在日常生活中，我們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)一個(gè)女人的小腹凸起的話，那么就說(shuō)明這個(gè)女人可能是懷孕了，要么就是腹部贅肉太多了，可是很多人都會(huì)首先想到的就是女人懷孕了，因?yàn)榕藨言械臅r(shí)候小腹就會(huì)凸起的，是很影響女人的身材的，女人小腹凸的原因有這些。

1、小腹凸起的原因

1、腹部脂肪堆積

很多女性是一胖先胖腰，形成傳說(shuō)中的“梨”型和“蘋果”型身材。甚至不少妹紙明明四肢纖瘦，偏肚子上藏了好幾圈贅肉，腰圍比常人更寬幾分，淪為“沒(méi)腰”一族。

如沒(méi)其他病癥而造成脂肪堆積在腹部，最主要的原因是吃得多而動(dòng)的少。尤其是上班族，一天最少6.5個(gè)小時(shí)坐在辦公室，腹部脂肪只存不取，久之，它們就在腹部安家了。

可不能小看了腹部肥胖的危害，它可是高血壓、糖尿病、冠心病的最危險(xiǎn)因素。女性腹部肥胖，還可能被關(guān)節(jié)炎、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等多種病盯上，可以說(shuō)后果很嚴(yán)重！

所以，減腹要趁早。腹部減肥的唯一真理就是：少吃+多運(yùn)動(dòng)。

減少食量，但要保證你能吃飽，然后再輔以大運(yùn)動(dòng)量。如堅(jiān)持每周跑2~3次步，及做仰臥起坐等針對(duì)性訓(xùn)練。相信過(guò)不了幾個(gè)月，你的腹部會(huì)更平坦。

2、受遺傳的影響

身體上的很多特征，可以歸結(jié)為遺傳，腹部肥胖就是一種。看看你的媽媽或其他女性長(zhǎng)輩，是否為蘋果形或梨形身材。如果有，那很大可能，你到了一定年紀(jì)也會(huì)變得和她們一樣。想要阻止這種腹部突出現(xiàn)象，你同樣需要進(jìn)行大量的體力活動(dòng)，并限制卡路里的攝入量。

3、雌激素的變化

隨著年齡的增加，女性雌激素分泌量驟減加上新陳代謝的放緩，各種生理癥狀也會(huì)隨之而來(lái)。除了皮膚差外，小腹肌肉會(huì)變松垮，身材臃腫，腰、腹、臀、腿全是多余的贅肉。

像這種情況，就要通過(guò)飲食+保健來(lái)改善下了。

飲食：多補(bǔ)充雌激素的食物。像大豆和各種新鮮蔬果，它們含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，如維生素A、維生素E、維生素C等，不僅有抗衰老的功能，還有助于調(diào)節(jié)雌激素失調(diào)。

保健：每天保證8小時(shí)良好睡眠，喝足水，做好日常排毒工作。其次要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如每天散步半小時(shí)以上，可以改善雌激素的分泌水平。

4、多囊巢綜合征

多囊卵巢綜合征是生育年齡婦女常見(jiàn)的一種復(fù)雜的內(nèi)分泌及代謝異常所致的疾病。主要臨床表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)律、不孕、多毛或痤瘡，是最常見(jiàn)的女性內(nèi)分泌疾病。

一般情況下，出現(xiàn)多囊卵巢綜合癥的癥狀，有可能會(huì)引起下腹部肥胖的癥狀。多囊卵巢綜合征若拖延不治，將帶來(lái)諸多危害，如繼發(fā)不孕、未老先衰、繼發(fā)惡性腫瘤等。

如你有上述癥狀，一定要到國(guó)家正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查+治療。并配合醫(yī)生的要求，合理飲食和生活。

5、心理壓力所致

有句話說(shuō)得好“事情太多，放在心里不好瘦”，雖帶有點(diǎn)調(diào)侃意味，但也不無(wú)道理。

一項(xiàng)由倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)院持續(xù)19年主持研究的課題，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)人們的工作壓力和肥胖的可能性是成正比的。這項(xiàng)研究前后有6895名男性和3413名女性參加，參與者年齡介于35歲到55歲。參與者定期提交過(guò)3次關(guān)于工作壓力的調(diào)查問(wèn)卷。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在這3次調(diào)查中，表示“壓力過(guò)大”次數(shù)越多的參與者，其肥胖的可能性就越大。和從未感覺(jué)到壓力的參與者相比，有1次、2次和3次表示“壓力過(guò)大”的參與者，其肥胖的可能性分別增加了17%、24%和73%。研究報(bào)告還刊登在美國(guó)流行病學(xué)雜志上。

如你是此種類型的腹部肥胖，那你得配合醫(yī)生進(jìn)行一下心理上的疏導(dǎo)。只有慢慢走出了自己心理上的困境才不會(huì)食不知味和暴飲暴食，回歸一個(gè)正常的生理狀態(tài)，才能夠減肥成功。

