冬天的時(shí)候，溫度普遍比較低，人體體內(nèi)如果有濕氣，很難排除，濕氣聚集在體內(nèi)，身體會(huì)出現(xiàn)很多的問題，也有可能會(huì)加重一些疾病，需要及時(shí)的祛濕，排出體內(nèi)的濕氣，那么冬天的時(shí)候身體濕氣重要怎么辦呢？如何調(diào)理？下面為大家介紹方法。

1、多運(yùn)動(dòng)發(fā)汗去濕氣

長期與大魚大肉為伴，吃得油膩，又不愛運(yùn)動(dòng)，就很容易沾上濕氣。冬天也不要犯懶了，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)排汗，濕氣更容易排出體外。每天堅(jiān)持做做運(yùn)動(dòng)，不但能提高身體免疫力，同時(shí)還能幫助減肥，可以試試慢跑，散步，太極等強(qiáng)度不大，又能出汗的運(yùn)動(dòng)。

2、拒絕口味重的食物

濕氣過重，超出了脾能夠負(fù)擔(dān)的限度，就會(huì)使水液在體內(nèi)停滯，反過來影響脾的功能，出現(xiàn)腹脹、食欲不振等情況。這類人群飲食切忌過于油膩，過咸，過甜，或者吃肥甘厚味食物，以免影響消化，此外還要少吃冷飲、生冷食物以及涼性蔬果，濕氣重，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

3、穴位按摩去濕氣

(1)血海穴

血海穴屬于足太陰脾經(jīng)，是治療“血癥”的重要穴位，人坐在椅子上，繃直雙腿后，膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷，凹陷上方那塊鼓起的肌肉群頂端即是血海穴，按摩這個(gè)穴位能起到養(yǎng)血活血、健脾化濕、祛風(fēng)止癢的功效，是防治婦科疾病，皮膚病，心腦血管病，肌肉關(guān)節(jié)疼痛等癥的重要穴位。

(2)豐隆穴

豐隆穴位于小腿外側(cè)，膝眼與外踝尖的中點(diǎn)，也就是外踝尖上8寸的位置，距離脛骨前緣兩指的距離，這個(gè)穴位是“祛痰”的主要穴位，長期按摩該穴位有祛濕化痰的作用，配合足三里按摩還能緩解各種原因引起的脾胃失調(diào)，水濕停滯癥狀。

(3)陰陵泉穴

順著膝蓋內(nèi)側(cè)橫紋向上摸，有一塊突起的骨頭即脛骨，順著脛骨下方和內(nèi)側(cè)向上摸，會(huì)摸到一處脛骨拐彎并且凹陷的部位，這個(gè)部位即是陰陵泉穴，這個(gè)穴位為足太陰脾經(jīng)的合穴，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位能夠健脾益氣，促進(jìn)脾運(yùn)化水濕的功能。

(4)中脘穴

中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸處，按摩中脘穴能夠溫中散寒、健脾祛濕、和胃理氣，對(duì)于緩解因濕氣過重造成的食欲不振、腹脹、腹瀉、腹痛、便秘等癥有很好的效果。

(5)足三里穴

足三里穴是健脾胃的第一要穴，位于小腿前外側(cè)，距脛骨前緣一橫指處，按摩足三里穴對(duì)所有消化系統(tǒng)疾病均有效果，同時(shí)還有助于增強(qiáng)抗病能力，調(diào)理脾胃，疏風(fēng)化濕。

4、改變不良的生活習(xí)慣

喜歡坐在地板上，長期呆在不透風(fēng)的環(huán)境中，都是容易加重體內(nèi)濕氣，平時(shí)應(yīng)該多保持房間通風(fēng)透氣;此外洗過的衣服要吹干了再穿，洗過澡后及時(shí)擦干身體，及時(shí)吹干頭發(fā)，而且冬天尤其要注意身體保暖。

5、多吃這些食物除濕氣

(1)生姜祛濕

生姜有解表化濕功效，將生姜帶皮切五六片，放入滾開的水中泡幾分鐘后飲用，能起到很好的發(fā)汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳作用。如果覺得生姜水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調(diào)味，尤其適合胃寒痛經(jīng)的人群飲用。

(2)赤小豆祛濕

赤小豆有很好的健脾利濕，消腫解毒功效，它含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此有良好的利尿作用，能解酒解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益;而且赤小豆有較多的膳食纖維，可潤腸通便、降血壓血脂、調(diào)節(jié)血糖，用鯪魚和赤小豆一起煮湯食用祛濕健脾效果更好。

(3)薏米祛濕

薏仁是五谷類中纖維含量最高的食物，它具有低脂、低熱量的特性，除了纖維質(zhì)以外，薏米還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和糖類，利于腸胃吸收，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣，消除疲勞。

6、濕氣重的表現(xiàn)

1、在夏季，脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡。

2、腸胃不佳。

3、正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過重時(shí)，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。

4、體重明顯增加，關(guān)節(jié)僵硬，起床時(shí)渾身酸痛，下肢水腫等。