大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁 > 美容 > 護(hù)膚養(yǎng)顏 > 哪些生活方式會(huì)讓人快速衰老?導(dǎo)致衰老的生活方式有哪些?[圖]

哪些生活方式會(huì)讓人快速衰老?導(dǎo)致衰老的生活方式有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 21:04 衰老膠原蛋白心血管

女性朋友天生愛美,每個(gè)人都希望自己能永葆青春,但是隨著時(shí)間的流逝,人們還是會(huì)慢慢的長皺紋的。其實(shí)除了時(shí)間的原因,還有一些人的生活習(xí)慣不好,從而導(dǎo)致加快衰老的癥狀,那你們知道導(dǎo)致衰老的生活方式有哪些呢?我們一起來看看。

哪些生活方式會(huì)讓人快速衰老?導(dǎo)致衰老的生活方式有哪些?(1)

1、導(dǎo)致衰老的生活方式

1、水分補(bǔ)充不足

女人是水做的,原本就需要水分的滋養(yǎng),當(dāng)身體與肌膚有足夠的水分,才能幫助養(yǎng)分輸送,并加速細(xì)杯修復(fù)。缺水的情況會(huì)導(dǎo)致膚干燥與緊繃,久而久之容易產(chǎn)生皺紋,使人看來年紀(jì)較為蒼老。

溫馨提醒:每天至少要喝2000c.c的水,也要多食用水分含量高的蔬果,并盡量避免飲用含咖啡因的飲品。

2、搓揉眼睛皮膚

眼周的膠原蛋白,會(huì)因?yàn)檫^度搓揉而造成損害,使肌膚彈性遭到破壞,導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂而有皺紋產(chǎn)生。

3、甜品來者不拒

身體會(huì)因?yàn)樘欠謹(jǐn)z取過多而加速老化現(xiàn)象,并使腰圍變粗以及面部長粉刺或痘痘,甚至讓糖尿病有機(jī)可乘,所以要克制甜食的用量。

4、情緒時(shí)常不佳

維持心情穩(wěn)定是ㄧ種精神上的養(yǎng)顏方法。時(shí)常脾氣暴躁的女性,情緒常游走于憤怒怨恨狀態(tài),容易造成壓力增加,皮膚質(zhì)醇的激素水平提高,也可能引起血壓或糖尿病問題的產(chǎn)生。

5、負(fù)荷過多壓力

現(xiàn)代有許多疾病,例如:心血管疾病、氣喘、免疫系統(tǒng)功能下降等等,往往是因?yàn)槁詨毫υ斐?,?yán)重時(shí)甚至?xí)岣咴缢里L(fēng)險(xiǎn)。不要讓自己被壓抑過多,適當(dāng)放松與喘息是為了讓自己走更長遠(yuǎn)的路。

6、體重飄忽不定

忽胖忽瘦的體重會(huì)提高罹患心臟病與糖料病的危險(xiǎn),也會(huì)使肌膚松弛并缺少彈性。平時(shí)要多注意體重,并維持在一定的范圍標(biāo)準(zhǔn)內(nèi),而非不斷處于減重與增重的循環(huán)里。

7、定時(shí)定量運(yùn)動(dòng)

要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)規(guī)律的習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能,也能穩(wěn)定血壓,并且放松情緒,更能控制身形體態(tài)。不需要花太多時(shí)間,堅(jiān)持每天伸展或運(yùn)動(dòng)20至30分鐘,永保青春美麗不會(huì)是空談。

8、過量飲用酒品

飲酒適度其實(shí)有益健康,但是若飲酒過量會(huì)傷害身體器官機(jī)能,甚至造成生命危險(xiǎn)。一般而言,建議一天天飲酒量為,白酒不多于110公克,啤酒不多于340克,或者按照身體情況做調(diào)整。

9、食用垃圾食物

垃圾食物中的營養(yǎng)成分不足,也會(huì)使人食用過剩的鹽分、脂肪與膽固醇,并且使老化速度變快,更使肥泡胖的情形增加。平常的飲食要正常均衡,要多吃新鮮蔬果、五谷類食品等等六大類食物,降低體內(nèi)發(fā)炎癥狀,助于肌膚健康。

10、時(shí)常晚睡熬夜

睡眠質(zhì)量差或者睡眠時(shí)間過短,都會(huì)為身體帶來問題,例如:產(chǎn)生黑眼圈、眼皮松弛、容貌蒼白無神等等,而且睡眠問題會(huì)直接影響體內(nèi)器官運(yùn)作與功能,造成難以補(bǔ)救的傷害。所以早睡早起仍是青春健康的重要原則。

11、過量曝曬陽光

當(dāng)皮膚吸收過多紫外線,程度輕微會(huì)使肌膚變黑且粗糙,若程度嚴(yán)重會(huì)造成皮膚癌。太陽光直接照射會(huì)傷害深層皮膚的先為彈性及膠原蛋白,導(dǎo)致臉部皮膚變得松弛且沒有光彩,并出現(xiàn)皺紋。所以平時(shí)要做好防曬,適度攝取陽光照射即可。

2、抗衰老的食物

1、花菜。

花菜中含有大量的抗癌酶,其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他含酶食物。除此之外,花菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)。

2、酸奶。

酸奶不僅有助于消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質(zhì)含量高,還富含維生素B2,這些元素都對(duì)人體大有裨益。

3、香蕉。

香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質(zhì),還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì),是提神醒腦的最佳保健食品之一。

4、綠茶。

綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。日本的研究表明,每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險(xiǎn),用它做漱口水還可以抑制口腔細(xì)菌的生長。

5、果仁。

因?yàn)楣手泻胸S富的鐵質(zhì)和各種維生素,能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞,把氧帶到紅血球,使您保持健康美麗。

6、燕麥。

燕麥里含有茁葡聚糖,是一種海綿狀可溶解的纖維素,可以化解早期的膽固醇,所以每天吃點(diǎn)燕麥可以起到降低膽固醇的作用。燕麥里還含有亞油酸,所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。燕麥所含的多種酶類有較強(qiáng)的活力,能夠幫助延緩細(xì)胞的衰老。

7、番茄。

番茄里含有豐富的番茄紅素,它是同類營養(yǎng)素中最強(qiáng)有力的抗氧化劑。除此之外,其中的胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。據(jù)研究測定:每人每天食用50~100克鮮西紅柿,即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群