很多女生都有痛經的經歷，由于平時不注意生活習慣和飲食習慣，經常吃辛辣生冷的食物，并且還經常熬夜，這樣就是痛經的罪惡之源。經期的女性需要多吃熱的食物，還要補充維生素C來增強身體的體抗力。痛經不能吃什么食物呢？。

1、痛經不宜吃巧克力

巧克力容易使情緒變得不穩(wěn)定和嗜糖，除了會導致發(fā)胖外，還會增加人體對維生素B的需求。巧克力中的糖分容易消耗身體中的維生素b和礦物質，使人更容易愛吃甜食。處于經期的女性如果攝取高糖分的甜食，不能但改善經期不適癥狀，還會造成血糖不穩(wěn)，影響體內荷爾蒙平衡，加重痛經現(xiàn)象。

2、痛經不宜吃刺激辛辣食物

女性經期不適宜食用刺激性較強的辛辣食物，這類食物會刺激血管擴張，像花椒、丁香和胡椒類食物都是調料，但是處于經期的女性朋友就最好不要食用，不然會導致痛經現(xiàn)象加重和經血量增多。

3、痛經不宜喝含咖啡因的飲料

女性經期應該少喝或者不喝咖啡、可樂、茶等含有咖啡因的飲料，這些飲料容易刺激神經和心血管，讓人情緒變得緊張，加重疼痛，或者導致經血過多，而溫熱的白開水是最安全最舒服的選擇。

4、痛經不宜喝碳酸飲料

很多碳酸飲料中都含有磷酸鹽，這種物質容易妨礙鐵的吸收，而其中的碳酸氫鈉遇到胃液會發(fā)生中和反應，女性在月經期間本來就容易失血過多，有食欲不振的不適癥狀，如果影響其他營養(yǎng)攝入，容易缺乏抵抗力，從而導致痛經變得更嚴重。

5、痛經不宜吃奶酪類甜品

芝士，奶油，乳酪等甜食容易影響身體對鎂元素的吸收，而痛經與體內缺鎂也有一定關系，鎂元素能夠刺激人體內多種酶類，抑制神經興奮，而鎂元素缺乏容易導致人情緒變得緊致，從而加重痛經癥狀。

6、痛經要注意

1、劇痛時應臥床休息，如出現(xiàn)面色蒼白，肢冷出汗等虛脫癥狀，應立即平臥，保暖，必要時就診。

2、對痛覺敏感及精神緊張者，尤其青春期少女，因缺乏對月經的了解，易產生焦慮恐懼心理而致加重疼痛，因此需要加強心理護理，了解婦女生理知識，解除精神負擔，保持心情舒暢，痛經自會減輕。

3、痛得受不了的，可采用針灸止痛：委中、足三里、三陰交、合谷、內關。

4、保持室內空氣清新流通、安靜、舒適、溫度及濕度適宜。

5、保持外女性私處清潔，可用1／5000高錳酸鉀溶液或溫水清洗外陰，1~2次／日。經期及余血未凈禁止同房、游泳及坐盆，勤換衛(wèi)生巾墊，用合格的衛(wèi)生巾墊。忌坐臥潮濕之地。

6、正值經期，注意腹部保暖，兩足勿下冷水，防止寒邪侵入。同時注意生活起居，避風寒，防感冒。月經期避免激烈運動及過度勞累。

7、經前期及行經期，勿食冷飲、辣椒、酸醋、甜品及田螺等寒性食物。

8、平時注意營養(yǎng)，適當鍛煉，增強體質。