許多人都有飯后喝水的習慣，吃完飯感覺嘴里比較干，需要喝一些水，還有時候是因為吃飯?zhí)保×?，喝水幫助自己緩解這種情況，其實飯后的時候是不宜喝太多水的，對消化有一定的影響，飯后喝水會有什么危害呢？下面為大家具體介紹。

1、引起消化不良

飯后飲水會使食物膨脹，飲水過多，會延遲消化時間，沖淡胃液和消化液時，食物被稀釋，不能很好的吸收其營養(yǎng)物質，加重腸胃和腎臟的負擔，易引起消化不良，打嗝等不適反應。

2、引起細菌繁殖

胃液中含有許多胃酸，能殺死食物中的細菌和病毒。吃飯后喝水會沖淡胃酸，減低胃液的殺菌作用，而細菌繁殖易患腸胃炎；所以飯后也不要馬上大量喝水。

3、引發(fā)燒心感

飯后大量而頻繁的喝水會引發(fā)燒心感，因為胃中水分過多，食物被沖淡稀釋后很容易回流到食管，刺激食管粘膜導致燒心發(fā)生。有胃灼熱，消化性潰瘍病的患者更要注意。

4、營養(yǎng)流失

飯后大量喝水不會促進營養(yǎng)吸收，相反，因為水分有代謝機體毒素等物質的作用，過量的水分攝入會讓機體大量的營養(yǎng)物質和微量元素隨水一同排出體外，長期如此，會造成嚴重的營養(yǎng)流失。

5、飯后多久喝水

飯后最佳飲水時間是在一個小時后，此時飲水有利于促進消化吸收，新陳代謝，喝一杯就夠了，有胃灼熱的病人在飯后2-3小時后喝水，每間隔20~30分鐘飲上3~4小口。

6、吃飯喝水注意事項

1、吃飯時不宜喝飲料

吃飯的時候最好是不要和飲料，特別是喝汽水飲料。喝飲料很容易沖淡胃液并且飲料中含有的檸檬酸等物質會抑制胃酸的分泌，影響胃的正常消化功能。

2、飯前多久喝水比較好

一般在吃飯前的1個小時適量的喝水或者是湯汁能夠幫助刺激食欲，促進消化液的分泌。如果是在飯前大量喝水后就開始吃飯，很容易加重胃部的負擔，使人有飽腹不適感，還可能因為大量的水沖淡了胃液而影響到食欲和消化。

3、飯后多久喝水比較好

般在吃飯之后適量的喝水能夠幫助食物消化吸收，如果是想要頻繁、大量喝水最好是在飯后1小時左右為宜。特別是本身患有胃部疾病的人更是要注意飯后不宜立即大量喝水。

4、溫馨小貼士

這里說的吃飯時不宜喝水并不是說吃飯的時候一滴水都不能喝，凡是都講究一個度，不管是吃飯時還是飯前飯后都可以少量的喝水，這是能夠促進食物消化的，但是要注意一定不能大量喝水，否則就會適得其反。