高中生學(xué)習(xí)壓力大，同時(shí)又處在生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，所以他們的營(yíng)養(yǎng)需求量十分巨大，有時(shí)候僅僅從膳食中獲得的營(yíng)養(yǎng)還不足以補(bǔ)充，因此還需要適當(dāng)喝一些奶粉來補(bǔ)充鈣質(zhì)，鮮奶和奶粉都非常適合高中生，鮮奶營(yíng)養(yǎng)成分高，無添加，而奶粉經(jīng)過一定加工處理，使其更加有利于人體的吸收，根據(jù)自己的口味和需求挑選適合自己的奶粉才是最正確的，另外要挑選含糖量少的，平時(shí)要適當(dāng)鍛煉，以免引起肥胖。

1、提高睡眠質(zhì)量

每天睡前一杯奶，可以有效緩解疲勞，鎮(zhèn)靜安神，促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，休息好了，才更有精力去學(xué)習(xí)，無論是學(xué)習(xí)還是做其他事情，效率都會(huì)高很多。早餐后一杯奶，一天好精神，喚醒身體細(xì)胞，事半功倍。

2、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

奶粉中含有人體所需的大量鈣質(zhì)，還有鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，讓正在長(zhǎng)身體的高中生更有活力，促進(jìn)新陳代謝和骨骼的生長(zhǎng)，還有助于增高哦。

3、補(bǔ)充大量鈣質(zhì)

奶粉或者牛奶、鮮奶制品是鈣含量最高，也是最容易被人體吸收的鈣，這種鈣跟其他含鈣食物不同，不僅含量豐富，還能最大化的被吸收利用，因此是高中生補(bǔ)鈣的絕佳選擇。

4、能夠健腦益智

高中生學(xué)習(xí)緊張，用腦過度，家庭普通的膳食根本無法滿足全面的營(yíng)養(yǎng)，因此需要用奶粉中適當(dāng)補(bǔ)充，現(xiàn)在很多學(xué)生都會(huì)買各種健腦補(bǔ)身體的東西，但是奶粉才是最好的選擇，其含有乳糖，乳糖被分解后會(huì)形成大腦和神經(jīng)系統(tǒng)所需的半乳糖，可以促進(jìn)大腦血液循環(huán)，增強(qiáng)智力的發(fā)育，達(dá)到健腦益智的效果，還能延年益壽，美容養(yǎng)顏。