一歲的寶寶由于身體生長(zhǎng)發(fā)育的影響,在飲食方面是有很多需要注意的內(nèi)容的,而且營(yíng)養(yǎng)搭配要全面,補(bǔ)鈣是必不可少的,一旦缺乏鈣元素,就會(huì)對(duì)寶寶健康造成不利影響,那么一歲的寶寶吃什么補(bǔ)鈣效果最好?一歲寶寶補(bǔ)鈣吃什么好?下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。
配方奶中都會(huì)添加鈣質(zhì),如果是母乳喂養(yǎng)的寶寶,斷奶后可以繼續(xù)給寶寶吃配方奶補(bǔ)鈣。一般配方奶中的鈣質(zhì)攝入量都是科學(xué)合理的,不會(huì)出現(xiàn)補(bǔ)鈣過量的情況。
100克蝦皮含鈣量超過900毫克,素有“鈣庫(kù)”之稱,如果擔(dān)心一歲大的寶寶缺鈣,可以在寶寶的輔食面條,或稀粥里面放少量的蝦皮進(jìn)去。
紫菜也是含鈣、磷等礦物質(zhì)豐富的食物,100克紫菜含鈣330毫克、磷440毫克。一歲寶寶,可以經(jīng)常吃吃紫菜蛋湯補(bǔ)鈣。
豆?jié){含有豐富的鈣質(zhì)、植物蛋白和磷脂,是營(yíng)養(yǎng)豐富的健康飲品,寶寶一歲以后可以場(chǎng)合豆?jié){補(bǔ)鈣。不過由于都將營(yíng)養(yǎng)比較豐富,一歲以下寶寶喝了可能出現(xiàn)消化不良的情況,一般不建議一歲以下的寶寶喝豆?jié){補(bǔ)鈣。
豬肝不僅含鈣較多,含鐵質(zhì)也很豐富,一歲的寶寶輔食中適當(dāng)?shù)募右恍┴i肝泥,既能預(yù)防寶寶缺鈣,又能防止寶寶缺鐵性貧血。
曬太陽(yáng)可以促進(jìn)維生素D的合成,幫助寶寶提高鈣質(zhì)的吸收率,在給予寶寶高鈣飲食的同時(shí),配合適當(dāng)?shù)娜諘瘢a(bǔ)鈣效果會(huì)更好。
一、西蘭花土豆泥
材料:西蘭花10g,土豆20g
做法:
1、將土豆洗凈然后去皮切片,在沸水鍋中蒸熟、蒸透待用。
2、西蘭花洗凈,取嫩的骨朵,然后焯水。
3、將焯水后的西蘭花用榨汁機(jī)榨一下,分離出汁和西蘭花茸,西蘭花茸用鍋也蒸一下,蒸熟放涼。
4、將蒸好的土豆碾成泥狀。
5、西蘭花碎末和土豆泥一同攪拌即可。
二、蔬菜肝泥糊
材料:動(dòng)物肝臟、沖調(diào)好的配方奶、胡蘿卜及其他蔬菜
做法:
1、將動(dòng)物肝臟洗凈去除筋膜,剁碎成泥狀待用。
2、將胡蘿卜等蔬菜洗凈切碎,煮到熟、軟之后借助攪拌機(jī)打成蔬菜泥。
3、將肝泥和蔬菜泥與沖好的配方奶一起用中火煮,注意攪拌,待煮開后可根據(jù)寶寶的口味滴一兩滴香油,或撒點(diǎn)蔥末即可。
三、蝦仁豆腐豌豆泥粥
材料:熟蝦仁、嫩豆腐、鮮豌豆、厚粥、適量高湯、熬熟植物油
做法:
1、將熟蝦仁剁碎;嫩豆腐洗凈、剁碎;鮮豌豆加水煮熟壓成泥,備用;
2、將厚粥、熟蝦仁、嫩豆腐丁、鮮豌豆泥、及高湯一起放入鍋內(nèi),用小火燒開煮爛后,加入熬熟的植物油和少量鹽調(diào)味即可。
四、胡蘿卜肉菜卷
材料:面粉、黃豆粉、瘦豬肉、胡蘿卜、白菜;適量油、蔥姜末、鹽、醬油
做法:
1、將面粉與黃豆粉按10∶1的比例摻合,加適量水,和成面團(tuán)發(fā)酵;
2、將瘦豬肉、胡蘿卜、白菜切成碎末,加入適量油、蔥姜末、鹽、醬油攪拌成餡;
3、把發(fā)酵好的面團(tuán)加入堿水,揉勻,搟成面片;
4、將面片抹入肉菜餡,從一邊卷起,碼入屜內(nèi)蒸30分鐘即成,吃時(shí)切成小段。
五、五彩冬瓜盅
材料:冬瓜、火腿、干貝、鮮蘑菇、冬筍嫩尖、小蔥、姜、湯、雞油
做法:
1、將冬瓜切成1cm的方丁,干貝用開水泡軟、切碎末,火腿片、冬筍、蘑菇、姜切碎末;
2、把蔥末以外的所有原料一起放入燉盅,入鍋蒸至冬瓜酥爛,最后撒上蔥末即可。
六、香煎土豆片
材料:土豆、原味沙拉、植物油
做法:
1、將土豆洗凈、去皮,切成8mm左右厚的片;
2、把土豆片入油鍋煎至雙面焦黃起泡,在一面涂上適量原味沙拉即可。
七、雞肝芝麻粥
材料:15克雞肝、15克雞架湯、100克大米;少許醬油、熟芝麻
做法:
1、將雞肝放水中煮,除去血污,再換水煮10分鐘,撈起,放入碗內(nèi)研碎;
2、將雞架湯放入鍋內(nèi),加入研碎的雞肝,煮成糊狀;3)把大米煮成粥,然后加入雞肝糊,再放少許醬油和熟芝麻,攪勻即可。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起