心腦血管疾病是中老年人的常見病癥，嚴(yán)重影響老人們的晚年幸福生活。今天大眾健康網(wǎng)小編跟大家講解下如何預(yù)防心腦血管疾病，讓大家能安享晚年。

1.控制血壓

控制血壓是保護(hù)心腦血管的關(guān)鍵，高血壓是心腦血管病發(fā)病的重要基礎(chǔ)。除了在醫(yī)生指導(dǎo)下堅(jiān)持吃藥控制血壓外，患者最好家中備有血壓計長期監(jiān)測血壓，盡量減少血壓的波動。

2.有效控制血脂

高脂血癥是腦中風(fēng)、冠心病、心肌梗死等疾病的重要危險因素。在臨床上，經(jīng)常見到一些冠心病、心絞痛、腦血栓等病人，他們的高血脂已經(jīng)存在幾年甚至十幾年，但卻從未查過血脂。這是因?yàn)檠惓]有什么癥狀，而病人對它的危害性知道的太少?？刂蒲哪Ｊ筋愃聘哐獕海诒３纸】档纳盍?xí)慣和堅(jiān)持藥物治療的基礎(chǔ)上，定期監(jiān)測。

3.積極治療糖尿病

糖尿病是冠心病和腦血管疾病發(fā)病的高危因素。糖尿病患者預(yù)防心腦血管病的主要措施是控制血糖、血壓、血脂，使用阿司匹林。

4.科學(xué)合理飲食

日常飲食中要做到三少（少食、少脂、少鹽）和三多（多補(bǔ)充膳食纖維素、維生素和微量元素）?？蛇m當(dāng)食用保護(hù)心腦的食物，如豆類、洋蔥、大蒜、香菇、木耳、茶葉、燕麥、海產(chǎn)品等。

5.戒煙限酒

煙草毒害可加速動脈粥樣硬化，久而久之，使動脈管腔嚴(yán)重狹窄甚至閉塞，導(dǎo)致冠心病和中風(fēng)。長期大量飲酒則會加重肝臟損害，導(dǎo)致腦和心臟損害，使臟器功能衰竭。

6.控制體重

肥胖是公認(rèn)的心腦血管病變的危險因素之一?？刂企w重除了改變飲食結(jié)構(gòu)以外，還需要適量運(yùn)動。老人應(yīng)在力所能及的情況下堅(jiān)持每天鍛煉，這對增強(qiáng)體質(zhì)，防病保健大有裨益。對于高血壓、心臟病、輕微腦梗的病人，每天最好堅(jiān)持早晚散步，每次不少于30分鐘，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，減少心腦血管疾病發(fā)生。