夏季高溫，人們都受不了這種天氣，尤其是女性，甚至都不愿意出門，其一是怕熱，還有一點(diǎn)很重要的原因，就是擔(dān)心皮膚被曬黑，甚至是曬傷，曬后修復(fù)起來(lái)非常困難，那么高溫天氣我們應(yīng)該怎樣保養(yǎng)自己的皮膚呢？如何才能有效防止曬傷？

1、高溫如何保養(yǎng)皮膚

油性皮膚少抹防曬

夏天，有些女孩子抹了防曬霜之后，一曬太陽(yáng)，油性皮膚者還容易紅腫、瘙癢，甚至“堵”出一串串的小紅疙瘩;嚴(yán)重的還會(huì)疼痛、蛻皮。其實(shí)，皮膚敏感的人群在夏天里最好不要化妝，甚至減少涂抹隔離霜、防曬品等。防曬品其實(shí)都是化學(xué)防曬，基本都含有防曬劑，或多或少地最終對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激。

特別強(qiáng)調(diào)的是，人的皮膚對(duì)陽(yáng)光中紫外線的承受力是因人、因時(shí)、因地而異的，選擇防曬化妝品應(yīng)遵循個(gè)體化的原則。通常，首先注意SPF和PA的強(qiáng)度，其次是耐水、耐汗性，再者是伸展性佳，涂抹之后皮膚不變白、不油膩、能防水、舒服自然。

與其涂抹各種防曬品在自己的皮膚上做實(shí)驗(yàn)，還不如在烈日底下?lián)纹鹨话颜陉?yáng)傘。每天溫水洗臉兩到三次對(duì)皮膚的清潔可以調(diào)理面部水油結(jié)構(gòu)，幫助皮脂與水分達(dá)到平衡，以達(dá)到控油去油的效果。但是次數(shù)不宜過(guò)多，每天2-3次就可以了。水溫的高低也會(huì)影響皮膚的清潔效果，比較適宜的溫度是40-50℃。

防曬斑要勤換濕衣

夏季里持續(xù)高溫天氣，許多人整天都被汗水浸濕衣裳，有時(shí)衣服來(lái)不及換洗，放在一旁干了就再穿。殊不知，“偷懶”或惹上了汗斑。

夏季酷熱，要記得常換衣服，高溫引起的汗?jié)?，更容易滋生病菌。被汗水浸濕的衣服如果沒(méi)有清洗，放置一兩天就可能發(fā)霉，而這時(shí)再穿上的話，衣服上的霉菌就會(huì)附著在人體皮膚上，容易患上汗斑。汗斑是一種白色的花斑癬，與汗液浸漬、汗?jié)竦囊路](méi)有及時(shí)清洗和更換等導(dǎo)致霉菌滋生有關(guān)。運(yùn)動(dòng)員和體力勞動(dòng)者等是該病的高發(fā)人群，預(yù)防的措施就是，出汗之后勤換衣服。盡量穿寬松、柔軟、透氣、吸汗性能好的衣服，以免影響身體散熱。

此外，被蚊蟲叮咬后引起的皮炎，多是蟲咬皮炎，在夏季常見(jiàn)的皮膚病。預(yù)防該皮炎首先要避免蚊蟲叮咬，掛蚊帳，少去草叢中玩耍，保持皮膚清潔干燥，常剪指甲，以避免搔抓引起的皮膚繼發(fā)感染。如果被蚊蟲叮咬后，要擦些止癢的藥膏，千萬(wàn)不要搔抓。如果已發(fā)現(xiàn)皮膚繼發(fā)性化膿感染，則應(yīng)找皮膚科醫(yī)生診治。

光腳穿鞋易感染

炎熱夏天里，有些人習(xí)慣不穿襪子，以為光腳穿鞋很涼爽。實(shí)際上，夏天穿襪更健康，因?yàn)闊崽炷_容易出汗，如果不穿襪子直接穿鞋，尤其穿透氣性不是很好、材質(zhì)較差的涼鞋﹑運(yùn)動(dòng)鞋，會(huì)讓腳部皮膚直接浸泡在汗液里，真菌在濕熱的環(huán)境里極易生長(zhǎng)，會(huì)引發(fā)腳部真菌感染，也容易磨破起泡。

