女生在青春期會(huì)迎來(lái)月經(jīng)初潮，青春期又是青少年生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，很多人說(shuō)女生如果來(lái)月經(jīng)了，就會(huì)停止長(zhǎng)高，所以一些家長(zhǎng)在女孩來(lái)月經(jīng)之前就非常注重孩子的發(fā)育情況，那如果青春期來(lái)得早怎么辦呢？青春期的女生該如何長(zhǎng)高呢？

1、抓準(zhǔn)時(shí)期

女生月經(jīng)初潮的來(lái)臨其實(shí)只是說(shuō)明青春期的來(lái)臨，并不是月經(jīng)來(lái)了就長(zhǎng)不高了，這個(gè)時(shí)期也是非常關(guān)鍵的時(shí)期，很多女生在月經(jīng)來(lái)了之后也能長(zhǎng)高八到十厘米，所以不管月經(jīng)初潮有沒有到來(lái)，青春期長(zhǎng)高都是有希望的，不僅僅是家長(zhǎng)需要注意孩子的生活中那個(gè)發(fā)育情況，青春期女生自己也要注意，抓住發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是最后的時(shí)期。

2、不要挑食

青春期想要促進(jìn)發(fā)育，營(yíng)養(yǎng)當(dāng)然是最重要的，現(xiàn)在的孩子很多都有挑食的毛病，這樣是不好的，家長(zhǎng)要有意識(shí)的為孩子補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，多吃一些蛋白質(zhì)高的食物，比如魚、瘦肉、蝦和豆制品等食物，還要適當(dāng)補(bǔ)充鈣和鋅，這些微量元素對(duì)骨骼的生長(zhǎng)是非常重要的，如果孩子特別挑食，那家長(zhǎng)就要盡量讓孩子通過(guò)其他形式來(lái)攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、經(jīng)常鍛煉

想要長(zhǎng)高，當(dāng)然就是要促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，而運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的一個(gè)重要因素，每天適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能促進(jìn)骨細(xì)胞的增殖，能促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，而且還能保持身形，所以青春期的女生要注意經(jīng)常鍛煉。

4、保證睡眠

在青春期人體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌會(huì)比較旺盛，而白天分泌生長(zhǎng)激素的水平較低，晚上是分泌生長(zhǎng)激素會(huì)達(dá)到較高的水平，所以晚上一定不要熬夜，每天最少睡八個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。