的水分，才能幫助養(yǎng)分輸送，并加速細(xì)杯修復(fù)。缺水的情況會導(dǎo)致膚干燥與緊繃，久而久之容易產(chǎn)生皺紋，使人看來年紀(jì)較為蒼老。

溫馨提醒：每天至少要喝2000c.c的水，也要多食用水分含量高的蔬果，并盡量避免飲用含咖啡因的飲品。

2、搓揉眼睛皮膚

眼周的膠原蛋白，會因為過度搓揉而造成損害，使肌膚彈性遭到破壞，導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂而有皺紋產(chǎn)生。

3、甜品來者不拒

身體會因為糖分?jǐn)z取過多而加速老化現(xiàn)象，并使腰圍變粗以及面部長粉刺或痘痘，甚至讓糖尿病有機(jī)可乘，所以要克制甜食的用量。

4、情緒時常不佳

維持心情穩(wěn)定是ㄧ種精神上的養(yǎng)顏方法。時常脾氣暴躁的女性，情緒常游走于憤怒怨恨狀態(tài)，容易造成壓力增加，皮膚質(zhì)醇的激素水平提高，也可能引起血壓或糖尿病問題的產(chǎn)生。

5、負(fù)荷過多壓力

現(xiàn)代有許多疾病，例如：心血管疾病、氣喘、免疫系統(tǒng)功能下降等等，往往是因為慢性壓力造成，嚴(yán)重時甚至?xí)岣咴缢里L(fēng)險。不要讓自己被壓抑過多，適當(dāng)放松與喘息是為了讓自己走更長遠(yuǎn)的路。

6、體重飄忽不定

忽胖忽瘦的體重會提高罹患心臟病與糖料病的危險，也會使肌膚松弛并缺少彈性。平時要多注意體重，并維持在一定的范圍標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)，而非不斷處于減重與增重的循環(huán)里。

7、定時定量運動

要養(yǎng)成運動規(guī)律的習(xí)慣。運動可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，也能穩(wěn)定血壓，并且放松情緒，更能控制身形體態(tài)。不需要花太多時間，堅持每天伸展或運動20至30分鐘，永保青春美麗不會是空談。

8、過量飲用酒品

飲酒適度其實有益健康，但是若飲酒過量會傷害身體器官機(jī)能，甚至造成生命危險。一般而言，建議一天天飲酒量為，白酒不多于110公克，啤酒不多于340克，或者按照身體情況做調(diào)整。

9、食用垃圾食物

垃圾食物中的營養(yǎng)成分不足，也會使人食用過剩的鹽分、脂肪與膽固醇，并且使老化速度變快，更使肥泡胖的情形增加。平常的飲食要正常均衡，要多吃新鮮蔬果、五谷類食品等等六大類食物，降低體內(nèi)發(fā)炎癥狀，助于肌膚健康。

10、時常晚睡熬夜

睡眠質(zhì)量差或者睡眠時間過短，都會為身體帶來問題，例如：產(chǎn)生黑眼圈、眼皮松弛、容貌蒼白無神等等，而且睡眠問題會直接影響體內(nèi)器官運作與功能，造成難以補(bǔ)救的傷害。所以早睡早起仍是青春健康的重要原則。

11、過量曝曬陽光

當(dāng)皮膚吸收過多紫外線，程度輕微會使肌膚變黑且粗糙，若程度嚴(yán)重會造成皮膚癌。太陽光直接照射會傷害深層皮膚的先為彈性及膠原蛋白，導(dǎo)致臉部皮膚變得松弛且沒有光彩，并出現(xiàn)皺紋。所以平時要做好防曬，適度攝取陽光照射即可。

2、抗衰老的食物

1、花菜。

花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他含酶食物。除此之外，花菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)。

2、酸奶。

酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。

3、香蕉。

香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。

4、綠茶。

綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。日本的研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細(xì)菌的生長。

5、果仁。

因為果仁中含有豐富的鐵質(zhì)和各種維生素，能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞，把氧帶到紅血球，使您保持健康美麗。

6、燕麥。

燕麥里含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以化解早期的膽固醇，所以每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用。燕麥里還含有亞油酸，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。燕麥所含的多種酶類有較強(qiáng)的活力，能夠幫助延緩細(xì)胞的衰老。

7、番茄。

番茄里含有豐富的番茄紅素，它是同類營養(yǎng)素中最強(qiáng)有力的抗氧化劑。除此之外，其中的胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。據(jù)研究測定：每人每天食用50~100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。