睡覺是我們必須要做的事情，睡覺是為了讓身體得到休整，我們的皮膚狀態(tài)差的話，也是會受到睡眠的影響的，睡眠對于肌膚健康來說，也是有著重要的，關(guān)鍵的意義的，幾點睡覺才算是美容覺呢？睡美容覺睡好了的話，皮膚也會變得美美噠。

1、美容覺的時間

一般所說的“美容覺”的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，因為這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調(diào)整身體最好的時間。但如果沒有困意，強迫睡眠，也達不到所謂的“美容”效果。

睡不夠?qū)ι眢w來說無疑是一種壓力，為了應(yīng)對這種情況，身體會分泌一種叫皮質(zhì)醇的物質(zhì)。皮質(zhì)醇會分解皮膚里的膠原蛋白，而膠原蛋白能讓皮膚光澤有彈性，如果分解過多，就會臉色暗沉、憔悴。

別再因為自己過了某個時間點沒睡而心有不安，如果睡眠質(zhì)量好，天天都睡美容覺。

2、睡前注意事項

1.睡前吃太飽

有的人有睡前吃東西的習(xí)慣，但如果吃太飽入睡會增加胃腸負擔(dān)，容易引起腸胃不適，還會影響睡眠質(zhì)量。

2.睡前飲酒

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有的人因為職業(yè)關(guān)系應(yīng)酬較多，常常帶著醉意入睡，但有研究發(fā)現(xiàn)，醉酒后入睡容易引起窒息，而且如果長期如此還容易引起高血壓、心臟病等疾病。我們也建議奉行紅酒美容的女性朋友，每天喝一小杯即可，切不可過量。

3.睡前喝茶

茶葉中含有能讓大腦興奮的茶葉堿，睡前喝茶（特別是濃茶），會讓人難以入睡，影響睡眠質(zhì)量。

4.睡前劇烈運動

有的人認為睡前運動一下，累了能睡得更好，但事實上，睡前劇烈運動會讓大腦處于興奮狀態(tài)，因此很難快速入睡。

5.睡前生氣

憤怒會使人呼吸急促、心跳加快，讓神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，這種狀況下也很難入睡。

6.看著電視入睡

很多人喜歡洗漱完畢后悠閑地躺在沙發(fā)上看電視，然后伴著電視里的聲音就睡著了。但這種情況下，其實睡眠質(zhì)量很差，因為電視閃動的畫面和聲音都會影響睡眠。

7.帶著妝睡覺

奔波了一天，回到家實在不想動了，今天就不卸妝了吧。千萬別！無論回家多晚，無論你有多累，睡覺前一定要卸妝！如果帶著妝睡覺，肌膚上殘留的化妝品會堵塞毛孔，這樣容易引起痘痘等皮膚問題，長期如此還會加速皮膚衰老。