大家都知道早上起床喝一杯溫水可以有效清理腸胃，幫助腸道運動，可以有效預(yù)防和治療便秘，而晚上睡前喝水的話容易引起的水腫，所以一般不建議晚上喝水，但其實晚上喝水對身體還是有好處的，只是喝完不能立即睡覺，下面一起來看看睡前喝溫水到底好不好。

1、睡前喝溫水好嗎

睡覺前要喝水，適量的喝對身體有好處。睡前喝溫水可以為人體補(bǔ)充水分，這些水分可參與到整個夜晚的代謝，降低人體缺水概率，特別是對老年人來說，睡前喝一杯水，可以降低晚間血液的粘稠度，減少心腦血管疾病的發(fā)生率。

2、睡前喝溫水最佳時間

睡前喝溫水不宜喝完就睡覺，而是要在睡前一個小時或半個小時喝，可供應(yīng)機(jī)體對水的需要。水分在進(jìn)入機(jī)體一個小時左右就能補(bǔ)充到全身細(xì)胞，此時人體也開始進(jìn)入睡眠模式，所以睡前一小時喝溫水最佳。

3、睡前喝溫水喝多少

睡前喝溫水溫度在30℃左右，喝100毫升即可，不宜超過200毫升，因為白天機(jī)體已經(jīng)補(bǔ)充了很多水分，若是夜間再大量的喝，會增加起夜次數(shù)，影響睡眠，水分補(bǔ)充太多，加重腎臟負(fù)擔(dān)，機(jī)體不能代謝完全，還會導(dǎo)致第二天臉部水腫。

4、晚間喝水溫馨提示

晚間可在床頭準(zhǔn)備一杯白開水，有時候人半夜會被渴醒，特別是老年人，夜間醒了之后可飲用幾口白開水，緩解口干，補(bǔ)充水分，也能稀釋血液粘稠度，降低疾病發(fā)生率。

5、睡前禁忌

1、忌睡前進(jìn)食

睡前進(jìn)食會加重腸胃負(fù)擔(dān)，易造成消化不良，有害身體，還會影響人的睡眠，睡前如果很餓，可以少量進(jìn)食，休息一會再睡。

2、忌飲茶

茶中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因為乏而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。

3、忌睡前情緒激動

睡前情緒激動會引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠，還會對身體造成損害，所有睡前應(yīng)力戒焦慮或情緒激動，特別是不宜打動肝火。

4、忌睡前過度娛樂4

睡前也不應(yīng)進(jìn)行過度的娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，情緒激動，使人難以入睡，影響睡眠質(zhì)量。

5、忌睡時多言談

睡覺的時候不宜多說話，臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。

6、忌睡時掩面

睡覺之時用被子捂住面部會使人呼吸困難，身體會因此而缺氧，對身體健康極為不利。

7、忌睡時張口

睡覺閉口是保養(yǎng)元氣的最好方法，如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因此而著涼。

8、忌睡時吹風(fēng)

人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易于受風(fēng)邪的侵襲，因此在睡覺之時要注意保暖，不可以讓風(fēng)直吹。