很多人都有睡午覺的習(xí)慣，這樣可以是下午擁有充足的經(jīng)歷去學(xué)習(xí)、工作，但是很多人睡午覺的方式不當(dāng)，就會(huì)出現(xiàn)頭疼的癥狀，這不僅是不適癥狀的影響，而且由于午睡方式不當(dāng)，對(duì)身體健康也會(huì)帶來很多不利影響，下面就來詳細(xì)了解午睡頭疼的原因吧。

1、午睡沒有規(guī)律

有些人平時(shí)根本就沒有午睡的習(xí)慣，突然有一天開始午睡了，這時(shí)自身形成的生物鐘就遭到了破壞，出現(xiàn)生物鐘紊亂現(xiàn)象，導(dǎo)致午睡后出現(xiàn)頭暈、頭疼情況。一定要注意安全，醒來后不要立馬就站起來走動(dòng)。逐漸養(yǎng)成了午睡的習(xí)慣，形成了新的生物鐘，這種情況就會(huì)慢慢消失的。

2、睡的時(shí)間太長(zhǎng)

睡的時(shí)間太長(zhǎng)，特別是超過兩個(gè)小時(shí)的話，大腦過度放松，人突然醒來的話，對(duì)大腦是一種刺激，頭疼是一種正常的應(yīng)激反應(yīng)。因而合適的午睡時(shí)間也是非常重要的。

3、午睡時(shí)頭部受涼

特別是在炎炎夏日，人是很貪涼的，午睡的時(shí)候，很多人都喜歡吹著風(fēng)扇或者空調(diào)，甚至直接對(duì)著風(fēng)口，這樣會(huì)讓頭部受到大量的涼氣，引起頭疼。所以，建議大家午睡的時(shí)候，關(guān)掉空調(diào)，不要對(duì)著風(fēng)扇吹，也不要在室外睡覺。

4、午睡時(shí)聽音樂

有很多朋友都認(rèn)為戴著耳機(jī)聽音樂能避免外界的干擾，其實(shí)不然，音樂也是一種噪音，這個(gè)噪音一直在干擾大腦的休息，你覺得自己是在休息，其實(shí)大腦仍然處于活躍的狀態(tài)，實(shí)質(zhì)上你并沒有達(dá)到很好的午睡效果，自然而然，醒來后容易頭疼。

5、午睡時(shí)蒙頭

蒙頭睡覺時(shí)間久了，氧氣會(huì)減少；而且全身容易發(fā)熱，熱氣多了又無法散去，這樣就會(huì)影響頭部，引起睡醒后頭疼。

6、午睡注意事項(xiàng)

1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會(huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)，影響午休質(zhì)量。

2、睡覺時(shí)應(yīng)墊上枕頭，這樣可以減少對(duì)心臟的壓力，防止打鼾，并有助于胃腸消化功能。

3、午睡姿勢(shì)以平躺仰臥或側(cè)臥為佳。

4、把握好時(shí)間，午睡時(shí)間長(zhǎng)短，可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長(zhǎng)，以半小時(shí)左右為宜。睡得太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)入深睡眠，醒來后會(huì)感到頭部昏沉。

5、醒后輕度活動(dòng)，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作。

6、避免受較強(qiáng)的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，此時(shí)要避免風(fēng)寒，避免空調(diào)與電扇直接吹向身體。

7、不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹都會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時(shí)間長(zhǎng)了還可能引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。有的人用手當(dāng)枕頭，趴在桌上午睡，這樣會(huì)使眼球受壓，還會(huì)壓迫胸部，影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

8、午睡不能隨便躺下就睡。不少人覺得中午時(shí)間緊，在走廊上、樹陰下、草地上、甚至水泥地上躺下就睡，因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后易造成身體不適，重者會(huì)受涼感冒。另外，也不要在風(fēng)口處睡，這樣容易著涼。