每個人每天都需要喝水，喝水能維持人體健康，礦物質(zhì)是人體生命活動所需要的微量元素，雖然含量少，但是人還是必不可少的，有些水的廣告中說自身含有許多的礦物質(zhì)，那么喝水就能補(bǔ)充礦物質(zhì)嗎？喝水有哪些好處呢？

1、飲用水所含礦物質(zhì)不多

天然的水中會含有微量鉀、鈉、鈣、鎂等人體所需的礦物質(zhì)，但由于自然水體污染物比較多，我們飲用的水基本都是經(jīng)過處理、加工的水，其中所含的礦物質(zhì)就很少了。

因此，飲用水中的礦物質(zhì)對人體營養(yǎng)的作用微乎其微，小得幾乎可以忽視。

2、要喝礦泉水補(bǔ)充礦物質(zhì)嗎

隨著工業(yè)化的發(fā)展，我們吃的食物喝的水種類都越來越多，可供選擇的類型也更豐富了。我們身體所需的礦物質(zhì)不僅僅來源于某一種食物，各種食物都能夠補(bǔ)充身體所需的礦物質(zhì)，因此并沒有必要刻意飲用礦泉水為身體補(bǔ)充礦物質(zhì)。

3、喝水我們要關(guān)注什么

喝水的關(guān)鍵就是為人體補(bǔ)水，因此，我們對水的第一要求就是安全，必須關(guān)注化學(xué)安全、食物安全和感觀安全。簡單來說，飲用水必須要符合國家標(biāo)準(zhǔn)，最好充分煮沸再飲用。

4、喝水的好處

1、有利于快速排毒

我們?nèi)梭w的代謝過程中會產(chǎn)生大量廢棄物，這些廢棄物一部分會形成尿液，一部分會形成糞便，多喝水就是要讓體內(nèi)的代謝物盡快排除體內(nèi)，產(chǎn)生更多的尿液，讓這些廢棄物隨著尿液的排除而排除，所以，多喝水可以加速體內(nèi)毒物的排除。

2、預(yù)防便秘助于利尿

人體代謝所形成的大便往往會隨著代謝中的水分一起排出，但是有時候如果體內(nèi)水分不足，大便會顯得很干燥，這樣就導(dǎo)致腸道潤滑度不夠高，容易導(dǎo)致便秘，不利于糞便的排除。同時多喝水還可以有效預(yù)防結(jié)石，如果很小的結(jié)石是可以通過尿液的排除一起流出體外。

3、運(yùn)輸營養(yǎng)助于消化

我們在多喝水的過程中，不僅可以加速新陳代謝，而且還會在隨著血液流通的過程中，把人體的一些營養(yǎng)物質(zhì)而運(yùn)輸?shù)缴眢w的多個部分，加速血液的流通，便于營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)送。

4、有利于解渴降溫

當(dāng)人體進(jìn)食后，由于鹽分的進(jìn)入，導(dǎo)致滲透壓過高，為了保持滲透壓的平衡，人會覺得口渴，這時就需要喝水解渴，同時在炎熱的時候，多飲水可以讓人覺得很涼爽，適度降低人體體溫。多喝水的功效實在太多，比如還體現(xiàn)在利尿、滋潤皮膚、預(yù)防結(jié)石、血液變稀等等。

5、喝水注意事項

1、喝水別等口渴

人體所有器官的功能都需要水來保證，如果缺水到血液滲透壓已升高時，人體已開始將水分調(diào)遣到重要器官了，你口渴時，皮膚早已開始缺水。因此，不能等到口渴了再去喝水，應(yīng)該定時定量進(jìn)行，尤其是對自己膚質(zhì)格外在乎時。

2、不宜飲水過量

喝水多確實有一定減肥、美容的功效，脂肪代謝以及體內(nèi)毒素排出，均需水的參與。不過飲水過量可能會是腎功能負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致水中毒。改喝多少比較好呢？這就需要看看個人體質(zhì)如何了，正確情況的話，最好別多于3000毫升。此外，小孩或老人一類心臟功能不夠強(qiáng)健的人，也需控制自身飲水量。

3、曬后要多喝水

陽光對于皮膚最直接的作用是水分的流失，曬傷的原因之一是皮膚未及時得到水分的補(bǔ)充。喝水對于身體的水合作用以及補(bǔ)充人體所失水分非常重要，大家應(yīng)該多喝水，假如并不多喜歡喝水，不妨考慮喝些無咖啡因成分的薄荷冰茶，可以同時為人體補(bǔ)充足量的抗氧化成分，對于曬后皮膚老化、變黑有改善作用。