在炎熱的夏季，相信很多愛美的女性朋友們都喜歡穿上非常漂亮的夏裝，比如一字肩的衣服，抹胸式的衣服，或者是背心吊帶式的衣服，然而這些衣服雖然穿起來很好看，但是也很容易被曬黑，不過小編倒是有辦法可以幫助女性朋友們不被曬黑喲！

一、如何防曬

1.戴上帽檐很大的遮陽帽

遮陽帽能夠有效地保護面頸部和肩部皮膚被陽光暴曬，出行帶上遮陽帽既能有效防曬又能起到裝飾的作用，可謂是一舉兩得。

2.出門時避開陽光最強段

上午10點之后到下午三點之前是一天中陽光最強烈的時間段，沒有非常必要的大事，盡量待在室內(nèi)，不要出門。

3.出門撐遮陽傘

炎炎夏季大家都喜歡穿短袖短褲等其他暴露的衣服，長時間暴露在外經(jīng)過紫外線照射的皮膚很可能會癌變，遮陽傘有防紫外線的功能，并且遮陽傘的遮蓋面積比較大，可以把整個人都遮住夏季出門帶上一把遮陽傘很有必要。

4.出門前涂防曬霜

出門前半個小時在臉頸部及身體上抹上防曬霜，要保證你所涂的防曬霜適合戶外運動，防水防汗，只有這樣的防曬霜才能在一定的程度上起到防曬防黑的作用。防曬霜的防曬時間是有限的，防曬時間（分鐘）等于SPF（防曬指數(shù)）乘上15分鐘。

二、肩頸部的保養(yǎng)方法

一字肩衣服會讓你的肩頸部長時間暴露在外，因此對這塊皮膚的保養(yǎng)也尤為重要哦！

1.不用沐浴乳和香皂

使用洗面乳取代較刺激的沐浴乳或香皂來清潔肩頸部，或使用ph值是接近肌膚的弱酸或中性的沐浴乳。

2.偶爾冰敷

用冰塊敷于頸部（及胸部）可讓肌膚更緊致年輕。每天敷10分鐘左右，還可以幫助減少粉刺痘痘生成。

3.敷頸膜時間不要太久

如果你有習慣敷頸膜，記得千萬不要讓任何膜在你的頸部干掉，包括膜、面膜粉、頸膜紙等，這和敷面膜的道理一樣，敷太久反而會讓頸部肌膚越干燥。

4.按摩頸部皮膚

頸部的皮膚非常細致也很薄，因此，按摩脖子的方向和力道非常重要，正確的按摩方式，應該是用你雙手手掌，從胸部由下往上按摩，重復且平行輕撫。千萬不要畫圈或是逆向按摩。

按摩時還可以加點按摩油，椰子油是不錯的選擇，只要沾取少量，混合一點水分，并利用手掌按摩直至吸收。橄欖油、杏仁油、洋甘菊、尤加利以及玫瑰精油等，也非常有幫助。

注意：不要過度按摩頸部。最長約10~15分鐘的按摩時間，每兩分鐘暫停一下即可，過度按摩反而容易造成細紋生成。

5.定期去角質(zhì)

頸部也要定期去角質(zhì)。記得挑選溫和的去角質(zhì)產(chǎn)品，每次使用不要超過五分鐘。磨碎的杏仁細粒加上牛奶，也可以用來做居家去角質(zhì)，從肩膀開始往上輕拂至頸部，在洗澡時一起沖掉，這道保養(yǎng)程序大約二到四周一次即可。

三、防曬食物

1、綠茶

綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質(zhì)能夠讓導致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過氧化物減少約三分之一，是很好的防曬食物之一。

2、堅果

堅果中的植物油大多富含維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃堅果類食物，能夠起到防曬的作用。

3、番茄

番茄是很好的防曬食物，因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。根據(jù)相關(guān)資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠?qū)⑵つw曬傷的危險性下降40%。

4、胡蘿卜

胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素β，它能夠阻擋陽光中的紫外線，是一種不錯的防曬食物。

5、豆制品

大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能夠幫助女性維持光澤細嫩的皮膚，例如豆腐、豆?jié){都是不錯的防曬食物。