隨著網(wǎng)絡(luò)上A4腰、反手摸肚臍、鎖骨裝硬幣等所謂的身材標(biāo)準(zhǔn)的走紅,越來越多的青少年也開始加入了減肥的大軍。但是據(jù)說青春期減肥是有很多壞處的,例如長不高,那么青春期減肥到底好不好?青春期減肥真的會長不高嗎?下面就讓我們來了解一下青春期減肥的那些事!
身高的影響因素主要有以下幾種:父母的遺傳,后天的營養(yǎng)供給,運(yùn)動鍛煉以及睡眠。如果青春期時減肥采用節(jié)食的方式的話,那么后天的營養(yǎng)供給肯定是無法滿足的,身體生長發(fā)育所需的鈣質(zhì)、維生素和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)供應(yīng)不上就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良影響骨骼生長發(fā)育從而長不高。
青春期時身體發(fā)胖是很正常的現(xiàn)象,減肥也并不是只有壞處,最重要的其實是掌握正確的減肥方法。青春期正確的減肥方法就是適量吃,勤運(yùn)動加堅持。適量吃就是一日三餐不要過量,餓的時候吃些水果不要吃零食,高熱量或油炸的食物。勤運(yùn)動就是空閑的時候多到戶外進(jìn)行體育鍛煉,跑步、騎車或者跳繩都可以。當(dāng)然適量吃和勤運(yùn)動都需要長時間的堅持才能取得較好的減肥效果,所以不要半途而廢。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠促進(jìn)骨骼和肌肉的生長,因此日常生活中我們需要多進(jìn)行體育鍛煉,像打籃球、摸高、單杠懸垂等運(yùn)動都能幫助我們長高。另外充足的睡眠也能幫助我們長高,因為在睡眠時我們的生長激素會分泌得比較旺盛,所以平常最好早睡不要熬夜。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起