泡腳是一種良好的生活習慣，正確的泡腳方法不僅可以促進血液循環(huán)，而且還能起到緩解疲勞的作用，那么用什么泡腳可以緩解疲勞？怎么泡腳緩解疲勞？在生活中有很多東西都適合用來泡腳，下面就來詳細了解如何泡腳才能更好緩解疲勞吧。

1、柏子仁合歡湯泡腳

取柏子仁，合歡皮各20克，將2味藥材加水煎煮30分鐘，煎好后去渣留汁，倒入足浴器中，先熏蒸雙腳，待溫度適宜后泡腳，每次泡20分鐘，每日一次，10天為一個療程。

本方中柏子仁味甘，入心，肺，脾經(jīng)，有養(yǎng)心安神功效，與合歡皮配伍可以養(yǎng)心開郁，安神定志。

2、刺五加桂枝水泡腳

取刺五加50克，桂枝60克，甘草5克。將所有藥材放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，倒入足浴器中，先熏蒸后再泡腳30分鐘，每晚一次，十天為一個療程。

次方有益氣溫陽的功效，主治各種疲勞癥，對軀體疲勞尤為適宜。

3、黃芪黨參兌白酒泡腳

取黃芪30克，黨參20克，白酒30毫升，先將黨參和黃芪放入砂鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，然后兌入白酒，倒入足浴器中，先熏蒸，再泡腳30分鐘，每晚一次，十天為一個療程。

次方有補益脾肺，強壯精神的功效，主治各種疲勞癥，對軀體性疲勞尤為適宜。

4、首烏益智仁水泡腳

取制首烏50克，益智仁，菟絲子各30克，川芎20克。將所有藥物倒入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，倒入盆中，先熏蒸足部，再泡腳30分鐘，每晚一次，10天為一個療程。

次方有補益肝腎，強壯精神的功效，主治各種疲勞癥，尤其對腦力性疲勞，心理(精神)性疲勞尤為適宜。

5、酸棗仁茯參湯泡腳

取茯神，人參各10克，酸棗仁50克，將3味藥材加水煎煮40分鐘，去渣留汁，倒入足浴盆中，先熏蒸雙腳，待水溫適中后泡腳，每次泡20分鐘，每日一次，10天為一個療程。

茯神是治療神志疾病的良藥，可治療心神不定，恍惚不樂，人參有補中益氣之功效，酸棗仁寧心安神，養(yǎng)肝斂汗，三者合用可補中益氣，養(yǎng)肝安神。

6、泡腳需知

1、太飽太餓時都不宜泡腳

夏天要避免在過飽過饑或進食狀態(tài)下泡腳，因為沐足會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

2、特殊人群泡腳時間長致暈厥

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導致人體血管擴張，再加上天氣炎熱，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的危險。

3、糖尿病人要留意水溫

糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴重的后果。

4、腳氣患者要小心感染

患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

5、泡腳不要泡太久

泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

6、泡腳水不宜過燙

每天用溫水把腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。