想必一定有好多人，特別是女性朋友起床后身體不舒服、心情煩躁，其實(shí)這都是起床氣惹的禍。起床氣是什么？為什么會(huì)有起床氣？起床氣能不能避免呢？有了起床氣以后該怎么解決呢？大眾健康網(wǎng)在下文中一一為你作出了解答，快來看看吧！

1、起床氣究竟是啥

睡覺的時(shí)候本身睡得并不好，之后又不是自己自然醒來的，是被別人吵醒的。因而起來之后心情特別煩躁，身體也很不舒服。從而想要發(fā)脾氣。這就是起床氣。

2、起床氣產(chǎn)生原因

造成起床氣的主要原因是睡眠不足、睡眠質(zhì)量不好。而壓力大的人更容易有起床氣，因?yàn)樗麄兯X之前心情就不好，當(dāng)然會(huì)睡不好，醒來之后又會(huì)恢復(fù)到之前心情不好的狀態(tài)中，就更容易有起床氣。 

3、怎么避免起床氣

一個(gè)好的睡眠是保障能夠有效避免起床氣的本質(zhì)解決辦法。這時(shí)候你就需要為自己規(guī)劃好睡眠時(shí)間，要保證自己每天都能夠睡夠八個(gè)小時(shí)以上。一段時(shí)間以后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)沒有起床氣了。起床氣并不是病，只要你有一個(gè)健康的生活規(guī)律就能夠輕易避免。

4、如何解決起床氣

當(dāng)你起床之后想要發(fā)脾氣，你要及時(shí)意識(shí)到自己的起床氣。坐起來活動(dòng)活動(dòng)，不要急著進(jìn)行工作。可以為自己泡一杯咖啡，或是聞一聞風(fēng)油精，清醒一下。接著要合理安排自己的工作與學(xué)習(xí)，先不要從事復(fù)雜困難的任務(wù)，等待自己清醒過來，再進(jìn)行。