不少人在春節(jié)期間由于大吃大喝，進食了不少油膩葷腥的食物，便想在節(jié)后通過服用清腸類保健品、過度節(jié)食等“走捷徑”的方式給腸道進行“大掃除”。其實，對于健康人來說，過度清腸反而對健康不利。

1.清腸保健品破壞平衡

比如有些人在節(jié)后購買大量所謂“清腸類”的保健品，企圖人為增加排便來達到清腸的效果。殊不知，排便是一個循序漸進的過程，代謝早、積累時間長的代謝廢物會優(yōu)先排出體外。因此，只要每天能正常排便，代謝廢物在腸道內(nèi)一般不會長時間停留。同時，這也能保證有害和有益細菌在腸道內(nèi)“和平共處”，達到一個平衡狀態(tài)。

2.清腸保健品刺激腸道

而所謂“清腸類”的保健品大多含有瀉藥成分，且多為苦寒之物。如果健康人在正常排便的基礎(chǔ)上還盲目服用，會使得節(jié)后已經(jīng)“疲憊不堪” 的腸道進一步受到刺激，進而影響腸道正常的生理功能。長期下去，不僅達不到清腸的效果，更會破壞腸道內(nèi)的“微生態(tài)平衡”，時而腹瀉，時而便秘，對人體健康非常不利。

3.過度節(jié)食引發(fā)胃炎

還有些人在節(jié)后為了“彌補”多吃油脂帶來的負面影響，采取過度節(jié)食甚至絕食的方法以 “平均”每天腸道所吸收的油脂。其實，身體營養(yǎng)平衡不能用簡單的數(shù)學(xué)平均法來看待。這樣 “飽一頓、饑一頓”的做法，不僅會引發(fā)胃炎、腸炎，使得營養(yǎng)素吸收出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致免疫力下降，還可能引起腸道早衰，甚至誘發(fā)癌癥。

4.需平衡飲食

長假過后要真正照顧好腸道，除了盡量減少應(yīng)酬外，在飲食上要做到食物多樣化，葷素搭配，保持平衡膳食。多采用清淡、易消化、粗纖維的食物，烹調(diào)方法最好是蒸、煮、燉、燴。

5.適合吃的食物

適當(dāng)攝取肉類食物，沒必要絕對“素食”，注意補充魚類、雞、鴨等低脂的“白肉類”，輔以豆類及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增加“腸動力”；主食適當(dāng)增加薯類、玉米、各種豆類、全麥、蕎麥、燕麥等粗雜糧，同時多吃些富含纖維素的芹菜、韭菜、蘆筍、白菜、扁豆、木耳、海帶等，以增加糞便的“體積”，促進腸蠕動，起到通便的作用。此外，還要保持規(guī)律的睡眠，多喝水、多運動以改善腸道功能。