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痛經不能吃什么東西?痛經不能吃哪些東西?[圖]

大眾健康網 2019-11-29 18:45 痛經女生經期月經

很多女生都有痛經的經歷,由于平時不注意生活習慣和飲食習慣,經常吃辛辣生冷的食物,并且還經常熬夜,這樣就是痛經的罪惡之源。經期的女性需要多吃熱的食物,還要補充維生素C來增強身體的體抗力。痛經不能吃什么食物呢?。

痛經不能吃什么東西?痛經不能吃哪些東西?(1)

1、痛經不宜吃巧克力

巧克力容易使情緒變得不穩(wěn)定和嗜糖,除了會導致發(fā)胖外,還會增加人體對維生素B的需求。巧克力中的糖分容易消耗身體中的維生素b和礦物質,使人更容易愛吃甜食。處于經期的女性如果攝取高糖分的甜食,不能但改善經期不適癥狀,還會造成血糖不穩(wěn),影響體內荷爾蒙平衡,加重痛經現(xiàn)象。

2、痛經不宜吃刺激辛辣食物

女性經期不適宜食用刺激性較強的辛辣食物,這類食物會刺激血管擴張,像花椒、丁香和胡椒類食物都是調料,但是處于經期的女性朋友就最好不要食用,不然會導致痛經現(xiàn)象加重和經血量增多。

3、痛經不宜喝含咖啡因的飲料

女性經期應該少喝或者不喝咖啡、可樂、茶等含有咖啡因的飲料,這些飲料容易刺激神經和心血管,讓人情緒變得緊張,加重疼痛,或者導致經血過多,而溫熱的白開水是最安全最舒服的選擇。

4、痛經不宜喝碳酸飲料

很多碳酸飲料中都含有磷酸鹽,這種物質容易妨礙鐵的吸收,而其中的碳酸氫鈉遇到胃液會發(fā)生中和反應,女性在月經期間本來就容易失血過多,有食欲不振的不適癥狀,如果影響其他營養(yǎng)攝入,容易缺乏抵抗力,從而導致痛經變得更嚴重。

5、痛經不宜吃奶酪類甜品

芝士,奶油,乳酪等甜食容易影響身體對鎂元素的吸收,而痛經與體內缺鎂也有一定關系,鎂元素能夠刺激人體內多種酶類,抑制神經興奮,而鎂元素缺乏容易導致人情緒變得緊致,從而加重痛經癥狀。

6、痛經要注意

1、劇痛時應臥床休息,如出現(xiàn)面色蒼白,肢冷出汗等虛脫癥狀,應立即平臥,保暖,必要時就診。

2、對痛覺敏感及精神緊張者,尤其青春期少女,因缺乏對月經的了解,易產生焦慮恐懼心理而致加重疼痛,因此需要加強心理護理,了解婦女生理知識,解除精神負擔,保持心情舒暢,痛經自會減輕。

3、痛得受不了的,可采用針灸止痛:委中、足三里、三陰交、合谷、內關。

4、保持室內空氣清新流通、安靜、舒適、溫度及濕度適宜。

5、保持外女性私處清潔,可用1/5000高錳酸鉀溶液或溫水清洗外陰,1~2次/日。經期及余血未凈禁止同房、游泳及坐盆,勤換衛(wèi)生巾墊,用合格的衛(wèi)生巾墊。忌坐臥潮濕之地。

6、正值經期,注意腹部保暖,兩足勿下冷水,防止寒邪侵入。同時注意生活起居,避風寒,防感冒。月經期避免激烈運動及過度勞累。

7、經前期及行經期,勿食冷飲、辣椒、酸醋、甜品及田螺等寒性食物。

8、平時注意營養(yǎng),適當鍛煉,增強體質。

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