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夏季穿一字肩衣服怕曬黑?夏季防曬食物有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 21:13 遮陽(yáng)帽防曬食物防曬

在炎熱的夏季,相信很多愛(ài)美的女性朋友們都喜歡穿上非常漂亮的夏裝,比如一字肩的衣服,抹胸式的衣服,或者是背心吊帶式的衣服,然而這些衣服雖然穿起來(lái)很好看,但是也很容易被曬黑,不過(guò)小編倒是有辦法可以幫助女性朋友們不被曬黑喲!

夏季穿一字肩衣服怕曬黑?夏季防曬食物有哪些?(1)

一、如何防曬

1.戴上帽檐很大的遮陽(yáng)帽

遮陽(yáng)帽能夠有效地保護(hù)面頸部和肩部皮膚被陽(yáng)光暴曬,出行帶上遮陽(yáng)帽既能有效防曬又能起到裝飾的作用,可謂是一舉兩得。

2.出門時(shí)避開(kāi)陽(yáng)光最強(qiáng)段

上午10點(diǎn)之后到下午三點(diǎn)之前是一天中陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)間段,沒(méi)有非常必要的大事,盡量待在室內(nèi),不要出門。

3.出門撐遮陽(yáng)傘

炎炎夏季大家都喜歡穿短袖短褲等其他暴露的衣服,長(zhǎng)時(shí)間暴露在外經(jīng)過(guò)紫外線照射的皮膚很可能會(huì)癌變,遮陽(yáng)傘有防紫外線的功能,并且遮陽(yáng)傘的遮蓋面積比較大,可以把整個(gè)人都遮住夏季出門帶上一把遮陽(yáng)傘很有必要。

4.出門前涂防曬霜

出門前半個(gè)小時(shí)在臉頸部及身體上抹上防曬霜,要保證你所涂的防曬霜適合戶外運(yùn)動(dòng),防水防汗,只有這樣的防曬霜才能在一定的程度上起到防曬防黑的作用。防曬霜的防曬時(shí)間是有限的,防曬時(shí)間(分鐘)等于SPF(防曬指數(shù))乘上15分鐘。

二、肩頸部的保養(yǎng)方法

一字肩衣服會(huì)讓你的肩頸部長(zhǎng)時(shí)間暴露在外,因此對(duì)這塊皮膚的保養(yǎng)也尤為重要哦!

1.不用沐浴乳和香皂

使用洗面乳取代較刺激的沐浴乳或香皂來(lái)清潔肩頸部,或使用ph值是接近肌膚的弱酸或中性的沐浴乳。

2.偶爾冰敷

用冰塊敷于頸部(及胸部)可讓肌膚更緊致年輕。每天敷10分鐘左右,還可以幫助減少粉刺痘痘生成。

3.敷頸膜時(shí)間不要太久

如果你有習(xí)慣敷頸膜,記得千萬(wàn)不要讓任何膜在你的頸部干掉,包括膜、面膜粉、頸膜紙等,這和敷面膜的道理一樣,敷太久反而會(huì)讓頸部肌膚越干燥。

4.按摩頸部皮膚

頸部的皮膚非常細(xì)致也很薄,因此,按摩脖子的方向和力道非常重要,正確的按摩方式,應(yīng)該是用你雙手手掌,從胸部由下往上按摩,重復(fù)且平行輕撫。千萬(wàn)不要畫(huà)圈或是逆向按摩。

按摩時(shí)還可以加點(diǎn)按摩油,椰子油是不錯(cuò)的選擇,只要沾取少量,混合一點(diǎn)水分,并利用手掌按摩直至吸收。橄欖油、杏仁油、洋甘菊、尤加利以及玫瑰精油等,也非常有幫助。

注意:不要過(guò)度按摩頸部。最長(zhǎng)約10~15分鐘的按摩時(shí)間,每?jī)煞昼姇和R幌录纯桑^(guò)度按摩反而容易造成細(xì)紋生成。

5.定期去角質(zhì)

頸部也要定期去角質(zhì)。記得挑選溫和的去角質(zhì)產(chǎn)品,每次使用不要超過(guò)五分鐘。磨碎的杏仁細(xì)粒加上牛奶,也可以用來(lái)做居家去角質(zhì),從肩膀開(kāi)始往上輕拂至頸部,在洗澡時(shí)一起沖掉,這道保養(yǎng)程序大約二到四周一次即可。

三、防曬食物

1、綠茶

綠茶中含有的茶多酚,具有抗氧化的作用,綠茶中所含有的物質(zhì)能夠讓導(dǎo)致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過(guò)氧化物減少約三分之一,是很好的防曬食物之一。

2、堅(jiān)果

堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E,能夠幫助消除自由基和抗氧化,在夏日,多吃堅(jiān)果類食物,能夠起到防曬的作用。

3、番茄

番茄是很好的防曬食物,因?yàn)榉押械姆鸭t素是很好的抗氧化劑。根據(jù)相關(guān)資料顯示,每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠?qū)⑵つw曬傷的危險(xiǎn)性下降40%。

4、胡蘿卜

胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素β,它能夠阻擋陽(yáng)光中的紫外線,是一種不錯(cuò)的防曬食物。

5、豆制品

大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素,它具有抗氧化的作用,能夠幫助女性維持光澤細(xì)嫩的皮膚,例如豆腐、豆?jié){都是不錯(cuò)的防曬食物。

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