在炎熱的天氣里，稍微一活動(dòng)就會(huì)大量出汗，人體出汗太多如果沒有及時(shí)為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，也是會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)各種不適癥狀的，那么大量出汗后需要補(bǔ)充什么呢？大量出汗后喝什么好？大量出汗后只需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充淡鹽水，如果運(yùn)動(dòng)量較大，還需要補(bǔ)充一些糖分。下面就來詳細(xì)了解大量出汗對(duì)人體的影響，以及出汗有需要補(bǔ)充的營養(yǎng)吧。

1、影響分析

大量出汗主要是由于身體體溫較高，人體需要通過排汗來進(jìn)行降溫，在出汗的過程中會(huì)消耗人體的能量。如果持續(xù)出汗時(shí)間較長，還會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，會(huì)出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。大量出汗會(huì)是人體水分和鹽分大量流失，因此人體很容易出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，而且由于鹽分流失，會(huì)導(dǎo)致人體電解質(zhì)失衡，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)四肢乏力、肌肉異常痙攣、面色蒼白等不適癥狀，情況嚴(yán)重者甚至有生命危險(xiǎn)。

2、補(bǔ)充影響

由于大量出汗會(huì)消耗人體內(nèi)大量的鹽分，因此需要合理的為人體補(bǔ)充鹽分，最好的方法就是飲用淡鹽水，可以有效維持人體電解質(zhì)平衡，如果條件不錯(cuò)，也可以飲用運(yùn)動(dòng)飲料，可以為人體補(bǔ)充鹽分和各種礦物質(zhì)元素。大禮出汗后人體會(huì)消耗大量的能量，因此也需要適當(dāng)?shù)奈纳眢w補(bǔ)充能量，可以選擇食用一些清粥、適當(dāng)飲用糖水等方式來為身體補(bǔ)充能量。

3、健康貼士

在高溫環(huán)境中很容易出現(xiàn)大量出汗的情況，因此不宜在高溫環(huán)境中待的太久，以免對(duì)身體造成不利影響。人體出汗并非就起到降溫的效果了，如果處于密閉不通風(fēng)的環(huán)境中，大量出汗也很難起到降溫的效果，因此如果天氣過于炎熱，最好能夠待在陰涼、通風(fēng)的緩解中，這樣可以起到很好的降溫效果。根據(jù)物理原理，空氣流通并不能起到降溫的效果，但是會(huì)加速水的蒸發(fā)，也就是人體分泌的汗液，水分蒸發(fā)帶走大量的熱量，從而起到降溫的效果。在炎熱的天氣里記得補(bǔ)充水分哦，在其中加入少量食鹽對(duì)身體好處更大。