睡覺(jué)是我們必須要做的事情，睡覺(jué)是為了讓身體得到休整，我們的皮膚狀態(tài)差的話(huà)，也是會(huì)受到睡眠的影響的，睡眠對(duì)于肌膚健康來(lái)說(shuō)，也是有著重要的，關(guān)鍵的意義的，幾點(diǎn)睡覺(jué)才算是美容覺(jué)呢？睡美容覺(jué)睡好了的話(huà)，皮膚也會(huì)變得美美噠。

1、美容覺(jué)的時(shí)間

一般所說(shuō)的“美容覺(jué)”的時(shí)間是晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，因?yàn)檫@段時(shí)間是新陳代謝進(jìn)行最多的時(shí)間，也是調(diào)整身體最好的時(shí)間。但如果沒(méi)有困意，強(qiáng)迫睡眠，也達(dá)不到所謂的“美容”效果。

睡不夠?qū)ι眢w來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一種壓力，為了應(yīng)對(duì)這種情況，身體會(huì)分泌一種叫皮質(zhì)醇的物質(zhì)。皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚里的膠原蛋白，而膠原蛋白能讓皮膚光澤有彈性，如果分解過(guò)多，就會(huì)臉色暗沉、憔悴。

別再因?yàn)樽约哼^(guò)了某個(gè)時(shí)間點(diǎn)沒(méi)睡而心有不安，如果睡眠質(zhì)量好，天天都睡美容覺(jué)。

2、睡前注意事項(xiàng)

1.睡前吃太飽

有的人有睡前吃東西的習(xí)慣，但如果吃太飽入睡會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，容易引起腸胃不適，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

2.睡前飲酒

睡覺(jué)能美容？這15種睡覺(jué)方式讓你老得更快

有的人因?yàn)槁殬I(yè)關(guān)系應(yīng)酬較多，常常帶著醉意入睡，但有研究發(fā)現(xiàn)，醉酒后入睡容易引起窒息，而且如果長(zhǎng)期如此還容易引起高血壓、心臟病等疾病。我們也建議奉行紅酒美容的女性朋友，每天喝一小杯即可，切不可過(guò)量。

3.睡前喝茶

茶葉中含有能讓大腦興奮的茶葉堿，睡前喝茶（特別是濃茶），會(huì)讓人難以入睡，影響睡眠質(zhì)量。

4.睡前劇烈運(yùn)動(dòng)

有的人認(rèn)為睡前運(yùn)動(dòng)一下，累了能睡得更好，但事實(shí)上，睡前劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，因此很難快速入睡。

5.睡前生氣

憤怒會(huì)使人呼吸急促、心跳加快，讓神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，這種狀況下也很難入睡。

6.看著電視入睡

很多人喜歡洗漱完畢后悠閑地躺在沙發(fā)上看電視，然后伴著電視里的聲音就睡著了。但這種情況下，其實(shí)睡眠質(zhì)量很差，因?yàn)殡娨曢W動(dòng)的畫(huà)面和聲音都會(huì)影響睡眠。

7.帶著妝睡覺(jué)

奔波了一天，回到家實(shí)在不想動(dòng)了，今天就不卸妝了吧。千萬(wàn)別！無(wú)論回家多晚，無(wú)論你有多累，睡覺(jué)前一定要卸妝！如果帶著妝睡覺(jué)，肌膚上殘留的化妝品會(huì)堵塞毛孔，這樣容易引起痘痘等皮膚問(wèn)題，長(zhǎng)期如此還會(huì)加速皮膚衰老。