女性在懷孕期間飲食是非常重要的，因為這不僅會影響孕婦的健康，而且對胎兒的健康也有一定的影響，那么孕婦吃什么寶寶頭發(fā)好？懷孕吃什么寶寶頭發(fā)長得好？孕婦是可以為通過飲食來提高寶寶健康程度的，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、黑芝麻

黑芝麻含有大量蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，維生素A，維生素E及多種礦物質(zhì)鈣，鐵，鉻，能為頭發(fā)的生長提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。其水提取液能夠促進頭發(fā)中酪氨酸酶的表達(dá)，提高黑色素的合成量，孕婦多吃，寶寶的頭發(fā)會烏黑濃密。

2、核桃

核桃含硒和維生素B，有強健頭發(fā)，增強頭發(fā)韌性的作用。所含的維生素E還有改善頭皮微循環(huán)，促進頭發(fā)生長的作用。古書中也有記載，稱核桃能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”。因此，懷孕期間多吃核桃，對寶寶頭發(fā)生長很有幫助。

3、黑豆

黑豆蛋白質(zhì)含量高，且含有19種以上脂肪酸，能為寶寶頭發(fā)的生長提供足夠的營養(yǎng)素。其次，黑頭具有補腎、補血的作用，常用于治療少年白發(fā)。孕媽媽想寶寶頭發(fā)長得好，可以在燉的補品中加一些黑豆。

4、三文魚

紐約營養(yǎng)師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D有益增強發(fā)質(zhì)，促進頭皮細(xì)胞健康的作用。懷孕期間適當(dāng)吃，可以促進寶寶頭皮健康，讓頭發(fā)長得更好更濃密。

5、牡蠣

牡蠣富含礦物質(zhì)鋅和蛋白質(zhì)，缺鋅時容易導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮屑，還會引起發(fā)質(zhì)干枯。而蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，缺乏蛋白質(zhì)和鋅時，寶寶的頭發(fā)就會干枯易斷。所以，建議孕婦懷孕期間適當(dāng)吃些牡蠣，保證寶寶頭發(fā)健康。

6、溫馨小貼士

頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，如果寶寶沒有吸收足夠的蛋白質(zhì)，頭發(fā)就會比較干燥，缺乏光澤，稀疏并容易脫落。懷孕期間，孕婦可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等高蛋白質(zhì)食物，對寶寶頭發(fā)生長大有好處。

7、孕期注意事項

1、飲食方面

懷孕早期的時候，孕婦的飲食習(xí)慣可能會發(fā)生改變，俗稱叫做鬧口。這時要吃一些清淡，易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當(dāng)中還要注意少食多餐，每次進餐不要太飽。

2、藥物方面

在懷孕的早期一定要注意用藥，由于這段時期是胎兒各個器官發(fā)育的最重要的時期了。如果媽媽們?nèi)绻驗樯∶つ康牡挠盟?，吃啦孕婦不能吃的藥就會影響的胎兒的發(fā)育，很容易造成畸形的。所以媽媽們在懷孕早期如果生病需要用藥的話，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用對胎兒生長發(fā)育無礙的藥物。

3、孕期環(huán)境

由于懷孕的早期的重要性，除了用藥注意以為，生活環(huán)境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外，最好要遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛(wèi)生不好的公共場所環(huán)境或者有有害氣體排放的工廠去，遠(yuǎn)離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。

4、孕期生活

已經(jīng)懷孕的媽媽們，在懷孕早期要盡量的做到不要同房，胎兒在早期很脆弱，不要因為一時的疏忽造成流產(chǎn)留下遺憾。懷孕早期可以采取暫時分床睡來節(jié)制一下生活的。

5、工作方面

一旦懷孕知道，早期的修養(yǎng)是很重要的，所以如果可能的話就盡量的不要去工作啦，不要做過多的體力勞動，平時用電腦工作的話不要做的太久，使用電腦的時候也不要用的太長，穿上防輻射的服裝，必要的時候進行休假。

6、運動方面

在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運動，孕婦可以，在早晨晚上散散步，但是不要時間太長，要保證身體不要出現(xiàn)疲勞，適度就好，保證充足的睡眠。

7、心情方面

懷孕的早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以后由于心理的原因，很多孕婦媽媽們脾氣都會不好或者煩躁，很怕鬧，這樣可以選擇聽聽輕音樂或者找個安靜的地方休息休息。老公們也要有表現(xiàn)的，抽時間多陪陪老婆，安撫一下，不要惹老婆生氣，做點老婆喜歡的事情，多關(guān)心一下，讓老婆每天都有一個好心情。