現(xiàn)代人大多數(shù)都處在亞健康的狀態(tài)，體內(nèi)濕氣重的問題越來越受到重視，因為如果體內(nèi)濕氣過重，就會很容易導(dǎo)致各種疾病。今天小編就來帶大家了解一下濕氣重具體會有哪些癥狀以及有效的去濕氣方法，請仔細(xì)觀看以下內(nèi)容哦。

體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)：

癥狀一：工作時，疲乏懶動，頭昏困倦   

有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服；感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺；身體特別疲乏，懶得活動；活動時關(guān)節(jié)發(fā)緊，好象不靈活；有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺；易困倦，有時記憶力減退。   

癥狀二：大便稀爛不成形 ，小便尿量不多，女性白帶量多

大便稀爛不成形；大便基本成形但較軟；大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去；總有大便排不盡的感覺，小便則表現(xiàn)為尿不多或尿得不痛快；有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。

癥狀三： 體重明顯增，渾身酸痛   

飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加；關(guān)節(jié)僵硬，起床時渾身酸痛；下肢水腫。

癥狀四：食欲不佳  

到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃；吃一點東西就感覺胃里脹脹的；在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂。   

癥狀五：早晨舌邊緣有明顯齒痕   
      早晨眼皮腫，或有下眼袋；照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩；舌體胖大或舌邊緣有明顯齒痕，看舌的形態(tài)是確認(rèn)是否脾濕最準(zhǔn)確的方法（其實對于大多數(shù)健康問題，都可以通過對比中醫(yī)舌診的圖片，迅速觀察出來）。

去濕氣的方法：

分為食療和運(yùn)動兩種方案

1、多做運(yùn)動，慢性有氧運(yùn)動，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓(xùn)練等，每天運(yùn)動出出汗；

2、注意攝入去濕氣的食物，可以多吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生姜、蔥、蒜（視力不好的不要吃蒜）等，少吃冰涼寒性的食物，如荷葉粉、冰沙等；

3、寒冷天氣不要穿很少的衣物，會讓體質(zhì)更加惡化，要注意保暖。

總結(jié)，掌握體內(nèi)濕氣重的癥狀表現(xiàn)可以幫助自己更好的了解自身健康狀況，及時治療和改善，健康生活更有保障；另外，此文中的去濕氣方法只是簡單的介紹一下方案，如果想更詳細(xì)的了解可以去看看小編另外一篇文章哦。