3、想不開怎么辦

1、學(xué)會放松。

一般來說，就是長期處于高度緊張的狀態(tài)的時候的人最容易患抑郁癥，因為這時候大腦的神經(jīng)功能紊亂，因此，患者需要，及時調(diào)理神經(jīng)，讓心情放放松？例如多看一些笑話，經(jīng)常讀一些使自己放松的書籍，看一些幽默的相聲，讓緊張一天緊張的心情放松下來。

2、回想過去的成功:

長時間處于失敗的陰影下，可能就會忘記曾經(jīng)做成功時間的所有經(jīng)歷，有時候讓時間空下來，花幾分鐘去想想，過去的自己是怎么成功的，你可以總結(jié)一下，什么因素可以讓你成功？你比別人強的優(yōu)勢在哪？這樣很容易讓你在練習(xí)中重拾自信心，要能激發(fā)你努力工作的決心，我們就這樣堅持下去，相信你在工作上有所成就，而且還有可能擺脫抑郁！

3、與樂觀的人相處:

在生活中，我們經(jīng)常和一些樂觀的人相處，這樣不僅使我們的心情變得輕松愉快，而且我們大多數(shù)都受環(huán)境的影響最大，假如你身邊都是優(yōu)秀的人，他們都會教你你怎樣獲得成功，假如你身邊都是是消極的人，那么你有可能也會消極起來，多花一些時間，在一些樂觀積極的人身上！

4、音樂療法

有時候我們聽一些輕松的音樂對于我們的心情也是有一些幫助的，能夠幫助我們緩解焦慮不安，失眠，等心理狀況，因此病人可以根據(jù)自己的病情，愛好，心境，在心理醫(yī)生的引導(dǎo)下，合適的音樂來緩解自己緊張的心情！

5、哭泣

大部分人認(rèn)為，哭泣是一種脆弱的表現(xiàn)，但是哭泣也是一種宣泄內(nèi)心的一種情感的表達方式，假如心里有委屈，長時間不發(fā)出來，久而久之，對自己的身體健康也是非常不利的，長期壓抑會使自己患抑郁癥，因此，我們可以通過哭這種方式，將自己的委屈發(fā)泄出來，這樣對緊張抑郁的心情也是有幫助的！

其實很多人想不開都時一時的想法，事后一般都會很后悔，情緒低落或者是長期壓抑自己就容易有自殺的傾向，所以如果真的是心情不好，要注意自我調(diào)節(jié)，或者是找人傾訴，不要什么都憋在心里，有自殺的想法是很可怕的，想想你身邊的人，不要輕易放棄自己的生命。