現(xiàn)在越來越多的人提倡備孕，所謂備孕，也就是夫妻雙方在結(jié)婚之后，為了孩子的到來以及孩子的健康所做的孕前準備，那么備孕期間要注意些什么呢？備孕期間宜吃什么食物？又忌食什么食物呢？

1、宜吃食物

一、含鋅食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物性食物中，牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

二、含蛋白質(zhì)、維生素的食物：蛋白質(zhì)和維生素都是人體必不可少的營養(yǎng)元素，富含蛋白質(zhì)和維生素的 食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，多食用對身體有好處。

三、動物內(nèi)臟：這類食物中含有較多的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

2、忌吃食物

一、咖啡：美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結(jié)論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯以上咖啡的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應該少飲咖啡。

二、胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的營養(yǎng)價值，其中胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)成分含量極高。女性過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素可能會引起閉經(jīng)甚至抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。

三、酒精：酒的主要成分乙醇，能使男性的睪丸發(fā)育不全，甚至導致睪丸萎縮，生精功能也可能發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，長期飲酒，會導致男性聲音變細、乳房增大等女性化的表現(xiàn)，這種人容易發(fā)生不育癥狀，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。而女性可導致月經(jīng)不調(diào)、無欲望、閉經(jīng)、或停止排卵等，并且即使懷孕，胎兒也極有可能大腦發(fā)育不健全或者先天性畸形。

四、大蒜：大家都知道大蒜有殺精的作用，大蒜如果食用過多的話，對男性生育功能有著十分不利的影響，因此備孕期間不宜多食大蒜。

五、烤羊肉：研究表明，愛吃烤羊肉的女性所生下的孩子易患癱瘓、弱智或畸形。經(jīng)過調(diào)查和現(xiàn)代醫(yī)學研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。因此無論是男性還是女性在備孕期間都不要食用燒烤，包括烤羊肉和牛肉。

3、注意事項

一、注意不要在情緒壓抑時受孕

人一旦處于焦慮抑郁或有沉重思想負擔的精神狀態(tài)，不僅會影響精子或卵子的質(zhì)量，即使受孕后也會因情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動，影響生長發(fā)育，甚至于流產(chǎn)。

二、注意不要在蜜月時受孕

由于在新婚前后，男女雙方為操辦婚事、禮節(jié)應酬而奔走勞累，體力超負荷消耗，降低了精子和卵子的質(zhì)量，從而不利于優(yōu)生。

三、注意不要在旅行途中受孕

由于人在旅行途中生活起居沒有規(guī)律，大腦皮質(zhì)經(jīng)常處于興奮狀態(tài)，加上過度疲勞和旅途顛簸，可影響胎卵生長或引起受孕子宮收縮，導致流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)。

四、注意不要在患病期間受孕

因為疾病會影響體質(zhì)和受精卵的質(zhì)量及宮內(nèi)著床環(huán)境，患病期間服用的藥物也可能對精子和卵子產(chǎn)生不利的影響。

五、注意不要高齡受孕

35歲以上的婦女發(fā)生染色體畸變而導致畸形胎兒的比例隨年齡增加呈增加的趨勢。

六、注意不要在停用避孕藥后立即受孕

長期口服避孕藥的婦女，至少在停藥兩個月后才可受孕；放置避孕環(huán)的婦女在取環(huán)后，應等來過2～3次正常月經(jīng)后再受孕。

七、注意不要在受孕前接觸放射性物質(zhì)和劇毒性物質(zhì)

因為生殖細胞對X線和劇毒物質(zhì)的反應非常敏感。需要在完全脫離接觸性放射性物質(zhì)和劇毒性物質(zhì)環(huán)境后一個月以上受孕才較為妥當，以免生出畸形胎兒。

八、注意不要在早產(chǎn)、流產(chǎn)和清除葡萄胎后立即受孕

婦女在早產(chǎn)、流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜受到創(chuàng)傷，立即受孕容易再度流產(chǎn)而形成習慣性流產(chǎn)。葡萄胎清除后，至少要定期隨訪兩年，在這段時間內(nèi)盡可能不要受孕。

九、注意不要抽煙喝酒

經(jīng)常吸煙飲酒的婦女，最好等戒掉煙酒2～3個月后再受孕。丈夫在妻子受孕前一個月最好也戒掉煙酒。

十、注意盡量避開炎熱和嚴寒季節(jié)受孕

因為懷孕早期，正是胎兒的大腦皮質(zhì)初步形成的階段，天氣炎熱會影響食欲，導致蛋白質(zhì)攝入量減少，機體消耗量大，會影響胎兒大腦的發(fā)育。嚴寒季節(jié)孕婦多在室內(nèi)活動，新鮮空氣少，接觸呼吸道病毒的機會增多，容易感冒而損害胎兒。不過，一旦寶寶真的在這兩季到來，準媽媽們也不要太過煩惱哦。只要按時做好每一次的產(chǎn)檢，多多與醫(yī)生溝通孕期遇到的問題，不論在哪個季節(jié)，寶寶都會健康成長噠