秋季天氣相對(duì)于剛剛過去的夏季就會(huì)干燥很多，主要是因?yàn)榍锛練夂蜃兓玫膯栴}，所以一般我們?cè)谇锛救菀壮霈F(xiàn)秋燥的癥狀，主要是表現(xiàn)為身體上火的癥狀，上火之后需要我們自己通過飲食調(diào)理。那么，一般秋季上火的話吃什么會(huì)比較好呢？

1、冬瓜

冬瓜從食物屬性來看，是屬于寒性食物的，具有清熱解暑的功效，能起到養(yǎng)胃生津，清除心火、脾火的作用，在上火時(shí)適量喝些冬瓜湯對(duì)于降火是有幫助的。

2、西紅柿

西紅柿本身是屬于寒涼性食物，有很好的清熱解暑的作用，還能幫助排毒解毒，再加上西紅柿中有豐富的維生素C、番茄紅素、維生素A等，對(duì)于防治上火引起的牙齦出血、口腔潰瘍是有好處的。

3、芹菜

芹菜味甘苦性微寒涼，具有清除肝火，通順血脈的功效的，對(duì)于牙齦腫痛、面紅耳赤有輔助的療效。

4、苦瓜

苦瓜是比較好的敗火食材，苦瓜性寒，能清熱解毒，祛火消炎，對(duì)于秋季上火引起的小便赤黃、雙眼發(fā)紅、咽喉腫痛、嘴巴干裂等都有一定的緩解作用。

5、香蕉

香蕉味甘性寒，無毒，具有潤(rùn)腸通便、清熱止渴、降壓利尿等功效的，秋季上火時(shí)適量吃些香蕉是幫助降火的，對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。

6、吃梨

梨味甘性涼，微酸，是有清熱生津，潤(rùn)肺化痰等功效的，常用于熱病津傷，煩渴消渴，熱咳燥咳，便秘等，秋季上火吃梨是有比較好的降火效果的。

7、柚子

柚子性寒味甘酸，具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，是能幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)，起到降火氣，抑制口腔潰瘍的作用的。

8、食療

(1)蓮子湯

做法：取30克蓮子，不去蓮芯，15克梔子（用紗布包扎），加適量冰糖，水煎，吃蓮子喝湯。

功效：喝蓮子湯可去心火，心火表現(xiàn)為舌尖發(fā)紅、失眠多夢(mèng)、心煩意亂、小便黃、煩悶口渴等。

(2)綠豆粥

做法：取適量的綠豆和粳米、30克石膏粉、先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入綠豆、粳米熬煮成粥食用。

功效：能去除因胃火引起的口臭、牙痛、牙齦腫痛、便秘、大便干燥難解。

(3)梨水

做法：取10克川貝母搗碎成末，2個(gè)梨子削皮切成塊，加入適量冰糖、清水燉熟食用。

功效：喝梨水是能去肝火的，像眼干、暴躁易沖動(dòng)、晨起眼屎多、容易發(fā)脾氣等。

(4)蜜梨膏

做法：去新鮮梨，用榨汁機(jī)榨成梨汁，然后加入適量蜂蜜，用文火熬制成膏食用。

功效：具有清熱去火、生津潤(rùn)喉的功效，對(duì)于緩解上火引起的咽喉干腫有不錯(cuò)的效果。

9、養(yǎng)生

一.拒絕秋乏告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了?？墒牵恍┤藭?huì)有困倦疲乏的感覺，這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會(huì)自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。

(1).要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過度運(yùn)動(dòng)，將會(huì)增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。

(2).盡可能充足睡眠。

(3).要調(diào)整飲食，飲食宜清淡，避免油膩；多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含鉀的食物。

(4).要適當(dāng)多吃含咖啡因的食物。

二.拒絕秋燥秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥，首先要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝3～4杯開水。秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺，防燥護(hù)陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過勤，每周洗1～2次為宜，每次不超過半小時(shí)，水溫在25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡，應(yīng)選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應(yīng)笑口常開，經(jīng)常笑，不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。

三.拒絕秋膘夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會(huì)不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋天人們稍不小心，體重就會(huì)增加，這對(duì)于本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃地增加活動(dòng)。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動(dòng)量，達(dá)到減肥的目的。