經(jīng)常熬夜、失眠、睡眠質(zhì)量差、多夢等問題都可能造成睡眠不足，而且睡眠并非睡得久就是睡得好，睡眠過量也會造成睡眠不足的癥狀，睡眠不足的人在白天更容易出現(xiàn)暴躁易怒、口干舌燥、食欲不振、精神萎靡等問題，如果不及時改善時間久了還可能會改變?nèi)说木衩婷?，所以為了保持良好的精神和健康狀態(tài)，我們最好避免讓自己陷入睡眠不足的境地。

1、睡眠不足癥狀

通常睡眠不足會造成內(nèi)分泌紊亂，造成上火、煩躁、易怒、全身無力、脊椎、肌肉酸痛、落枕、口舌生瘡、口腔潰瘍、口干口臭、食欲不振、注意力不集中、思維遲鈍等情況，長期睡眠不足還會導(dǎo)致更嚴重的失眠多夢、睡眠質(zhì)量差的狀況。

2、解決調(diào)理辦法

調(diào)理睡眠不足，要從睡好覺開始，很多熬夜患者通常不能夠按時睡覺，如果不能下定決心則很難改正這個習慣，不妨從每天早十五分鐘到半小時開始準備洗洗睡了的事項，逐漸調(diào)整到一個固定并較早的時間入睡，失眠患者可嘗試在睡前泡熱水澡或者熱水腳，放松身心，在預(yù)備睡眠時間之前喝一杯牛奶，聽柔和舒緩的音樂幫助產(chǎn)生困意，在睡前可關(guān)掉音樂，并消除室內(nèi)燈光，這樣可以提升睡眠質(zhì)量。

3、治療方法介紹

如果是病理性的失眠多夢、睡眠質(zhì)量很差，可以去醫(yī)院檢查是否患有什么疾病，通常這種情況出現(xiàn)在容易精神緊張、思慮過度，并且容易愁苦多想的人身上，身體血氣不足也會造成失眠多夢，根據(jù)醫(yī)生的檢查，看自己是出了什么問題，然后進行對應(yīng)的調(diào)理措施，如果是精神壓力造成的失眠可向心理醫(yī)生求助，如果是病理型的問題，可通過中醫(yī)治療。