天氣一熱，腳底就容易出汗，穿久了的鞋子很容易產(chǎn)生霉菌。因此，鞋要經(jīng)常曬一曬，還要勤換鞋墊。如發(fā)現(xiàn)腳磨破起泡，水泡較小，只有擠壓時(shí)會(huì)有不適感，不需特殊處理，更換合腳的鞋或是適當(dāng)增加襪子的厚度，減少對(duì)局部的刺激，讓水泡自行消褪。若水泡較大，可以在專業(yè)醫(yī)生幫助下，無(wú)菌引流出液體，再妥善包扎。如果局部除了疼痛，還出現(xiàn)了局部皮膚溫度升高，水泡內(nèi)液體渾濁甚至有膿性物，提示可能有局部的感染或是膿皰形成，建議立刻到醫(yī)院局部切開引流，并在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

夏日保持居室空氣流動(dòng)，采用空調(diào)、冰塊等降低病室溫度，室溫保持在26-28℃為宜。飲食宜清淡，注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，可用冬瓜、西紅柿、西瓜汁、金銀花露等茶飲，或以紅棗、烏梅煎湯代茶飲。平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，預(yù)防各種感染性疾病，多注意皮膚清潔，防止合并癥。

2、夏季防曬注意事項(xiàng)

第一，選擇合適的時(shí)間外出。夏季天氣晴朗時(shí)，盡量避免紫外線強(qiáng)烈的時(shí)間段在戶外暴曬。每天上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)是紫外線最強(qiáng)的時(shí)段，盡量避免在此時(shí)段進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的室外作業(yè)或體育鍛煉。如果此時(shí)一定要出門，那么也一定要做好必備的防曬措施，以防止皮膚被曬傷。

第二，選擇合適的遮陽(yáng)裝備。雖說(shuō)夏季天氣炎熱，外面陽(yáng)光直曬，但是我們也不可能整天待在室內(nèi)，總有外出的時(shí)候。在我們外出之前，建議大家選擇適合自己的遮陽(yáng)裝備，如寬檐的遮陽(yáng)帽、防紫外線的遮陽(yáng)傘、防曬服、太陽(yáng)鏡等等。一般來(lái)說(shuō)，遮陽(yáng)傘和太陽(yáng)鏡是我們最常用的防曬裝備。對(duì)于遮陽(yáng)傘來(lái)說(shuō)，傘面的顏色越深越好，布料越厚越好；而對(duì)于太陽(yáng)鏡來(lái)說(shuō)，我們則建議購(gòu)買具備紫外線防護(hù)功能，且遮蓋面較大的太陽(yáng)鏡，這樣能夠更好地保護(hù)我們的眼睛受到太陽(yáng)光直曬的傷害。

第三，選擇使用合適的防曬霜。防曬霜已經(jīng)成為了我們?cè)S多人的防曬利器，但是如何正確、有效地選擇和使用防曬霜，這里面也有一些小竅門。首先，大多數(shù)的防曬霜涂抹后，需要一段時(shí)間才能在皮膚表面形成一層薄膜，從而發(fā)揮防曬的作用。因此，我們建議在出門前30分鐘涂好防曬霜，并且每隔1小時(shí)左右補(bǔ)涂一次，這樣才能最大程度發(fā)揮防曬效果。其次，并非防曬系數(shù)（SPF）越高越好。系數(shù)越高添加的防曬成分劑量越高，對(duì)皮膚的負(fù)擔(dān)也越重，容易導(dǎo)致堵塞毛孔、出油等肌膚問(wèn)題。因此，我們建議根據(jù)陽(yáng)光的強(qiáng)弱、暴曬時(shí)間的長(zhǎng)短等因素來(lái)合理選擇適合自己的防曬霜。最后需要提醒大家的是，皮膚比較容易過(guò)敏的人，在選擇防曬霜時(shí)需特別小心，建議在使用之前先在手臂內(nèi)側(cè)小范圍試用，觀察是否會(huì)過(guò)敏。另外，孩子皮膚嬌嫩，最好使用兒童專用防曬霜。

此外，多吃富含維生素C的水果，或是補(bǔ)充足量的水分等，都能在一定程度上起到防曬的作用?？傊?，我們?cè)诹胰债?dāng)頭的夏季，一定要注重防曬的方法與技巧，這樣既能防止被曬黑，更能防止皮膚被曬傷！