我們每天都會喝許多的水，人體的生命活動是離不開水的，喝水的好處有很多，喝水能夠幫助人體排毒，補充人體的水分，預(yù)防便秘等等，只是許多食物，適量有益，過量有害，白開水喝多了也是不好的，那么白開水喝多了會怎么樣呢？下面為大家介紹。

1、增加腎臟負擔(dān)

腎臟是過濾尿液的重要器官，而尿液的主要組成成分是水，如果機體攝入了過多的白開水，排尿量也會因此大量增加，加重機體腎臟的負擔(dān)，長期如此會對腎產(chǎn)生不利影響。

2、水中毒

過量的喝白開水最嚴重的結(jié)果就是引起水中毒，人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升，如果喝水的速度以及量超過這個標準，機體就會出現(xiàn)水過?，F(xiàn)象，機體細胞膨脹，引起脫水低鈉癥，一般會導(dǎo)致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重的會出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。

3、擾亂機體代謝

喝白開水可以排毒利尿，對機體的新陳代謝，酸堿平衡起到重要作用，對于感冒的痊愈也有一定幫助，但是過多的水分進入機體后會引起機體器官的代謝紊亂，機體內(nèi)的離子平衡會被破壞，特別是感冒之時，適量喝水可加速康復(fù)，但是如果喝多了，則會因為機體代謝紊亂而延遲痊愈時間。

4、白開水一天喝多少

人體一日按所排出的尿量有1500毫升左右，再加上代謝，排泄出的水分，大概是2500毫升左右，人體能從食物和新陳代謝中補充的水分大概在1500毫升左右，因此正常人每天至少要喝白開水1500毫升，大約在8杯左右；喝白開水的量也會根據(jù)環(huán)境，天氣，運動等有所改變。

5、小貼士

正常人偶爾多喝一點白開水最多造成排尿量增加，給生活帶來不便，對中暑，膀胱炎，便秘，皮膚干燥疾病患者來說，多喝點白開水可以緩解病情。

但是浮腫病人，心臟衰竭病人，腎功能衰竭病人等都切忌不要過量飲白開水，喝水太多會加重心臟和腎臟負擔(dān)，加重病情。

6、喝白開水怎么減肥

(1)喝白開水能減肥嗎

喝白開水能幫助減肥。每天適量的喝白開水，對于身體的新陳代謝和排毒都是有幫助的，從而對于減肥有一定的幫助。

(2)為什么能減肥

白開水的熱量是相對比較低的，而且白開水能使得體內(nèi)生物活性酶提高，促進新陳代謝。喝杯溫?zé)岬陌组_水，還能促進身體的消化吸收。

而且喝白開水能夠起到清潔腸道，促進腸胃蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素的作用，而且還能夠幫助加快身體的新陳代謝，促進血液循環(huán)，起到幫助燃燒脂肪的作用。

(3)每天喝多少能減肥

就算喝白開水能幫助減肥，但是也不宜過多飲用，不然會導(dǎo)致水中毒。每天飲水量在1500-2000ml左右為宜，少飲多次，每次喝大概200ml左右即可。

(4)什么時候喝效果好

其實喝水應(yīng)該是隔一段時間就要喝一次水，不要等到口渴了才想起喝水，不過有幾個時間點喝杯白開水，可能會有更好的減肥效果。

(5)清晨起床喝

經(jīng)過一個晚上的睡眠，身體新陳代謝緩慢，血液黏稠度較高，且一夜的呼吸、汗液等會流失大量水分。在早上起床之后喝杯溫白開水，不僅能補充身體水分，還能促進腸道蠕動，幫助排毒，從而能起到減肥瘦身的效果。

(6)飯前半小時喝

在吃飯前半小時喝上一杯白開水，能夠緩解饑餓感，增強飽腹感，可以減少吃飯時的進食量；而且飯前喝水能夠加快身體新陳代謝，也是有助于減肥的。

(7)飯后兩小時喝

飯后不宜立即喝水，那樣會稀釋唾液和胃液，影響消化吸收?？梢栽陲埡笠恍r或兩小時后喝上一杯白開水，能促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因缺水而產(chǎn)生的虛假饑餓感使得人吃零食攝入更多熱量。

(8)下午喝杯白開水

下午的時候身體比較容易疲勞，這時喝一杯白開水能夠幫助抑制食欲，加快身體的新陳代謝，可以增加身體的能量消耗，從而幫助減肥瘦身。