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誘發(fā)頸椎病壞習慣大揭發(fā) 哪些習慣會導致頸椎病?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 21:52 頸椎病頸椎骨骼

頸椎病是發(fā)病率較高的一種疾病,特別是在一些經(jīng)常久坐的人身上發(fā)生,由于坐姿的不正確,或是不良的睡覺姿勢,都是造成頸椎疾病的元兇!生活中還有很多不良的壞習慣會導致頸椎疾病,那么,隨我一起來揭發(fā)哪些習慣會導致頸椎病吧!。

誘發(fā)頸椎病壞習慣大揭發(fā) 哪些習慣會導致頸椎???(1)

1、誘發(fā)頸椎病壞習慣大揭發(fā)

壞習慣一:坐軟沙發(fā),背肌被拉長

們坐在軟沙發(fā)上看書、看報時,通常喜歡把書或報紙放在膝上,頭往下看書。由于頭部重力的作用,又會使背肌在頸部被拉長,而同一塊肌肉,在骨盆背部已經(jīng)被拉

長,現(xiàn)在又在頸部再被拉長,時間一久,不僅容易眼肌疲勞,頸椎病發(fā)病的幾率也會增大。另外,已患有嚴重頸椎病的人,在軟沙發(fā)上長時間低頭看書后,突然抬起

頭時,還容易因暫時性腦缺血引發(fā)頭暈、惡心等癥狀,更嚴重的,還可能導致頸椎病人突發(fā)中風。因此,坐軟沙發(fā)雖舒服,但對頸椎的傷害很大。

建議:大家應盡可能地少坐軟沙發(fā)。尤其是老年人,更不宜常坐在軟沙發(fā)上看書、看報紙。

壞習慣二:常甩頭發(fā),單側的頸椎運動

發(fā)容易溜到面前擋住視線,因此,有的長發(fā)女性會快速地把頭往后外側輕抖,有的女性動作則更夸張,要先稍低頭,然后用手向后理頭發(fā),同時,頭還順勢向后外方

轉個圈。專家認為,這種甩頭發(fā)的動作,是反復、長期,而且是單側的頸椎運動,長期如此,很容易使頸部勞損而引起頸椎病。

建議:長發(fā)女性最好不要經(jīng)常性地做甩頭發(fā)的動作?!爱旈L發(fā)擋住視線時,最好用手輕撥,或者不妨把頭發(fā)扎起來?!?

壞習慣三:穿高跟鞋,重心過度前移

人體的脊柱是由多個椎骨連接而成的,兩個椎骨的接觸面近乎為平面。當我們姿態(tài)挺拔

時,

椎骨之間是面與面的接觸,受力得到分散,不易損傷。而穿高跟鞋,會使人的重心過度前移,造成骨盆前傾,使得脊柱彎曲增大,造成椎骨間的接觸面變小,腰椎和

頸椎受力點集中,甚至會集中到一個點上。這樣,對椎骨的壓力會迅速增大,容易造成損傷。因此,高跟鞋穿多了,這種損傷就會積累,最終將導致腰痛和頸椎病的

發(fā)生。

建議:如果一定要穿高跟鞋,也要盡量減少穿的次數(shù),或選跟高低于5cm的中跟鞋。

壞習慣四:內衣過緊,頸椎部肌肉長期緊張

少女性為了體現(xiàn)完美的胸型,讓胸部看起來堅挺,會選擇很緊的內衣,或者會把內衣肩帶往上提拉得很緊。內衣過緊或內衣肩帶拉得太緊,都會導致頸椎部肌肉長期

處于緊張狀態(tài)。同時,肩頸部長期的疲勞也會造成血液流通不暢,加速了肌肉的老化。結果,肌肉韌性減弱,失去了牽拉、保護頸椎的能力,就很容易造成頸椎疾病

的發(fā)生。

2、飲食禁忌

(1)應戒煙、酒。

(2)不要經(jīng)常吃生冷和過熱的食物。

(3)忌油膩厚味之品。

(4)忌辛辣刺激性食物。

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