我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養(yǎng)價值，對于女性朋友來說，每天都在尋找護(hù)膚美容的方法，那你們知道生活中哪些食物吃了能起到抗衰老的作用呢？估計很多人都非常想要知道，下面，給大家具體介紹一下吃了能抗衰老的食物。

1、抗衰老吃的食物

1、西蘭花

西蘭花也是餐桌上的?？?，西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。

2、草魚

草魚含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用可以起到抗衰老、養(yǎng)顏的作用。

3、鯽魚

鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

4、黃瓜

老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

5、葡萄

葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等多種人體必需的營養(yǎng)成分。其中，還包括類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)的自由基。

2、有助抗衰老的運(yùn)動

1、瑜伽

在做瑜伽的時候，身體皮膚完全放松，十分有利于細(xì)胞的生長和自我修復(fù)，細(xì)胞分裂速度大大加快，要比平時高八倍之多。同時，身體的各部分神經(jīng)也得到了充分放松，全身循環(huán)速度加快，十分有利于身體毒素的排出。在所有運(yùn)動中，瑜伽是排毒效果最好的運(yùn)動。長久練習(xí)瑜伽能有效保持皮膚水分，防止皮膚干燥，使皮膚變得水嫩光澤。

2、球類運(yùn)動(如羽毛球、網(wǎng)球)

除了走在大街上轉(zhuǎn)頭看美女或者帥哥之外，頸部的運(yùn)動量是最少的，因此，因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動而長時間保持同個姿勢，頸部很容易產(chǎn)生皺紋。打網(wǎng)球、羽毛球這樣的運(yùn)動，頸部不由自主地隨著球前后左右轉(zhuǎn)動，在運(yùn)動中頸部能得到很好的鍛煉，就像是做了按摩一般，能夠有效消除頸部皺紋。

3、健步

健步，顧名思義也就是徒步快走，此方法可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。有人把健步稱為人類最好的醫(yī)藥，可見這種運(yùn)動方式具有很大的優(yōu)點(diǎn)。適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用，而且能促進(jìn)人體內(nèi)的生理時鐘的和諧平衡，使得肌膚紅潤。

4、仰臥起坐

如果血液循環(huán)受阻，那就是說皮膚缺少足夠的氧氣來自我修復(fù)，就會出現(xiàn)諸多比如黑眼圈、臉部浮腫等皮膚問題。解決這一問題的最好運(yùn)動方式是仰臥起坐。仰臥起坐能加速體液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。如果你想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫，那么連續(xù)做幾周仰臥起坐就能達(dá)到良好效果。

3、做好肌膚保養(yǎng)工作

1、使用眼霜

眼睛是肌膚最容易衰老的部位，因此，女人在這個年紀(jì)一定要注意使用眼霜，早晚都要用。

2、防曬

從某種意義上說，女人的衰老就是光學(xué)衰老。陽光是女人肌膚最大的天敵，尤其是陽光中的紫外線，會帶走肌膚中的水分，因此，一定要注意防曬。出門時候一定要涂抹防曬霜。

3、夜間密集保養(yǎng)

夜間是肌膚修復(fù)的最好時機(jī)，對有機(jī)護(hù)膚品的吸收效果也是最好的。所以四十歲的女性抗衰老，一定不能錯過這個黃金時段，抗老化的精華和面霜則是此刻必帶保養(yǎng)品。不僅能盡量補(bǔ)充肌膚所需要的營養(yǎng)、水分，還能加速細(xì)胞的修護(hù)與更新，帶動皮膚新陳代謝，讓肌膚更加明亮、緊致。

4、使用精華

這個時候，我們要給肌膚足夠多的營養(yǎng)，因此，需要用護(hù)膚品去補(bǔ)充肌膚中的養(yǎng)分。因此，這個時候要選用一些可以深層滋潤的護(hù)膚品，來補(bǔ)充肌膚所需的養(yǎng)分。

5、注意疏通毛孔

女人要讓皮膚毛孔懂得呼吸，因此每周使用一次去死皮膏，去除角質(zhì)層臟東西，每周兩次面膜，清透毛孔。

6、庇護(hù)頸部肌膚

頸部和鎖骨處的胸前肌膚是保養(yǎng)中輕易被忽略的部位，此處的肌膚像臉部一樣暴露在外，但卻沒有得到像臉部一樣的庇護(hù)。長年累月的受到紫外線和空氣中的污染，此處肌膚會變得粗糙暗沉，毫無光澤，所以，四十歲的女性一定要使用頸霜，精心庇護(hù)頸部肌膚，才不會暴露你的年齡哦。

4、抗衰老的方法

1、多喝綠茶

茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。而且綠茶能幫助肌膚保濕，清腸道，防止因宿便而產(chǎn)生的色斑。但是要注意，喝茶可別忘記了晚上要用牙齒美白效果的牙膏刷牙哦。

2、開心快樂

研究發(fā)現(xiàn)，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓，當(dāng)然，這也是延緩女人更年期到來的有效措施。而且，你知道嗎，只要一個人開心快樂了，身體內(nèi)部所有的器官都會順暢，皮膚想不好都難。容光煥發(fā)就是一個人開心快樂的表現(xiàn)，還想什么去黃氣，祛痘、去粉刺……根本不需要！唯一要擔(dān)心的可能就是因?yàn)殚_心笑容產(chǎn)生的表情紋。

3、多吃蔬菜和水果

氧化作用會加速人體細(xì)胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程；與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補(bǔ)充水分

4、常吃豆類等全谷食物

豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源，是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充能量的絕佳食物。而且用豆腐洗臉能美白去黑頭哦。

5、注意保濕

保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。可以這么理解，皮膚的“萬惡之源”就是保濕不夠，保濕做足了，就不會有色斑與毛孔粗大的煩惱問題。

6、多運(yùn)動

可練就健美勻稱的肌肉；抹防曬霜防止紫外線傷害皮膚；戴太陽鏡不僅可保護(hù)眼睛，而且這是有助于減少眼角魚尾紋。而且運(yùn)動促進(jìn)五臟六腑運(yùn)作起來，對于防衰老起數(shù)一數(shù)二的功效哦！但要注意，每次運(yùn)動最好要把妝容卸掉，因?yàn)楹顾畷y融進(jìn)你的毛孔里，造成毛孔堵塞。

7、盡量不化濃妝

素顏有益保持皮膚滋潤有彈性；其實(shí)小編個人也喜歡濃妝，只是太多的女人們因?yàn)閵y容過濃而卸妝不徹底，雜七雜八的肌膚問題就出現(xiàn)了，所以，能少化就少化。