6、睡眠時(shí)間過(guò)少

皮下脂肪：可以摸得到的“肥肉”

內(nèi)臟脂肪：圍繞著臟器，主要存在于腹腔內(nèi)

美國(guó)北卡羅來(lái)納州韋克福雷斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員用CT掃描測(cè)出研究對(duì)象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，夜間平均睡眠時(shí)間不超過(guò)5個(gè)小時(shí)者，內(nèi)臟脂肪含量增加32%，在6—7個(gè)小時(shí)之間的人，脂肪增加13%，不低于8個(gè)小時(shí)增加22%。

研究負(fù)責(zé)人克里斯滕·G·海爾斯指出，人體需要一些內(nèi)臟脂肪來(lái)保護(hù)內(nèi)臟，但腹部脂肪過(guò)多的話，你就會(huì)更容易患高血壓、糖尿病、心臟病、老年癡呆癥和某些癌癥等。

因此，如你經(jīng)常是少于5小時(shí)的“極端睡眠”，要引起注意了。改變措施主要是增加睡眠時(shí)間，改善你的睡眠環(huán)境和睡眠質(zhì)量。

7、胃下垂

有胃下垂問(wèn)題的人，因胃部降到骨盤附近，所以只要吃進(jìn)東西，不光是心窩周圍，連肚臍下方都會(huì)突出，有時(shí)還會(huì)感到消化不良，惡心想吐。值得注意的是，胃下垂多發(fā)生在身體纖瘦的人身上，所以如果你全身只有下腹突出，就要引起注意了。去醫(yī)院做個(gè)相關(guān)檢查。

8、子宮肌瘤

子宮肌瘤最明顯的特征就是小腹凸起發(fā)硬。此外，還有月經(jīng)異常、白帶增多、腰酸、下腹墜脹、腹痛、尿頻等癥狀。但也有多數(shù)患者沒(méi)有任何不適。女性朋友不妨按壓一下小腹，如是不正常凸起且發(fā)硬，要小心子宮肌瘤的侵害。

子宮肌瘤雖是良性腫瘤，但也可能導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)、早產(chǎn)甚至惡化成子宮頸癌，所以及時(shí)發(fā)現(xiàn)很重要。病癥小可以通過(guò)吃藥控制，如果大到一定程度就要做手術(shù)切除。

2、男人喜歡的女人

1.有穩(wěn)定的事業(yè)和收入

過(guò)去的舊思想中，女主內(nèi)男主外才是一個(gè)正常家庭的生活模式，但當(dāng)下社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)日漸激烈，男人們更是希望，未來(lái)的妻子可以有一份未定的工作，在職場(chǎng)上拼出一份小天地。還房貸、奶粉錢、養(yǎng)車費(fèi)等等，處處都需要你的生活開(kāi)支。

尤其是生活在大都市的男人們，更是看清了社會(huì)的現(xiàn)實(shí)。男人當(dāng)然想和努力上進(jìn)的女人共度后半生。更重要的是，擁有穩(wěn)定工作的女人，沒(méi)有時(shí)間和精力去和男人計(jì)較一些有的沒(méi)的，她們有自己的生活圈子，不會(huì)把生活重心全部放在男人身上，這樣有彈性的生活狀態(tài)，男人做夢(mèng)都想要吧。

2.有傲人的身材和容貌

男人對(duì)另一半的要求口頭上一般會(huì)說(shuō)：順眼就行?？伞绊樠邸边@個(gè)詞兒未免有些寬泛，怎么才叫順眼呢？有“恰到好處、得體大方”的順眼，也有“前凸后翹、魅惑不減”的順眼，總結(jié)起來(lái)，你一定要有傲人的身材和容貌，這樣的你，男人最怕你逃出手掌心。

3.幽默感滿格的女人

誰(shuí)都不想回到家就和一個(gè)撲克牌臉的女人生活在一起，幽默感十足又不乏個(gè)性的女人，才是男人打心眼兒里想要結(jié)合的對(duì)象。幽默感的女人在男人生活高度緊張的狀態(tài)下給予對(duì)方一抹陽(yáng)光，讓其不自覺(jué)的跟著對(duì)方的表情而揚(yáng)起嘴角，這種正能量滿格的女人，定是未婚妻的最佳人選。

4.精通理財(cái)之道

都說(shuō)男人是招商銀行，女人是建設(shè)銀行。男人們，并不奢望你能賺多少錢，他們更期待的是一個(gè)精通理財(cái)之道的女人。她會(huì)讓家里的存款如雪球般越滾越大，女人搖身變成搖錢樹(shù)。這樣的女人懂得擇時(shí)消費(fèi)，相對(duì)于那些娶到只會(huì)花錢不會(huì)賺錢的男人們來(lái)說(shuō)，有一個(gè)懂得理財(cái)?shù)呐耍@個(gè)男人真是賺大了。