小孩子因?yàn)楦鞣矫鏇](méi)有發(fā)育完全，所以小孩子的免疫力也比較低下，容易感染一些疾病，所以在疾病多發(fā)的季節(jié)，很多大人就會(huì)很注意小孩子的疾病防御能力，其實(shí)要注意提高小孩子的免疫力。那么，寶寶吃什么增強(qiáng)免疫力？小孩子吃什么可以增強(qiáng)抵抗力？

1、吃什么增強(qiáng)免疫力

1、豆制品

對(duì)人體來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)的地位不言而喻。尤其對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育高峰期的寶寶而言，蛋白質(zhì)所需量比成年人還要高出很多。但是，蛋白質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)渠道，不只有魚(yú)啊肉啊什么的，豆制品，則是健康美味接地氣的更優(yōu)選擇。

大豆的蛋白質(zhì)含量可達(dá)35%～40%，是植物蛋白中唯一的優(yōu)質(zhì)蛋白，并且可以和米飯和饅頭等主食中的蛋白質(zhì)進(jìn)行互補(bǔ)，提高利用率，是日常膳食中給寶寶提供優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來(lái)源之一。而且，相較于動(dòng)物性來(lái)源的肉類來(lái)說(shuō)，豆制品有自己獨(dú)特的特點(diǎn)：富含鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補(bǔ)虛清熱，生津潤(rùn)燥、清熱解毒功效。且不含膽固醇，脂肪含量低。特別適宜消化不良、易感冒、營(yíng)養(yǎng)欠佳的寶寶食用。

2、黃、綠色蔬果

為了給寶寶健康打好基礎(chǔ)，很多營(yíng)養(yǎng)專家都推薦寶寶吃黃、綠色蔬果。

綠色蔬果大都是享有“生命元素”稱號(hào)的鈣元素的最佳來(lái)源，其蘊(yùn)藏量較通常認(rèn)為的含鈣“富礦”牛奶還要多，故吃“綠”被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家視為最好的補(bǔ)鈣途徑。其次，綠色蔬菜還含有豐富的維生素C、B1、B2、胡蘿卜素及多種微量元素?？捎行ьA(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。

3、山藥

孩子吃飯愛(ài)挑剔，是多數(shù)孩子存在的一個(gè)壞毛病，要想改掉孩子這個(gè)挑剔的壞毛病，就要找到造成這種狀況的根源——其中很大一部分孩子因?yàn)槠⑽柑撊酢胍纳七@種情況，平時(shí)脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶一定要多食用一些山藥。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補(bǔ)肺、固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的作用。

4、菌菇類食物

其中的多糖類有明顯增強(qiáng)寶寶免疫功能作用，還可以改善心血管功能。銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等，有滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物，能預(yù)防佝僂病及貧血。

5、薏米

薏米屬于“藥食同源”的食物，這類食物既可以提高身體的免疫力，又都味美性平，寶寶都喜歡吃。薏米又稱苡仁、米仁，富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素b等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。因此，對(duì)易感冒、有口臭、舌苔膩的寶寶非常適用。

2、免疫力下降的原因

(1)吸煙

吸煙對(duì)人體血管及肺部影響極大，吸煙時(shí)人體血管易發(fā)生痙攣，供應(yīng)血液量會(huì)相應(yīng)減少，導(dǎo)致一些器官，如呼吸道壁，無(wú)法得到應(yīng)有的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，抵抗力下降，病菌就容易侵入人體而得病。

(2)缺乏運(yùn)動(dòng)

加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)可以提高人體免疫力，這個(gè)道理幾乎所有的人都懂，但是沒(méi)有幾個(gè)人能堅(jiān)持下來(lái)，上班族少坐電梯，多爬樓梯也不失為是一種行使有效的鍛煉方法。

(3)愛(ài)吃甜食

甜食攝入過(guò)多會(huì)影響到白細(xì)胞的制造，同時(shí)還會(huì)使白細(xì)胞活動(dòng)受限，降低機(jī)體的免疫力。

(4)高脂肪食物攝入多

過(guò)多脂肪的攝入不利于機(jī)體健康，尤其是其中的反式脂肪酸，會(huì)使體內(nèi)的免疫細(xì)胞變得“遲鈍”而懶惰，無(wú)法吞噬相應(yīng)的病菌，久而久之，人就會(huì)生病。

(5)情緒低落

一個(gè)人的情緒若是好的話，其免疫力也不會(huì)太差。相反，憂愁、焦慮等消極低落情緒都會(huì)使人體免疫力下降，這是因?yàn)?，消極的情緒會(huì)使人體內(nèi)分泌失調(diào)，從而使人體免疫力下降。

(6)熬夜

熬夜對(duì)人體的消耗極大，一晚上不睡覺(jué)，人體的好多器官都不能好好休息，尤其是排毒器官不能很好工作，導(dǎo)致我們的免疫力下降。