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冬天開空調(diào)睡覺要注意什么?冬季開空調(diào)睡覺注意事項[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 18:12 冬天晚上睡覺空調(diào)

冬天的時候溫度比較低,很多人在家的時候會開空調(diào),能夠讓身體更加的舒適,晚上的時候有些人不開空調(diào)會非常冷,睡不著,所以晚上睡覺的時候也會開著空調(diào),一直在空調(diào)房內(nèi),有許多要注意的事情,那么冬季晚上開空調(diào)睡覺要注意什么呢?

冬天開空調(diào)睡覺要注意什么?冬季開空調(diào)睡覺注意事項(1)

1、要增加空氣濕度

空氣濕度在50%左右時,人會感覺比較舒適。開空調(diào)的時候室內(nèi)空氣會更干燥,濕度低于20%時人會產(chǎn)生胸悶、呼吸困難的不適感,皮膚也會變得緊繃,為避免睡覺時出現(xiàn)不適感,可以在空調(diào)房放置加濕器,提高空氣濕度。

2、設(shè)置舒適的溫度

溫度也有黃金分割點,人的體溫是37°C,乘以0.618時,約為23°C。所以人體感覺比較舒適的溫度是23°C,會產(chǎn)生冷感的溫度是14°C。根據(jù)這個理論,冬天開空調(diào)睡覺的時候最好將室溫控制在23°C。

3、睡前要注意補水

做好臉部保濕

睡在空調(diào)房的人一定要做好睡前保濕,先涂好水和乳液,最后再抹上面霜。一定要用面霜,因為面霜的鎖水能力比乳液強,更能保證臉上一整晚不缺水。

4、喝一杯水

冬季開空調(diào)后,身體水分蒸發(fā)加快,容易出現(xiàn)口干舌燥現(xiàn)象,為避免半夜口干影響睡眠,睡覺前要喝一杯水確保身體水分充足。

5、留3-5厘米縫隙通風(fēng)

開空調(diào)的時候,為了節(jié)約用電大家都習(xí)慣緊閉門窗,其實這并不是一個好習(xí)慣。在密閉的空間開空調(diào),空氣不流通,室內(nèi)會滋生細菌,抵抗力弱的小孩和老人特別容易生病。白天的時候我們還可以隔一段時間通通風(fēng),但是晚上一整晚緊閉門窗對健康是極其不利的,建議留一條3-5厘米的窗戶縫隙通風(fēng)。

6、別讓空調(diào)對著吹

雖然冬天開的是熱風(fēng),不會吹著涼,但是正對著空調(diào)風(fēng)口睡覺,不僅會加速身體水分蒸發(fā),還會吸入空調(diào)風(fēng)扇上沉積的灰塵、細菌。

7、如何預(yù)防暖氣病

1、注意控制室內(nèi)溫度。不要讓室內(nèi)的溫度太高或者太低,溫度高則容易干燥。

2、注意室內(nèi)通風(fēng)。緊閉門窗不利于呼吸新鮮空氣,同時長期封閉的環(huán)境容易滋生細菌。

3、注意控制室內(nèi)濕度。人體需要一定的濕度才會感覺舒適,各種細菌也不易傳播,所以保持室內(nèi)濕度可以有效地減少室內(nèi)的細菌。

4、保持室內(nèi)清潔。室內(nèi)溫度高的時候就容易滋生細菌,所以一定要做清潔室內(nèi)死角的清潔工作。

5、注意室內(nèi)和室外的溫差,及時添減衣物。

6、多喝水。干燥的環(huán)境下,多喝水和吃新鮮的水果和蔬菜可以有效地補充營養(yǎng)和水分。

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