很多人平時(shí)都不怎么注重保護(hù)自己的腳，感覺腳也不會經(jīng)常露在外面，所以不需要進(jìn)行護(hù)理，這樣當(dāng)然是不對的，特別是女性夏季的時(shí)候還會穿涼鞋，腳不好看也是會讓人沒有自信的，所以腳部護(hù)理也很重要，那生活中哪些行為很傷腳？哪些行為對腳有傷害？

1、生活中這些行為很傷腳

1、襪子只貪靚不重材質(zhì)

人的汗腳是由多種原因形成的，例如服用藥物、肥胖、精神壓力或恐懼都會剌激汗液分泌。如果汗腳非常嚴(yán)重，就應(yīng)該請醫(yī)生幫助尋找病因。專家說：“碰到這種情況，關(guān)鍵的是正確選用襪子——穿純棉襪子，而且應(yīng)該每天換鞋以便讓脫下來的鞋子完全干燥?！焙鼓_者也可使用有吸汗作用的爽足粉，但應(yīng)該盡量減少咖啡、酒精、尼古盯辛辣食物等刺激汗腺的物質(zhì)的攝入。氯化鋁膏對許多汗腳有相當(dāng)?shù)寞熜?，因?yàn)檫@種藥劑可堵塞汗腺出口。在洗腳水中使用的櫟樹皮萃取液也是根據(jù)這種原理發(fā)揮作用的。值得提醒的是，預(yù)防腳氣的關(guān)鍵是盡量保持足部干燥。因而洗腳后要擦干趾縫，而且不要穿化纖襪子。游泳池、桑拿浴室和更衣室是腳氣的主要感染源，所以在那里活動要穿拖鞋。一旦染上腳氣，就要用腳氣膏或腳氣粉治療。

2、從不給腳掌擦油膏

很多人從未給自己的腳掌涂過油膏，其實(shí)腳掌也該吃一些“油水”，因?yàn)槟_底的皮膚有時(shí)特別干燥粗糙。專家說：“尿素含量在5%到10%的油膏適用于護(hù)理特別干燥的腳。”尿素可留住表皮中的水分，提高皮膚的濕潤度和柔韌性。杏仁油等植物制劑也可用于足部皮膚護(hù)理。但普通護(hù)膚霜對足部皮膚大都沒有明顯效果。

3、拒絕使用矯正用具

很多女性存在拇趾外翻問題，這有可能引起發(fā)炎。要知道，穿鞋跟過高的鞋子使前腳掌不得不承擔(dān)80%的體重。而女鞋的前端不是太尖就是太窄，致使腳趾擠在一起。佩戴環(huán)形拇趾套可減輕拇趾球的受力。特制鞋墊也可把雙腳從擠壓中解放出來。拇趾外翻者可購買跖部寬的鞋子，必要時(shí)也可采取手術(shù)治療。

4、覺得小孩長得快，鞋子買大點(diǎn)也行

小時(shí)候穿不合腳的鞋會導(dǎo)致成年后足部出現(xiàn)問題。對1000所幼兒園進(jìn)行的調(diào)查表明，2/3的兒童穿的鞋不是過大就是過校孩子穿上鞋后，腳尖到鞋尖應(yīng)留出1.5厘米的空隙。父母隨時(shí)都應(yīng)注意孩子的鞋是否合腳，而且也要注意鞋子的高度和寬窄。有機(jī)會應(yīng)盡量讓小孩赤足行走，以鍛煉其肌肉對外界刺激的反應(yīng)能力。

此外，大人也不建議穿不合腳的鞋子。由于人們一生都在走路，所以前腳掌會變得越來越寬。也就是說前腳掌的橫穹窿逐漸降低。越是經(jīng)常走路就越容易出現(xiàn)這種問題，尤其是女性。所有鞋子都會變緊，這會使拇趾球和腳掌在跖骨小頭的部位受擠壓疼痛。合適的鞋子和矯形外科醫(yī)生制作的鞋墊可將足部承重向腳后跟轉(zhuǎn)移，從而緩解疼痛。

5、挖除雞眼

雞眼常長在腳部被鞋擠壓的部位，那里的皮膚逐漸變厚，長成銷釘狀，而且向內(nèi)增生。但雞眼膏對去除雞眼的效果并不理想更傾向于建議患者請醫(yī)生切除雞眼。

6、不修腳也不修剪腳趾甲

如果腳底繭皮有裂紋或會疼痛，應(yīng)在洗腳后用浮石或洗腳前用修腳銼刀將其磨掉。外行人不要用鋒利的刀具給自己修腳，因?yàn)檫@樣有可能削去過多的繭皮，造成傷害。專家說，“繭皮幫助腳底承受壓力與摩擦力”。鞋子不合適也會把腳磨出繭子。繹常修腳和擦油可避免繭皮開裂。

人在洗澡后趾甲會變軟，這是剪趾甲的理想時(shí)機(jī)。但如果將趾甲一側(cè)剪得過多，露出了甲床，甲床上的皮膚就會生長并擠壓趾甲。剪趾甲時(shí)最好留出1毫米的白邊。健康的趾甲是粉紅色且透明的，不平整的棕黃色趾甲則意味著有腳氣。

7、常用過熱的水泡腳

用添加香料的溫水泡腳不僅令人舒服，也可加速血液循環(huán)。專家說：“泡腳水不能太熱，38攝氏度最好?！绷硗膺€可以往泡腳水里添加有收斂作用的浴鹽來治療腳氣。

傷腳行為這么多，難道就沒有簡單的能夠保健足部的方法？最推薦的莫過于赤足行走了。德國自然療法專家塞巴斯蒂安·克奈普說過，沒有什么辦法比赤足走路更有助于“強(qiáng)健神經(jīng)系統(tǒng)和增強(qiáng)抵抗力”。赤足行走是對足部肌肉的最佳鍛煉，據(jù)了解，習(xí)慣赤足行走的民族幾乎無人出現(xiàn)足部畸形。這種行為不僅能夠鍛煉肌肉和關(guān)節(jié)，更刺激血液循環(huán)，增強(qiáng)人體的免疫力。此外，正值夏季，到海邊玩耍的時(shí)候來場沙灘排球，也能夠成全一次赤足運(yùn)動的機(jī)會喲。

2、腳踝扭傷怎么治療

1、冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放于傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時(shí)間一般在4～5分鐘左右，不宜太長。

2、熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于傷處，5～10分鐘后毛巾已無熱感時(shí)進(jìn)行更換。每天進(jìn)行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。

在出現(xiàn)扭傷，如果不嚴(yán)重的情況下可以進(jìn)行自己處理，但是如果扭傷的非常嚴(yán)重，還是需要患者及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。