現(xiàn)在我不管在哪里可能都會(huì)聽(tīng)見(jiàn)減肥的字眼，大部分女生都希望自己變瘦，但總有那么一部分人本身就很瘦，特別是現(xiàn)在很多青春期的青少年，生長(zhǎng)發(fā)育本來(lái)就比較快，可是光長(zhǎng)個(gè)子但不長(zhǎng)肉，所以看上去像營(yíng)養(yǎng)不良的樣子，看著整體也不太協(xié)調(diào)，可能這樣的人一直都在尋求長(zhǎng)胖的方法，那么十六歲女生太瘦該怎么辦呢？

1、找出原因

很多青春期的女生都糊過(guò)于偏瘦，有可能和遺傳有關(guān)，如果是遺傳，那么想要長(zhǎng)胖就比較困難，但是也不是沒(méi)有希望，如果是后天的影響，那改變的幾率是非常大的，很多青春期的女生都有挑食的毛病，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，可能就會(huì)長(zhǎng)不胖，看起來(lái)就像是營(yíng)養(yǎng)不良的樣子，還可能是壓力過(guò)大導(dǎo)致，一般情緒對(duì)一個(gè)人的身體是有很大的影響的，長(zhǎng)期處于壓力之下也不容易長(zhǎng)胖。

2、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

首先當(dāng)然是要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些增肥的食物，特別是高蛋白質(zhì)的食物，比如說(shuō)牛奶、雞蛋和肉類(lèi)，這些食物吃了會(huì)幫助長(zhǎng)肉，還有就是多吃面食，面食具有養(yǎng)胃的功效，很可能你瘦是因?yàn)槲覆缓?，消化功能差，吃面食?duì)胃有好處。除了這兩種以外可以多吃一些脂肪含量和熱量高的食物，主食也要多吃一點(diǎn)，但是不要暴飲暴食，吃任何東西都要適度。

3、加強(qiáng)鍛煉

除了飲食以外，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不管你現(xiàn)在長(zhǎng)了多高，運(yùn)動(dòng)是少不了了，運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，還能強(qiáng)身健體，讓身材更加勻稱(chēng)，增強(qiáng)自身抵抗力，減少疾病的出現(xiàn)，增肥也會(huì)更加容易。

4、睡眠充足

睡覺(jué)對(duì)于人體健康的重要性是不言而喻的，有些人睡覺(jué)很容易長(zhǎng)肉，這就說(shuō)明睡覺(jué)也是能增肥的，而且能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，所以每天保證充足的睡眠，還有保持良好的心態(tài)，不要讓自己有太大的壓力。